Съвети за менюто, които да помогнат на жените да отслабнат бързо след раждане
Объркаността, когато гледат тялото си след раждането, е проблем на много жени. И за да ви помогнем да получите стройна фигура, бихме искали
Разкриване на разумна диета за кърмене на вашето бебе
Диетата е изключително важна за кърмещите майки. И така, как да ядете достатъчно мляко, за да нахраните бебето и да отслабнете?
Кърменето е много важно както за майката, така и за бебето. И така, как да ядете достатъчно мляко, за да нахраните бебето и да отслабнете?
1. Разкриване на разумна диета за кърмене
Сутрин:
Сутрин може да се пие чай от грейпфрут и след 30 минути да се ядат овесени ядки, плодове, смесени с прясно мляко без захар. След 30 минути можете да изпиете чаша боб на прах, за да имате повече мляко за вашето бебе.
Обяд и вечеря:
Храненията за деня трябва да намалят количеството нишесте, можете да изядете купа ориз, да увеличите количеството зелени зеленчуци и плодове, за да не се чувствате гладни. Всъщност нишестето само ви прави дебели, то не помага за увеличаване на количеството ви мляко.
Разкриваме най-разумната диета за кърмене
За да имате диета за кърмене, трябва активно да увеличите бялото месо като свинско, пилешко… Постното свинско месо също помага за връщането на млякото, не непременно свинските бутчета. Освен това може да се яде шаран, приготвен с папая, за да се увеличи производството на мляко. Трябва да ядете много тъмнозелени зеленчуци, за да имате много витамини и минерали, както и да засилите съпротивителните сили. Някои видове майчини зеленчуци, които могат да се използват за промяна на ястията, са: сладки картофи, спанак, спанак, боб, сусам ...
Всеки ден майките трябва да увеличат около 3 литра вода, трябва да пият обезмаслено мляко, мляко без захар, за да избегнат остеопороза. Вечеряйте преди 7 часа и не похапвайте след 8 часа.
2. Двигателен режим за отслабване след раждане
Нежно упражнение
Майките след раждането абсолютно не правят упражнения с висока интензивност, защото тялото след раждането е все още слабо, многото упражнения ще има отрицателно въздействие върху здравето. Но вместо това трябва да практикувате леки упражнения. Със сигурност тялото постепенно ще стане отново стегнато и ще имате балансирано тяло.
Някои щадящи упражнения като йога, разходки, съчетани с водене на детето ви на разходка из къщата... И двете помагат на вашето бебе да бъде изложено на околната среда и ви помагат да се упражнявате най-ефективно.
Подремвайте редовно
Майките след раждане абсолютно не правят интензивни упражнения, защото тялото им е все още слабо след раждането
Следобедният сън е изключително важен, особено за майките след раждане. Можете да си възвърнете енергията, както и силата на мускулите, чувствата на умора са прогонени. Чувства като желание за сладко, желание за леки закуски също са много ефективни благодарение на съня.
Всъщност само вие чувствате от какво имате нужда. Отслабването след раждането ще бъде проблем, защото не можете да мислите само за себе си, трябва да имате достатъчно мляко, за да кърмите. Това е едновременно предизвикателство, но в същото време и благородно задължение на всеки, който е майка.
Докато имате научен начин на живот, разумна диета за кърмене, съчетана с почивка, определено ще имате стройно тяло и достатъчно мляко за кърмене. Пожелавам на всички майки след раждане бързо да се сдобият с идеално тяло!
Какво е бебе с превързан език? опасно ли е
Срастването на езика е един от най-честите вродени дефекти при децата. И така, какво е бебе с превързан език и опасно ли е?
Джоб най-добрият начин за оригване на бебе
Храносмилателната система на новороденото не е напълно развита през първите няколко месеца от живота. Следователно бебетата са много предразположени към газове и подуване на корема поради поглъщане на въздух по време на хранене. Но ако знаете как да държите и оригвате бебето си, това ще му помогне да се чувства комфортно и ще намали повръщането.
IVF води ли до извънматочна бременност?
Много семейства избират метода на IVF, за да сведат до минимум рисковете, на които бременните жени могат да се сблъскат по време на бременност. Въпреки това, много хора се чудят дали IVF ще доведе до извънматочна бременност или не? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Съвети за майки как безопасно да изваряват бебешките бутилки
Дезинфекцията и стерилизацията на бутилките е задължителна, когато бебетата и майките хранят с шише често използват метода на кипене. И така, какъв е безопасният начин за кипене на бебешка бутилка? Вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да сварите бутилката с мляко правилно!
На колко градуса климатик лежат бебетата? Бележки при поставяне на деца в климатик
Климатикът е често срещана система за охлаждане в много домове. За семейства с малки деца обаче въпросът е на колко градуса климатик трябва да спи новороденото бебе, за да не се отрази на здравето.
Мога ли да ям картофи след раждане? Ползите от картофите за здравето на майката след раждането
Както всички знаем, картофите са често използвана храна и са богати на витамини, полезни за здравето. Въпреки това майките след раждане често се чудят дали могат да ядат картофи след раждането? Яденето на картофи оказва ли вредно въздействие върху здравето на майката и бебето?
Могат ли бременни жени да използват инхалатор за нос? Предложения за инхалатори за назални деконгестанти за бременни жени
Проблемът със запушването на носа по време на бременност не само причинява дискомфорт, безсъние, но и влияе върху качеството на ежедневния живот на бременните жени. За да се преодолее тази ситуация, има много методи, които могат да бъдат приложени. Има ли обаче инхалатор за нос за бременни?
Как да различим симптомите на вирусна треска и треска от денга
Денга и вирусната треска имат сходни първоначални симптоми. Следователно родителите трябва да имат познания за симптомите на вирусна треска, за да имат насока за лечение
Разпознайте някои признаци на предстоящо раждане на 40-та седмица за бременни жени
40-та седмица е най-доброто време за раждане на бебе. Ето защо бременните жени трябва да обърнат внимание на признаците за предстоящо раждане на 40-та седмица, за да имат най-добрата подготовка навреме.
Коя е подходящата калциева добавка за деца над 1 година?
Добавянето на калций за деца над 1 година е много важно, защото това е периодът на развитие на височината на бебето. Липсата или излишъкът на калциеви добавки излага децата на риск, така че майките трябва да открият внимателно.