Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото. Как обаче да ги добавите, за да е ефективно? И какво съдържат източниците

Витамините и минералите са от съществено значение за растежа на тялото. Как обаче да ги добавите, за да е ефективно? И какви източници са с високо съдържание на витамини и минерали? Следващата статия ще изясни това.

  1. Кога трябва да приемате добавки с витамини и минерали?
  • Неадекватна диета

Ако храненето е пристрастно (не яжте зеленчуци, използвайте много инстантни юфка, сладкарски изделия, чипс и др.). Или тези, които имат затруднения с храненето, работят стресиращо, спортуват твърде много, бременни жени в нужда.

  • Болести на храносмилателния тракт, чернодробни и жлъчни заболявания

Ако имате стомашно-чревни заболявания (диария, запек...) или заболявания на черния дроб и жлъчката, трябва да допълвате витамините и минералите от храните в диетата си, както и да приемате добавки. Тъй като по това време тялото е изключително слабо и засегнато, така че осигуряването на хранителни вещества е абсолютно необходимо.

  • Просто се събудих болен, преуморен

За тези, които току-що са се събудили болни или преуморени, тялото губи много енергия. По това време е необходимо бързо да добавите нови витамини и минерали, за да помогнете на тялото да стане отново по-здраво. Това е времето, когато трябва да се допълва и толерира много от тялото.

Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Хората със слабост в тялото трябва да допълват с витамини и минерали

  1. Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Така че как да допълвате витамините и минералите, за да бъдете разумни, е изключително важно. Определянето на кои хранителни вещества тялото трябва да добави е да изберете правилните хранителни източници, съдържащи правилните хранителни вещества:

  • Витамин А

Роля: Витамин А спомага за повишаване на имунитета, репродуктивния процес и особено много тонизира очите. Добавка чрез: Храни като сладки картофи, телешки черен дроб, спанак, риба, мляко, яйца, особено моркови...

  • Витамин B6

Роля: Витамин B6 се метаболизира в храната, поддържа хемоглобина - част от червените кръвни клетки, помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и насърчава антителата да се борят повече с болестта.

Добавка чрез: риба, телешки черен дроб, птиче месо, нахут, зелен фасул...

  • Витамин Ц

Роля: Като много важен антиоксидант, основен компонент в протеиновия метаболизъм, както и в синтеза на невротрансмитери.

Добавете чрез: цитрусови плодове, червени чушки, киви, броколи, брюкселско зеле или пъпеш.

  • калций

Роля: Калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло, той помага за укрепване на зъбите и поддържа костите здрави. Помага за подобряване на мускулната функция и секрецията на хормони.

От: Мляко и млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, къдраво зеле и зеле, плодови сокове и зърнени храни.

  • Фолиева киселина

Роля: Фолатът помага за регенерирането на нови клетки, има важна роля, особено за бременни жени. Това е витамин В, който много добре помага за предотвратяване на вродени дефекти в плода

Добавка чрез: Тъмнозелени листни зеленчуци, плодове, ядки или млечни продукти. Особено говеждият черен дроб, спанакът съдържа много фолиева киселина, така че можете да допълвате.

  • Желязо

Роля: Желязото помага за преноса на кислород и насърчава деленето на клетките в тялото.

Добавка чрез: Храни като червено месо, риба, птиче месо, пилешки черен дроб, леща и бобови растения...

Витамини и минерали – как да ги допълваме правилно?

Таблетките Pure Cordyceps осигуряват пълноценни хранителни вещества за тялото

Необходимо е да се добавят витамини и минерали, така че да са разумни от естествените храни в диетата. Предложение за вас, трябва да допълните PURE CORDYCEPS орална таблетка , за да подпомогнете укрепването на хранителните вещества и да увеличите устойчивостта, както и да помогнете на тялото си да остане здраво, особено необходимо за тези, които току-що са се разболели или след операция. Трябва да приемате добавки по разумен начин, избягвайте излишъка, за да бъдете полезни за вашето здраве!

Тон Фам


Leave a Comment

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.

Какво е псевдомембранозен колит?

Какво е псевдомембранозен колит?

Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!

Причини за рак на панкреаса

Причини за рак на панкреаса

Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.

Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето

Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето

Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.