Нямате нужда от лекар, имате нужда само от тези 10 органични храни, богати на фибри

Как да разберете дали текущата храна е здравословна или не? Кои храни с високо съдържание на фибри са полезни за храносмилателната система? Само с богати храни

Как да разберете дали текущата храна е здравословна или не? Кои храни с високо съдържание на фибри са полезни за храносмилателната система? Само с тези богати на фибри храни можете напълно да елиминирате нуждата да посещавате лекар за храносмилателни проблеми.

Храните, богати на фибри, са "панацея" не само за храносмилателната система, но и ви помагат да предотвратите много опасни заболявания: наднормено тегло и затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет, възпалителни заболявания на червата и някои видове рак. Ето защо отсега нататък трябва да прегледате дневното меню и да обърнете внимание на достатъчно фибри за тялото.

1. Прояви на добра храносмилателна система

Не можете да видите със собствените си очи как се усвоява храната, но тялото винаги показва много признаци, че работи правилно или не. Здравото тяло ще има:

  • Нормална телесна миризма
  • Няма реакции от страна на хранопровода като киселини, гадене
  • Контролирайте глада
  • Лесен за смилане и дефекация

Можете да разберете състоянието на храносмилателната си система чрез изражението на тялото си

Диетата и начинът на живот оказват пряко влияние върху храносмилателната система. Ако тренирате редовно, пиете достатъчно вода, не пушите, пиете алкохол, но все още имате проблеми с храносмилането, тогава има голяма вероятност да имате дефицит на фибри.

2. Ползи от храни с високо съдържание на фибри

Подобрете работата на червата

Храните, богати на фибри, помагат на храната да се усвоява по-добре, докато преминава през червата, което прави движенията на червата редовни и стабилни. Фибрите също ви помагат да стоите далеч от болки в стомаха и подуване, защото храната не се усвоява навреме.

Облекчаване на болки в стомаха

Има милиарди причини да имате разстроен стомах, фибрите са ефективно решение за насърчаване на стабилна храносмилателна система. Рядко се замисляме сериозно за храносмилателната система, защото смятаме, че това е естествен процес на тялото. Всъщност трябва да обърнете внимание на признаците, че храносмилателната система е в проблем, като: гастроезофагеална рефлуксна болест , гадене, болки в стомаха, необичайни движения на червата... всичко това са признаци на проблем, сериозно храносмилателно заболяване.

3. Плодове с високо съдържание на фибри

Нямате нужда от лекар, имате нужда само от тези 10 органични храни, богати на фибри

Група храни, богати на водоразтворими фибри

малини

Само една малка чаша малини осигурява 8 грама (повече от 30%) от дневните нужди на организма от фибри.

авокадо

Авокадото съдържа много хранителни вещества и е вкусно, питателно и привлекателно ястие. Само с половин авокадо веднага ще имате 6 грама фибри, еквивалентни на 22,5% от нуждите на тялото.

Черница яде

Черниците са богат източник на фибри, само да се насладите на една чаша черници ще ви зареди със 7 грама фибри.

Семена от чиа

Семената от чиа са здравословна добавка с десетки хранителни вещества, не само фибри, но и много антиоксиданти, омега 3, минерали. Семената от чиа са подходящи за тези, които спазват безглутенова диета без млечни продукти и тези, които са вегетарианци. Най-хубавото е, че можете да използвате семена от чиа с всяко, да, всяко ястие, стига да ви харесва. Причината е, че семената от чиа нямат ясно изразен вкус, така че лесно се комбинират с много различни ястия.

Видове боб

Черен боб, бял боб, боб Лима ... са храни, които съдържат много здравословни фибри. Можете да приготвите различни вкусни ястия от сладки до солени.

Зърнена закуска

Несмлените пълнозърнести храни съдържат доста неразтворими във вода фибри. Освен водоразтворимите фибри (в плодовете, боба и др.), водонеразтворимите фибри в зърнените култури също са от съществено значение за организма.

Нямате нужда от лекар, имате нужда само от тези 10 органични храни, богати на фибри

Пълнозърнестите храни са с високо съдържание на водонеразтворими фибри

По-добре е да използвате естествени фибри, отколкото синтетични, защото трябва да добавите както разтворими, така и неразтворими фибри, за да балансирате храненето за тялото.

Вятър

Източник: Medicmagic


Leave a Comment

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

С подобрен умствен фокус и яснота можете да решавате проблеми, да вземате решения и да вършите нещата по-бързо.

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Днес има все повече положителни доказателства за ползите от здравословния секс. Освен ползите, има ли някакви недостатъци при правенето на секс? Дали многото секс намалява продължителността на живота също е нещо, което много хора се чудят.

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Лимоновият сок е позната напитка, популярна със своите охлаждащи и освежаващи ефекти. И така, какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон и как да я пием правилно?

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента превия е знание, което бременните майки трябва да научат. Плацентата превия възниква, когато плацентата покрива отвора на шийката на матката по време на късна бременност. Това състояние може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Разпознаването на признаците на излишък на женски хормони и лечението възможно най-рано е начинът да се предпазите от много опасни заболявания.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.

Какво е псевдомембранозен колит?

Какво е псевдомембранозен колит?

Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!

Причини за рак на панкреаса

Причини за рак на панкреаса

Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.

Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето

Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето

Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.