Витамините и минералите играят важна роля за здравето на всеки човек. Те са много близки до нашия живот, обаче, разбирате ли нещо от витамини и минерали?
Витамините и минералите играят важна роля за здравето на всеки човек. Те са много близки до нашия живот, обаче, какво разбирате от витамини и минерали? Както и необходимостта от допълване от какви източници е разумно? Не се колебайте, следвайте следната статия.
Витамините са група от органични съединения с много малки молекули, много различни структури, химични и физични свойства. Всички те обаче имат важна роля и са необходими за нормалната жизнена дейност на човешкото тяло (витамините играят каталитична роля в организма).
Витамините са два вида:
Тези витамини обикновено се намират в ядки, растителни масла, зелени зеленчуци, риба или продукти от животински произход. Тази група витамини се съхраняват в черния дроб.
Забележка: Витамин А във високи дози се използва като лекарство за лечение на кожни заболявания, но те също могат да бъдат вредни за човешкото тяло.
Тази група витамини е изключително позната, те се намират в много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Тези витамини циркулират в тялото чрез водната среда. Тоест, тези витамини не се съхраняват в тялото, защото излишъкът ще бъде изхвърлен чрез урината, която също може да се загуби по време на готвене, така че бъдете много внимателни.
Минералите са група основни вещества, които не произвеждат енергия, но играят изключително важна роля във всяка част на тялото. Тъй като е неорганичен, минералът има висока температурна устойчивост, може да присъства в много храни или клетки при изгаряне.
Минералите също се разделят на 2 групи:
Минерали като: калий, хлор, натрий, калций, фосфор и магнезий принадлежат към тази група минерали. Тялото трябва да попълни голямо количество от тези минерали, за да се развива нормално.
Цинк, желязо, манган, мед, йод, селен принадлежат към групата на микроелементите, тялото се нуждае от малки количества от тези вещества, но ако му липсват, това ще доведе до неочаквани последици.
Подхранвайте тялото си с храни, те помагат на тялото да добави много витамини и минерали, които са много полезни за здравето.
За да имате винаги светли очи, здрави зъби и гладка кожа, трябва да допълвате този витамин чрез моркови и други оранжеви храни като сладки картофи, червена диня и др.
В допълнение към слънчевите бани за производство на витамин D, можете да получите това хранително вещество от храни като яйца, риба и гъби, мляко ...
Този витамин помага за доброто кръвообращение и предпазва от свободните радикали, има ги в бадемите и в други ядки като слънчогледовите семки...
За да се подобри съсирването на кръвта, витамин К трябва да се допълва чрез зелени зеленчуци, зеле, спанак, брюкселско зеле или броколи...
Добавете водоразтворими витамини (витамини B и C)
За производство на енергия и подобряване на имунитета, по-добро усвояване на желязо, добавете пълнозърнести храни, картофи, банани, леща, мая и меласа... защото това са храни, съдържащи витамини от групата Б.
Витамин С помага за укрепване на кръвоносните съдове, мека кожа, а също така има антиоксидантна функция и много висока абсорбция на желязо. Допълнете витамин С чрез портокали, гуава, зелени чушки, червени чушки, киви, грейпфрут, ягоди, пъпеш...
Калцият е най-изобилен в млечните продукти и продукти като кисело мляко, сирене, тофу и меласа.
Други макронутриенти се намират в зеленчуци, плодове, мляко, месо, риба, яйца, зърнени храни и брашна.
Желязото е с високо съдържание на миди, стриди, черен дроб, соя, зърнени храни, тиквени семки, спанак...
Цинкът се съдържа в морски дарове (стриди), спанак, кашу, боб или черен шоколад.
Други микроелементи като мед, манган, йод, селен ... са в изобилие в месото, яйцата, млякото и морските дарове.
Необходимо е да се увеличи приема на витамини и минерали от горните храни. Освен това, за най-голямо удобство и еднакво ефективна, трябва също да обърнете внимание на добавката PURE CORDYCEPS орална таблетка , за да увеличите енергията, да помогнете за укрепване на съпротивителните сили на тялото, за да бъдете по-здрави, по-богати на жизненост.
Тон Фам
Много бременни жени се притесняват, че сексът през последния месец от бременността ще доведе до преждевременно раждане или докосване на главата. Това също може да се случи, но ако знаете как, все още можете да правите безопасен секс.
Гинекологичното възпаление по време на бременност е опасно гинекологично заболяване, често срещано при бременни жени. За да се гарантира безопасността както на майката, така и на бебето, ранното откриване и навременното лечение винаги е основен приоритет.
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
