Менопаузата е деликатен период за всяка жена на възраст между 42 и 48 години. И за да избегнете сериозни психологически проблеми, трябва
Менопаузата е деликатен период за всяка жена на възраст между 42 и 48 години. И за да избегнат сериозни психофизиологични проблеми, жените трябва да използват храни, които са полезни при менопаузата, за да възстановят баланса.
Менопаузата е естествен процес на стареене при жените, който настъпва на възраст между 42 и 48 години. По време на този етап яйчниците намаляват производството на половите хормони естроген и прогестерон, което води до намаляване на хормоналните нива.
Може да се каже, че това е много важен и чувствителен период за жената, който често включва много признаци и промени както в здравето, така и във физиологията.
Ето защо през този период жените трябва да обърнат внимание на правилното хранене, почивка и умереност, за да помогнат за възстановяване на баланса на тялото. Следва списък на храните, които са полезни при женската менопауза според мнението на водещи диетолози.
1. Яжте много риба
Рибата осигурява полезни хранителни вещества като здравословни мазнини, калций и др.
В сравнение с други видове месо, рибата всъщност е по-благоприятна и полезна за здравето. Ако ядете твърде много тлъсто месо и червено месо, това ще накара сърцето, стомаха, кожата ви да бъдат неблагоприятно засегнати. Рибата осигурява полезни хранителни вещества като здравословни мазнини, калций и др., за да помогне за предотвратяване на остеопорозата и ограничаване на складирането на мазнини. Особено при жените в менопауза, когато признаците на стареене започват да се появяват по-често, те често имат проблеми с костите и ставите, отпусната кожа с много бръчки, ...
2. Броколи
Броколите забавят стареенето и окисляването
За да увеличите количеството калций в организма, броколите, известни още като броколи, са една от добрите храни при менопауза, която трябва да добавите към ежедневното си меню. В състава на броколите се съдържат и вещества, които спомагат за забавяне на процесите на стареене и окисляване.
3. Бобови растения
През този период жените трябва да ядат повече бобови и варива, за да се чувстват по-здрави. Фасулът ви помага да се чувствате във форма при всяко хранене, но намалява до минимум вредните вещества в тялото като захар, животински мазнини ...
Фасулът също е класиран като една от най-добрите храни за менструация, тъй като бобът има способността да предотвратява високо кръвно налягане.
4. Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни осигуряват много фибри
Всъщност жените в този период имат внезапно увеличаване на количеството фибри, предоставени на тялото. Тялото на жената се нуждае от до 12% фибри всеки ден. И пълнозърнестите храни са най-добрият вариант за задоволяване на тази нужда.
5. Оризът е добра храна при менопауза
За жените в менопауза оризът е изключително необходим
Обикновено жените често избягват да ядат твърде много ориз, тъй като съставът на ориза също така осигурява голямо количество нишесте, което води до риск от наддаване на тегло и много други последици за тялото. За жените в менопауза обаче е изключително необходим оризът, който е богат източник на фибри не по-малко от пълнозърнестите храни.
6. Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци допълват тялото с фибри, минерали и витамини...
Разбира се, когато става въпрос за храни, полезни в частност при менопаузата и като цяло за здравето на жените, зелените зеленчуци са незаменими. Зелените зеленчуци допълват тялото с фибри, минерали и витамини... всички те са основни хранителни вещества за здравето на жените през този период. Зелените зеленчуци помагат за балансиране на психологията и разкрасяват кожата и забавят процеса на стареене.
7. Хапчета за красота Imedeen 50+
Imedeen 50+ skin beauty pills, произведени от Дания, е функционална храна, която поддържа и защитава кожата на жени над 50 години. С основната функция за предотвратяване на стареенето на кожата, овлажняване, повишаване на еластичността, правене на кожата гладка и естествено блестяща, таблетките Imedeen 50+ се доверяват на много жени.
Наличието на спондилолистеза може да има връзка е въпрос, който интересува много хора. Защото много хора смятат, че правенето на секс ще повлияе по-лошо на болката на пациента. Нека отговорим на информацията, свързана с този въпрос, и най-полезните съвети.
Менорагията или тежкото менструално кървене може да наруши ежедневието ви и да причини значителен дискомфорт. За щастие има няколко домашни средства, които могат ефективно да се справят с това състояние. В тази статия ще научим някои много ефективни съвети за лечение на менорагия, които не всеки знае.
Какви са механизмите и причините за кисти на яйчниците?, Защо се появява менорагията?, Как влияят на живота? Често задавани въпроси от пациенти с рак на яйчниците. Нека разберем причините чрез следващата статия.
Разбирането на процеса на овулация, как възниква овулацията и сперматозоидите е много важно за тези, които планират семейство или просто искат да разберат тънкостите, които се случват вътре в тяхното тяло.
В момента има много методи за подпомагане на вагиналното намаляване при жени, включително кегел. Упражненията на Кегел за момичета са лесни за изпълнение, евтини и ефективни, така че не трябва да ги пренебрегвате.
Диафрагмата или VCF контрацептивното фолио е един от ефективните методи за контрацепция, но малко хора знаят за него. Научете как да го използвате ефективно.
Презервативите са доста популярни продукти, но за младите хора какво е презерватив все още е загадка. Днешната статия ще обясни подробно този проблем, така че наистина да го разберете.
Стъблото на менструалната чашка помага на жените да регулират чашката, както и да улеснят отстраняването на чашката от тялото. Трябва ли да отрежа дръжката на менструалната си чашка?
Нередовният цикъл оказва голямо влияние върху здравето и плодовитостта на жената. И така, какво причинява нередовен менструален цикъл и как да го лекуваме?
Спиралата е малко устройство, което се поставя в матката на жената, за да осигури ефективна контрацепция, която издържа много години. Това се счита за контрацептивен метод, използван от много хора поради неговата безопасност, ефективност, простота и икономичност.
