Какво да ядете за да отслабнете бързо

Яденето и пиенето пряко засяга проблема с теглото. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да имате разумна диета. Така че въпросът тук е какво да ядем, за да намалим?

Яденето и пиенето пряко засяга проблема с теглото. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да имате разумна диета. Така че въпросът тук е какво да ядем, за да отслабнете бързо ?

Какво да ядете за да отслабнете бързо

Какво да ядете, за да отслабнете бързо?

Изберете да ядете повече фибри

Богатите на фибри храни са най-точният отговор на въпроса какво да ядем, за да отслабнем бързо . Тъй като фибрите отдавна се смятат за здравословна храна за отслабване за пълни хора и също така са много полезни за храносмилателната система. Фибрите могат да бъдат намерени в храни като зелени зеленчуци, плодове и др.

Въпреки това, когато използвате много фибри, трябва да имате предвид:

  • Ограничете приема на твърде много фибри за един ден, защото те могат да ви причинят оригване, газове, спазми, както и минерален дефицит. Яжте само 31-38 g фибри за мъжете и 12-28 g фибри за жените.
  • Изберете зеленчуци: карфиол (броколи), зеле, ябълки, грейпфрут, портокали… Защото те са храни, които съдържат много фибри, антиоксиданти и в същото време са необходими витамини, които помагат за допълване на енергията, за да функционира тялото, без да причинява затлъстяване.

Изберете храни за загуба на мазнини, които съдържат въглехидрати 

Въглехидратите имат способността да предотвратяват образуването на излишни мазнини, когато тялото ви е натоварено с различни мазнини. Въпреки това, не трябва да злоупотребявате с този съвет за бързо отслабване,  в противен случай ще има обратен ефект, трябва да приложите разумен режим. По-конкретно:

  • Въглехидратите трябва да са около 37% от общите ви калории
  • Въглехидратите трябва да се зареждат само по средата на сесията, около 30 минути преди хранене и не трябва да се използват след хранене.
  • Въпреки че това са двете храни, които трябва да изберете, ако не знаете какво да ядете, за да отслабнете бързо, все пак е необходимо да имате научна диета за тях.

Приложете научна диета 

Какво да ядете за да отслабнете бързо

Приложете научна диета

За да приложите научна диета, трябва да обърнете внимание на следното:

  • Не пропускайте закуската: като пропускате закуската, ще сте склонни да ядете повече на обяд. Освен това хората, които закусват, ще изгорят повече калории от тези, които не го правят. Независимо дали ядете малко или много сутрин, абсолютно не трябва да го пропускате.
  • Обядът трябва да се яде умерено: На обяд трябва да ядете само умерено и да ядете зелени зеленчуци, плодове и да ограничите нишестето и мазнините.
  • Вечерята трябва да се яде много малко: Вечеряйте трябва да ядете по-малко и да не ядете храни, съдържащи мазнини. Тъй като след вечеря тренирате по-малко, така че излишната мазнина не може да бъде изгорена, което води до натрупване, причиняващо наддаване на тегло.
  • Не прилагайте строга диета за отслабване: прилагането на строга диета за отслабване ще повлияе значително на вашето здраве. В същото време съществува риск теглото не да се намали, а да се увеличи при нередовно хранене.

Освен това, за да ускорите процеса на отслабване, можете да използвате поддържащи продукти като Slim Fast . Просто използвайте от 2-4 таблетки на ден, Slim Fast ще помогне за намаляване на апетита, намаляване на усвояването на енергия. Инхибира процеса на образуване на мазнини в тялото, като по този начин активно подпомага процеса на безопасно отслабване.

Какво да ядете за да отслабнете бързо

Slim Fast – улеснява процеса на отслабване

С това, което статията сподели по-горе, със сигурност знаете какво да ядете, за да отслабнете бързо , нали? Дано скоро се върнеш към идеалното си тяло.

Као Чт


Leave a Comment

Колко калории в 1 чаша ориз и хранителните ползи от ориза

Колко калории в 1 чаша ориз и хранителните ползи от ориза

Колко калории в 1 чаша ориз? Оризът вероятно не е странна храна за виетнамците. Не само това, оризът е и основният хранителен източник в много азиатски и латиноамерикански страни. Но не всеки знае колко калории има оризът, както и какви хранителни ползи носи оризът.

Какво да ядете за да отслабнете бързо

Какво да ядете за да отслабнете бързо

Яденето и пиенето пряко засяга проблема с теглото. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да имате разумна диета. Така че въпросът тук е какво да ядем, за да намалим?

Причини да не пропускате семена от чиа, когато съставяте меню с ниско съдържание на въглехидрати

Причини да не пропускате семена от чиа, когато съставяте меню с ниско съдържание на въглехидрати

Семената от чиа се считат за златна храна, която подпомага ефективната загуба на тегло. Нека да разгледаме ползите, които правят семената от чиа винаги приоритет при съставянето на нисковъглехидратно меню!

Бързо и безопасно отслабване от прясна храна

Бързо и безопасно отслабване от прясна храна

Даването на приоритет на пресните храни при съставянето на меню за отслабване не само ви помага бързо да възстановите баланса си, но също така помага на кожата ви да бъде по-красива и предотвратява много заболявания.

Ъгъл с въпроси: Яденето на кафяв ориз отслабва ли?

Ъгъл с въпроси: Яденето на кафяв ориз отслабва ли?

Кафявият ориз е естествена храна, която има много ползи за здравето, особено загуба на тегло. И така, знаете ли как да използвате кафяв ориз, за ​​да отслабнете ефективно? Наистина ли ефектът от отслабването е толкова добър, колкото се говори? Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.

Разкриваме 14 храни, които ви помагат да отслабнете бързо като чудеса

Разкриваме 14 храни, които ви помагат да отслабнете бързо като чудеса

Храната, която помага за бързо отслабване, но осигурява адекватни хранителни вещества за здравето, е това, което спазващите диета, особено жените, винаги търсят. Повечето от

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.

Как да облекчите болките в ставите

Как да облекчите болките в ставите

Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.

Диария с тежки усложнения?

Диария с тежки усложнения?

Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?

Рядка ли е кръвната група AB?

Рядка ли е кръвната група AB?

Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.

Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени

Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени

Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.