Витамините и минералите играят важна роля за здравето на всеки човек. Те са много близки до нашия живот, обаче, разбирате ли нещо от витамини и минерали?
Витамините и минералите играят важна роля за здравето на всеки човек. Те са много близки до нашия живот, обаче, какво разбирате от витамини и минерали? Както и необходимостта от допълване от какви източници е разумно? Не се колебайте, следвайте следната статия.
Витамините са група от органични съединения с много малки молекули, много различни структури, химични и физични свойства. Всички те обаче имат важна роля и са необходими за нормалната жизнена дейност на човешкото тяло (витамините играят каталитична роля в организма).
Витамините са два вида:
Тези витамини обикновено се намират в ядки, растителни масла, зелени зеленчуци, риба или продукти от животински произход. Тази група витамини се съхраняват в черния дроб.
Забележка: Витамин А във високи дози се използва като лекарство за лечение на кожни заболявания, но те също могат да бъдат вредни за човешкото тяло.
Тази група витамини е изключително позната, те се намират в много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези витамини циркулират в тялото чрез водната среда. Тоест, тези витамини не се съхраняват в тялото, защото излишъкът ще бъде изхвърлен чрез урината, която също може да се загуби по време на готвене, така че бъдете много внимателни.
Минералите са група основни вещества, които не произвеждат енергия, но играят изключително важна роля във всяка част на тялото. Тъй като е неорганичен, минералът има висока температурна устойчивост, може да присъства в много храни или клетки при изгаряне.
Минералите също се разделят на 2 групи:
Минерали като: калий, хлор, натрий, калций, фосфор и магнезий принадлежат към тази група минерали. Тялото трябва да попълни голямо количество от тези минерали, за да се развива нормално.
Цинк, желязо, манган, мед, йод, селен принадлежат към групата на микроелементите, тялото се нуждае от малки количества от тези вещества, но ако му липсват, това ще доведе до неочаквани последици.
Подхранвайте тялото си с храни, те помагат на тялото да добави много витамини и минерали, които са много полезни за здравето.
За да имате винаги светли очи, здрави зъби и гладка кожа, трябва да допълвате този витамин чрез моркови и други оранжеви храни като сладки картофи, червена диня и др.
В допълнение към слънчевите бани за производство на витамин D, можете да получите това хранително вещество от храни като яйца, риба и гъби, мляко ...
Този витамин помага за доброто кръвообращение и предпазва от свободните радикали, има ги в бадемите и в други ядки като слънчогледовите семки...
За да се подобри съсирването на кръвта, витамин К трябва да се допълва чрез зелени зеленчуци, зеле, спанак, брюкселско зеле или броколи...
Добавете водоразтворими витамини (витамини B и C)
За производство на енергия и подобряване на имунитета, по-добро усвояване на желязо, добавете пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, мая и меласа... защото това са храни, съдържащи витамини от групата Б.
Витамин С помага за укрепване на кръвоносните съдове, мека кожа, а също така има антиоксидантна функция и много висока абсорбция на желязо. Допълнете витамин С чрез портокали, гуава, зелени чушки, червени чушки, киви, грейпфрут, ягоди, пъпеш...
Калцият е най-изобилен в млечните продукти и продукти като кисело мляко, сирене, тофу и меласа.
Други макронутриенти се намират в зеленчуци, плодове, мляко, месо, риба, яйца, зърнени храни и брашна.
Желязото е с високо съдържание на миди, стриди, черен дроб, соя, зърнени храни, тиквени семки, спанак...
Цинкът се съдържа в морски дарове (стриди), спанак, кашу, боб или черен шоколад.
Други микроелементи като мед, манган, йод, селен ... са в изобилие в месото, яйцата, млякото и морските дарове.
Необходимо е да се увеличи приема на витамини и минерали от горните храни. Освен това, за най-голямо удобство и еднакво ефективна, трябва също да обърнете внимание на добавката PURE CORDYCEPS орална таблетка , за да увеличите енергията, да помогнете за укрепване на съпротивителните сили на тялото, за да бъдете по-здрави, по-богати на жизненост.
Тон Фам
Отчупен зъб е необичайно състояние на зъбите, което може да бъде причинено от редица силни въздействия от много фактори като: Ухапване на твърди предмети, удряне на твърди предмети при падане, инциденти... Всякакви субективни или обективни причини, които могат да доведат до отчупване зъби, които може би не знаем предварително.
Ракът на гушата е заболяване, което възниква в областта на шията, симптомите на заболяването често са неясни, така че много хора лесно се объркват. Затова нека научим следните 4 признака на рак на гуша, за да разберем дали имате рак на гуша или не!
Гушата е много опасно заболяване за хора, които вече имат такава. И така, кои субекти често се разболяват и какъв е типичният образ на гуша, нека разберем информацията по-долу!
Запекът при бременни жени също ще засегне жените повече или по-малко по време на бременност. Ако срещнете тази ситуация, какво трябва да направите? Трябва ли да взема слабително? Трябва ли бременните жени да приемат омекотители за изпражненията?
Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
В бъбреците се образуват камъни в пикочните пътища, които представляват твърди кристали, смесени в урината, причинявайки смущения в храносмилането и уринирането. За лечение на това заболяване екстракорпоралната литотрипсия е най-прилаганият метод за лечение, с много отлични резултати.
