Натискът на живота, възрастта или храненето... карат някои хора да имат проблеми със съня през нощта, което причинява умора и продължителен стрес. Ако паднеш в училище
Натискът на живота, възрастта или храненето... карат някои хора да имат проблеми със съня през нощта, което причинява умора и продължителен стрес.
Ако случаят е такъв, можете да видите причините, както и начините за преодоляване на проблемите със съня през нощта точно по-долу.
Много хора остават будни и не могат да спят през нощта
1. Какво ви кара да имате проблеми със съня през нощта?
Подобно на безсънието като цяло, безсънието през нощта също се причинява от много различни причини като:
– Жизненият натиск, безпокойството и стресът относно работата, семейството, твърде много грижи… ви карат да не можете да спите.
- Небалансираната диета, особено дефицитът на калций, магнезий, желязо, витамин B... също е причина за недоспиването.
За възрастните хора възрастта е основната причина за трудностите със съня през нощта. Защото с възрастта производството на мелатонин (хормон, който помага на съня) значително намалява. Освен това с възрастта контролът върху циркадните ритми и циклите сън-събуждане също намалява.
- Трудно заспиване през нощта поради въздействието на заобикалящата среда като шум, прекалено ярка светлина, твърде горещо или твърде студено време...
Яденето на твърде малко или твърде много през нощта причинява дискомфорт и затруднява съня.
Нередовният и научен начин на живот също е причина за проблеми със съня през нощта. Например да спите твърде много през деня, да останете будни твърде късно през нощта...
Използвайте кофеин и алкохолни напитки преди лягане.
Безпокойството и стресът също са причини за затруднено заспиване през нощта
2. Как да се лекува безсъние през нощта?
Определете причината за трудното заспиване:
За ефективното лечение на нощното безсъние определянето на причината е много важно, защото само когато открием точната причина, можем да предложим решение и оттам новото лечение да е ефективно.
Как да излекувате проблеми със съня през нощта:
- Употреба на наркотици: Използването на хапчета за сън, успокоителни са много ефективни при лечение на проблеми със съня. Въпреки това, ако се приема твърде много в дългосрочен план, може да причини странични ефекти, които не са полезни за вашето здраве.
– Едно от предимствата на упражненията е да помагат за по-добър и дълбок сън, за възрастните хора не е изключение.
– Разрешаването на причините за шума, регулирането на подходящата температура, за да ви помогне да заспите… също е добра идея за добър нощен сън.
- Установете пълноценна и научна диета.
- Променете начина си на живот, така че да е подходящ и полезен за вашето здраве.
Създайте възможно най-удобното и топло място за спане.
Ограничете кафето и алкохолните напитки, вместо това изпиването на чаша топла вода преди лягане може да ви помогне да спите по-добре и дълбоко.
– Ако сте направили всички горепосочени методи и проблемите ви със съня през нощта не са облекчени, помислете за психологически терапии като медитация, йога… И накрая, трябва да потърсите съвет от психолог, когато ситуацията не се подобри.
Възрастните хора трябва редовно да спортуват, за да спят по-добре
Хуонг
Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?
Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?
Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
