Диетата е изключително важна за кърмещите майки. И така, как да ядете достатъчно мляко, за да нахраните бебето и да отслабнете?
Кърменето е много важно както за майката, така и за бебето. И така, как да ядете достатъчно мляко, за да нахраните бебето и да отслабнете?
1. Разкриване на разумна диета за кърмене
Сутрин:
Сутрин може да се пие чай от грейпфрут и след 30 минути да се ядат овесени ядки, плодове, смесени с прясно мляко без захар. След 30 минути можете да изпиете чаша боб на прах, за да имате повече мляко за вашето бебе.
Обяд и вечеря:
Храненията за деня трябва да намалят количеството нишесте, можете да изядете купа ориз, да увеличите количеството зелени зеленчуци и плодове, за да не се чувствате гладни. Всъщност нишестето само ви прави дебели, то не помага за увеличаване на количеството ви мляко.
Разкриваме най-разумната диета за кърмене
За да имате диета за кърмене, трябва активно да увеличите бялото месо като свинско, пилешко… Постното свинско месо също помага за връщането на млякото, не непременно свинските бутчета. Освен това може да се яде шаран, приготвен с папая, за да се увеличи производството на мляко. Трябва да ядете много тъмнозелени зеленчуци, за да имате много витамини и минерали, както и да засилите съпротивителните сили. Някои видове майчини зеленчуци, които могат да се използват за промяна на ястията, са: сладки картофи, спанак, спанак, боб, сусам ...
Всеки ден майките трябва да увеличат около 3 литра вода, трябва да пият обезмаслено мляко, мляко без захар, за да избегнат остеопороза. Вечеряйте преди 7 часа и не похапвайте след 8 часа.
2. Двигателен режим за отслабване след раждане
Нежно упражнение
Майките след раждането абсолютно не правят упражнения с висока интензивност, защото тялото след раждането е все още слабо, многото упражнения ще има отрицателно въздействие върху здравето. Но вместо това трябва да практикувате леки упражнения. Със сигурност тялото постепенно ще стане отново стегнато и ще имате балансирано тяло.
Някои щадящи упражнения като йога, разходки, съчетани с водене на детето ви на разходка из къщата... И двете помагат на вашето бебе да бъде изложено на околната среда и ви помагат да се упражнявате най-ефективно.
Подремвайте редовно
Майките след раждане абсолютно не правят интензивни упражнения, защото тялото им е все още слабо след раждането
Следобедният сън е изключително важен, особено за майките след раждане. Можете да си възвърнете енергията, както и силата на мускулите, чувствата на умора са прогонени. Чувства като желание за сладко, желание за леки закуски също са много ефективни благодарение на съня.
Всъщност само вие чувствате от какво имате нужда. Отслабването след раждането ще бъде проблем, защото не можете да мислите само за себе си, трябва да имате достатъчно мляко, за да кърмите. Това е едновременно предизвикателство, но в същото време и благородно задължение на всеки, който е майка.
Докато имате научен начин на живот, разумна диета за кърмене, съчетана с почивка, определено ще имате стройно тяло и достатъчно мляко за кърмене. Пожелавам на всички майки след раждане бързо да се сдобият с идеално тяло!
След раждането нуждата от отслабване на жените е изключително разумна. Въпреки това има много жени, които искат да се върнат във форма твърде много, защото нямат начин да отслабнат по-късно
Объркаността, когато гледат тялото си след раждането, е проблем на много жени. И за да ви помогнем да получите стройна фигура, бихме искали
Кърменето е важен процес, който укрепва здравето на вашето бебе и създава специална връзка между майката и бебето. На много майки им е трудно да намерят начини да започнат отново да кърмят след период на използване на адаптирано мляко.
Как да се грижим за пъпната връв на бебето ще помогне за предотвратяване на кървене и инфекция на пъпната връв на бебето. Вижте ръководството за грижа за пъпната връв на новородено.
Ваксинирането е най-ефективният метод за създаване на устойчива имунна система на децата срещу някои опасни инфекции. Но доста родители се притесняват, че децата, които приемат антибиотици, могат да бъдат ваксинирани?
Прясното мляко винаги е храна, която родителите дават на децата си да употребяват всеки ден. Ако обаче децата пият сурово мляко по грешен начин, в неподходящо време, това ще се отрази неблагоприятно на здравето им. Е трябва ли децата на 1 година да пият прясно мляко? Как да съхраняваме прясно мляко за бебе на 1 година?
Новородени със запушен нос, хрипове не са необичайно състояние. Но какво да направите, когато се сблъскате с подобна ситуация? Разберете сега!
Образователният метод STEAM е един от съвременните методи, прилаган в много страни по света. В момента международните училища във Виетнам също прилагат този метод на обучение на своите ученици. И така, разбирате ли добре образователните методи на STEAM?
Кърменето е много важно за здравето и развитието на вашето бебе. Но има погрешни схващания, които могат да объркат майките и да доведат до затруднения с кърменето.
Какво трябва да ядат майките преди раждането, за да може процесът да протече гладко, е въпрос, който си задават много жени, на които им предстои раждане. Днешната статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос, моля, обърнете се към нея веднага!
Срастването на езика е един от най-честите вродени дефекти при децата. И така, какво е бебе с превързан език и опасно ли е?
Храносмилателната система на новороденото не е напълно развита през първите няколко месеца от живота. Следователно бебетата са много предразположени към газове и подуване на корема поради поглъщане на въздух по време на хранене. Но ако знаете как да държите и оригвате бебето си, това ще му помогне да се чувства комфортно и ще намали повръщането.
