Витамините и минералите играят важна роля за здравето на всеки човек. Те са много близки до нашия живот, обаче, разбирате ли нещо от витамини и минерали?
Витамините и минералите играят важна роля за здравето на всеки човек. Те са много близки до нашия живот, обаче, какво разбирате от витамини и минерали? Както и необходимостта от допълване от какви източници е разумно? Не се колебайте, следвайте следната статия.
Витамините са група от органични съединения с много малки молекули, много различни структури, химични и физични свойства. Всички те обаче имат важна роля и са необходими за нормалната жизнена дейност на човешкото тяло (витамините играят каталитична роля в организма).
Витамините са два вида:
Тези витамини обикновено се намират в ядки, растителни масла, зелени зеленчуци, риба или продукти от животински произход. Тази група витамини се съхраняват в черния дроб.
Забележка: Витамин А във високи дози се използва като лекарство за лечение на кожни заболявания, но те също могат да бъдат вредни за човешкото тяло.
Тази група витамини е изключително позната, те се намират в много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези витамини циркулират в тялото чрез водната среда. Тоест, тези витамини не се съхраняват в тялото, защото излишъкът ще бъде изхвърлен чрез урината, която също може да се загуби по време на готвене, така че бъдете много внимателни.
Минералите са група основни вещества, които не произвеждат енергия, но играят изключително важна роля във всяка част на тялото. Тъй като е неорганичен, минералът има висока температурна устойчивост, може да присъства в много храни или клетки при изгаряне.
Минералите също се разделят на 2 групи:
Минерали като: калий, хлор, натрий, калций, фосфор и магнезий принадлежат към тази група минерали. Тялото трябва да попълни голямо количество от тези минерали, за да се развива нормално.
Цинк, желязо, манган, мед, йод, селен принадлежат към групата на микроелементите, тялото се нуждае от малки количества от тези вещества, но ако му липсват, това ще доведе до неочаквани последици.
Подхранвайте тялото си с храни, те помагат на тялото да добави много витамини и минерали, които са много полезни за здравето.
За да имате винаги светли очи, здрави зъби и гладка кожа, трябва да допълвате този витамин чрез моркови и други оранжеви храни като сладки картофи, червена диня и др.
В допълнение към слънчевите бани за производство на витамин D, можете да получите това хранително вещество от храни като яйца, риба и гъби, мляко ...
Този витамин помага за доброто кръвообращение и предпазва от свободните радикали, има ги в бадемите и в други ядки като слънчогледовите семки...
За да се подобри съсирването на кръвта, витамин К трябва да се допълва чрез зелени зеленчуци, зеле, спанак, брюкселско зеле или броколи...
Добавете водоразтворими витамини (витамини B и C)
За производство на енергия и подобряване на имунитета, по-добро усвояване на желязо, добавете пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, мая и меласа... защото това са храни, съдържащи витамини от групата Б.
Витамин С помага за укрепване на кръвоносните съдове, мека кожа, а също така има антиоксидантна функция и много висока абсорбция на желязо. Допълнете витамин С чрез портокали, гуава, зелени чушки, червени чушки, киви, грейпфрут, ягоди, пъпеш...
Калцият е най-изобилен в млечните продукти и продукти като кисело мляко, сирене, тофу и меласа.
Други макронутриенти се намират в зеленчуци, плодове, мляко, месо, риба, яйца, зърнени храни и брашна.
Желязото е с високо съдържание на миди, стриди, черен дроб, соя, зърнени храни, тиквени семки, спанак...
Цинкът се съдържа в морски дарове (стриди), спанак, кашу, боб или черен шоколад.
Други микроелементи като мед, манган, йод, селен ... са в изобилие в месото, яйцата, млякото и морските дарове.
Необходимо е да се увеличи приема на витамини и минерали от горните храни. Освен това, за най-голямо удобство и еднакво ефективна, трябва също да обърнете внимание на добавката PURE CORDYCEPS орална таблетка , за да увеличите енергията, да помогнете за укрепване на съпротивителните сили на тялото, за да бъдете по-здрави, по-богати на жизненост.
Тон Фам
Гастроезофагеалната рефлуксна болест при възрастни е все по-често срещана, но разпознаването на това заболяване е относително трудно, тъй като е лесно да се обърка с други заболявания.
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
Пубертетът е един от най-важните етапи в развитието на бебето. Разпознавайки признаците на предпубертета, родителите ще могат най-добре да се подготвят за развитието на детето си, когато то навлезе в тази възраст.
Забавеният пубертет крие рискове като слаб растеж, психологически ефекти или дори безплодие в зряла възраст. Ето защо е необходимо да се разпознаят ранните признаци на забавен пубертет при момчетата за навременно лечение.
Някои лечения на рак могат да затруднят пациентите да имат деца по-късно в живота. Химиотерапията, лъчетерапията и хирургията, които увреждат репродуктивните органи, могат да повлияят на плодовитостта.
Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).
Дефицитът на цинк (цинк) причинява много сериозни здравословни проблеми. Ето преглед на 12-те най-добри хранителни добавки с цинк, налични днес.
Чудите се дали използването на цинкови добавки за деца е достатъчно, за да осигури необходимото количество цинк за децата? Разберете чрез следната статия.
Всъщност хората често просто предполагат, че причината за запека се дължи на диета с липса на фибри или пиене на по-малко вода и заседнал живот или гладуване. имам
Гастроезофагеалният рефлукс причинява серия от опасни симптоми и усложнения, които трябва да бъдат разпознати навреме. И така, какви са често срещаните симптоми на киселинен рефлукс? Нека разберем заедно!
