Много хора смятат, че слънчевата светлина причинява почерняване и рак на кожата. Но малко хора биха предположили колко полезно е да се правят слънчеви бани сутрин. Кога
Много хора смятат, че слънчевата светлина причинява почерняване и рак на кожата. Но малко хора биха предположили колко полезно е да се правят слънчеви бани сутрин.
Когато става въпрос за слънчева светлина, хората често мислят за UVA и UVB лъчи. Това са два ясни лъча светлина, които имат лош ефект върху здравето, като потъмняване на кожата и причиняване на рак на кожата. Но болестта се появява само когато се излагате на слънце във време, когато то е интензивно. Що се отнася до сутрешното слънце, то носи повече ползи като стимулиране на тялото да произвежда витамин D, унищожаване на вредните бактерии по кожата и укрепване на имунната система . Ето 5 ползи от редовните сутрешни слънчеви бани, които малко хора знаят.
Спи по-добре
Слънчевите бани сутрин ви помагат да спите по-добре през нощта
Слънчевите бани сутрин карат тялото да произвежда хормон, наречен мелатонин. Мелатонинът съществува в повечето живи организми, включително хората. Той играе роля в поддържането на нормален циркаден ритъм и ви помага да спите добре през нощта. Ако страдате от безсъние, опитайте се да станете по-рано сутрин и да се насладите на сутрешното слънце.
Отслабване
Една от неочакваните ползи от слънчевите бани сутрин е, че ви помага да отслабнете . Има много научни изследвания, които показват силна връзка между ИТМ и времето, прекарано в къпане под сутрешното слънце. За хора, които са на ниво на затлъстяване 1 (ИТМ: 30-35) и ниво на затлъстяване 2 (ИТМ: 35-40) след слънчеви бани, този индекс постепенно намалява до наднормено тегло или нормално. Това е вярно само когато имате добър сън и се събуждате бодри на следващата сутрин.
Силни кости
Слънчевите бани карат тялото да произвежда витамин D, който насърчава усвояването на калций, за да направи костите здрави
Няма съмнение, че ползите от сутрешната светлина могат да помогнат за количеството витамин D, произведено в тялото. Витамин D помага на тялото да абсорбира калций, което прави костите и зъбите по-здрави. Ако добавяте калций всеки ден, но забравите този витамин, тялото не може да го абсорбира и пак изпада в калциев дефицит. Витамин D може да се абсорбира в тялото чрез храната: ястия от риба и морски дарове. Въпреки това, много по-прост и по-ефективен начин е да се къпете в слънчева светлина сутрин. Децата под 1 година трябва да се правят на слънчеви бани от родителите си поне 2 пъти седмично, всеки път по около 30 минути, за да заздравят костите.
Синтезирайте витамин D за борба с болестта
Добавянето на витамин D помага на тялото да бъде по-здраво, да се бори по-добре с болестите. Много учени са доказали, че хората, които приемат достатъчно от този витамин, имат по-малък риск от рак. Дори по-добре, витамин D се синтезира от слънчева светлина, отколкото от захар.
Подобрете имунната система
Сутрешната слънчева светлина убива бактериите по кожата, укрепва имунната система
Имунната система е система от клетки и органи, които имат една и съща цел да предотвратят патогените да атакуват тялото. По някаква причина като среда на живот, диета или навици отслабват имунната система. Излагането на слънчева светлина сутрин повишава броя на белите кръвни клетки и имунните антитела. Не само това, сутрешната светлина има и високи антисептични свойства, убивайки вируси, причиняващи кожни заболявания.
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
