Нека да разберем какви са ползите от яденето на ябълки, хранителните и енергийните свойства на ябълките и как да приготвим прекрасни ястия от този плод. 1. Има ли торба в ябълката?
Нека да разберем какви са ползите от яденето на ябълки, хранителните и енергийните свойства на ябълките и как да приготвим прекрасни ястия от този плод.
1. Колко калории и хранителна стойност в ябълките?
Една средна ябълка (7,5 см в диаметър) съдържа около 95 калории. Калориите могат да варират значително в зависимост от размера и сорта ябълка, но като цяло съотношението калории:грам е приблизително 1:2. Освен това ябълките съдържат много хранителни вещества, необходими на тялото, като антиоксиданти, фибри, както и витамини С, А и някои от витамините от група В. Въпреки това, не трябва да ядете ябълкови семки, защото съдържа цианид, токсично вещество за тялото.
Какви са ползите от яденето на ябълки: красота, загуба на тегло, против стареене, ...
2. Ползи от ябълките
Ябълките са с високо съдържание на пектин , вид разтворими фибри. Пектинът е ефективен при понижаване на лошия холестерол в тялото чрез намаляване на липопротеините с ниска плътност (можете да намерите много пектин и в черния чесън на Лео ). Ябълките също помагат с антиоксиданти, намаляват риска от диабет, укрепват имунната система, отслабват, полезни са за кожата и защитават костите ...
3. Колко сорта ябълки има?
Вече знаете какви са ползите от яденето на ябълки, така че колко сорта ябълки и различните сортове ябълки имат различна хранителна стойност? Всъщност в света има хиляди различни сортове ябълки, вариращи от популярни американски сортове като Red Delicious и Stayman Winesap до стари руски сортове като ябълки Antonovka.
Всеки сорт ябълка е различен по своя вкус и хранителен състав, но съдържанието на хранителни вещества е почти непроменено в 5-те най-популярни сорта ябълки: Granny Smith, Red Delicious, Ambrosia, Cameo, Cortland. Можете да комбинирате много различни сортове ябълки, за да разнообразите храната си.
Амброзия е един от топ 5 на най-популярните сортове ябълки в света
4. Най-добрият начин за консервиране на ябълки
Има две точки, които трябва да имате предвид, за да запазите добре ябълките.
Единият е да държите ябълките в хладилника, където се съхраняват много от най-добрите плодове. Имайте предвид обаче, че ако оставите ябълките да замръзнат, клетките им ще се счупят при топенето на леда и ще се превърнат в ужасна каша.
Второ, не поставяйте гнили, натъртени или презрели ябълки и непокътнати ябълки близо една до друга, защото ябълките отделят големи количества газ етилен, когато узреят. Когато поставите неузрели ябълки заедно със зрели ябълки, те бързо ще узреят "чисти".
Вижте също: 1 ябълка колко калории
5. Как да си направим ябълков „сос“
Знаете също какви са ползите от яденето на ябълки, има много ползи, а рецептата за приготвяне на ябълков сос, който е едновременно вкусен и питателен по-долу, със сигурност ще ви задоволи. Имате нужда от блендер, ябълково пюре, малко лимонов сок, филтрирана вода (или ябълков сок е по-добре), захар и канела (ако желаете). Подходящото съотношение вода : ябълки е 1 чаша : 10 ябълки. Така че, ако имате около 20 ябълки и искате да направите ябълков сос, разумно е да използвате 1 чаша лимонов сок с 1 чаша вода (ябълков сок). Ако смятате, че ябълковият сос е по-течен, отколкото искате, можете да го сготвите напълно, докато достигне желаната консистенция.
Стъпка 1. Обелете ябълката и я сложете в тенджера да заври с лимонов сок и вода.
Стъпка 2. Оставете да къкри за около 15 минути, или докато ябълките омекнат.
Стъпка 3. Добавете захар или канела според вашите предпочитания, разбъркайте добре
Стъпка 4. Поставете сместа в блендер и се насладете веднага на топла или оставете да изстине, преди да я приберете в хладилника.
Много атрактивен ябълков сос
Вече знаете какви са ползите от яденето на ябълки и как да си направите вкусен ябълков сос. Опитай сега!
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
