Все повече хора са безплодни и трудно забременяват. Съвети за увеличаване на плодовитостта ще бъдат спасителни за двойки, които се опитват да имат бебе. Децата са
Все повече хора са безплодни и трудно забременяват. Съвети за увеличаване на плодовитостта ще бъдат спасителни за двойки, които се опитват да имат бебе.
Децата са връзката, която помага на връзката на двойката да процъфтява. Следователно раждането на деца също се превръща в грижа за много хора. По-долу ще изброим прости, но ефективни начини за увеличаване на плодовитостта за двойки, които се опитват да имат деца.
1. Яжте достатъчно качествена храна
Яжте питателна диета, за да увеличите шансовете си за зачеване
Диетата винаги е била важен ключ в серия от начини за увеличаване на плодовитостта, които все още прилагаме. Хранителните вещества, върху които трябва да се фокусирате, са: протеини, желязо, витамин С, витамин D, цинк. Диета без тези хранителни вещества ще удължи менструалния цикъл, ще доведе до по-малка овулация и ще увеличи риска от ранен спонтанен аборт.
Начинът на приготвяне на храната трябва да е възможно най-опростен, за да избегнете загубата на важни хранителни вещества в храната, но ако сте уморени от варени и приготвени на пара ястия, можете да опитате да печете, печете, пържите или печете... обогатете ястията си. В същото време трябва да научите правилата за избор на хранене всеки ден, за да имате вкусна и качествена храна.
2. Пийте отговорно
Много изследвания потвърждават връзката между алкохолните напитки и намалената плодовитост. В същото време алкохолът може да повлияе и на развитието на плода. Алкохолът променя нивата на естроген и това може пряко да повлияе на способността на яйцеклетката да се имплантира в матката.
Освен алкохола, трябва да помислите и за кофеинови напитки като кафе, чай, какао, шоколад... Въпреки че резултатите от изследванията не са убедителни, експертите все пак установяват, че кофеинът има ефект върху женските хормони и може да удължи чакането за зачеване от очакваното.
3. Обърнете внимание на телесното си тегло
Как теглото влияе върху плодовитостта?
Теглото не само влияе върху това колко красиво изглеждате. Излишната мазнина също може да увеличи производството на определени хормони, които влияят на овулацията. Когато менструалният цикъл на жената е непостоянен, има по-малко овулация в тялото на жената и следователно намален шанс за зачеване. Обратно, твърде малкото телесни мазнини също намалява хормоните, необходими за сигнализиране за овулация и зачеване.
И твърде слабата, и твърде дебелата ви пречка за желанието ви да забременеете. Добър начин да се отървете от излишните мазнини и да поддържате разумно тегло е да прилагате научна диета, да спортувате усилено и да си почивате правилно.
4. Яжте чисти зеленчуци
Днес много зеленчуци и плодове се пръскат с пестициди и инсектициди. Тези токсини намаляват мъжката плодовитост и женската плодовитост, като инхибират функцията на яйчниците и нарушават менструалния цикъл.
Проучване, публикувано в списание Human Reproduction през март 2015 г., установи, че яденето на плодове и зеленчуци, напръскани с пестициди, може да повлияе на броя на сперматозоидите. Мъжете, които ядат храни, напръскани с пестициди, имат по-нисък брой сперматозоиди и по-лошо здраве на спермата.
Така че, ако искате да увеличите шансовете си за зачеване, винаги трябва да ядете органични плодове и зеленчуци, да ги миете преди консумация и да избягвате използването на пестициди при отглеждането.
5. Здравословна работна среда
Ограничете работата в токсична среда, за да увеличите шансовете си за зачеване
Винаги бъдете внимателни, когато трябва да работите в опасна среда. Неща като радиация, азотен оксид, реактивно гориво и някои индустриални химикали могат да нарушат менструалния цикъл и да намалят плодовитостта. Работата на смени ден-нощ също влияе върху плодовитостта.
Проучване на 120 000 жени установи, че тези, които работят на смени, имат 80 процента повече проблеми, свързани с безплодието, отколкото тези, които работят само на дневна смяна. Поради това се препоръчва да изберете работа на фиксирани дневни смени и да носите необходимото защитно оборудване, когато работите в среда с излагане на токсични химикали или радиация.
6. Без пушене
Подобно на много жени, вие вероятно не пушите, но сте силно повлияни от вторичния дим от мъжете около вас. Токсичните вещества от тютюна унищожават яйцата, а също така засягат процеса на оплождане и процеса на гнездене на яйцата. Жена, която редовно е изложена на пасивно пушене, може да изпита намаляване на плодовитостта по-бързо с възрастта. Ето защо, за да защитите майчинството си, трябва да стоите далеч от тютюна и неговите роднини като тютюн за лула, пури...
7. Проследявайте собствения си менструален цикъл
Познаването на вашия цикъл помага да увеличите шансовете си за ефективно зачеване
Записахте ли вече продължителността на менструалния си цикъл? Дали е 28, 36 или 42 дни? Имате ли редовен или нередовен менструален цикъл? Всички тези фактори оказват силно влияние върху плодовитостта. Един от начините да увеличите шансовете си за зачеване е да следите цикъла си. Само когато познавате добре цикъла си, можете лесно да достигнете до златната врата на овулацията. Този златен период е периодът преди овулацията.
8. Загрейте стаята
Ако искате да забременеете скоро, какво чакате, без да правите горещи нощи с него? Според проучвания жените, които водят активен сексуален живот (поне няколко пъти седмично), са склонни да имат по-предвидими менструални цикли и по-нормални цикли на овулация. А най-доброто време за събиране е златният период, който споменахме по-горе.
9. Използвайте правилния лубрикант, когато сте „влюбени“
Използвайте подходящ лубрикант, който е щадящ спермата
Някои сексуални лубриканти затрудняват достигането на спермата до яйцеклетка. Дори най-естествените лубриканти като слюнка и зехтин трябва да се избягват.
Вместо това изберете по-добри продукти като: фъстъци, минерални масла и продукти, предназначени да бъдат щадящи сперматозоидите, за да увеличат плодовитостта.
10. Избягвайте обливането
Обливането може да наруши баланса на вагиналната среда, лишавайки полезните бактерии и увеличавайки риска от вагинит. Това състояние може да направи майката по-вероятно да роди преждевременно, увеличавайки риска от спонтанен аборт или безплодие.
11. Използване на противозачатъчни хапчета
Противозачатъчните хапчета могат да увеличат шансовете ви за зачеване
Може да звучи трудно за вярване, но противозачатъчните хапчета могат да увеличат шансовете ви за зачеване. Защо? Оралните контрацептиви осигуряват хормони, които забавят растежа на маточната тъкан, помагайки за контролиране на ендометриозата или фиброидите. След спиране на противозачатъчните таблетки, функцията на яйчниците и матката трябва да се нормализира за около 1 месец.
12. Ограничете стреса
Стресът може да попречи на вашата плодовитост. Американско проучване на 401 двойки, опитващи се да забременеят, установи, че жените с високи нива на стрес са с 29% по-малко склонни да забременеят, отколкото жените с ниски нива на стрес.
Експертите казват, че стресът, както и тежките упражнения, могат да намалят производството на хормони в тялото ви, правейки менструацията ви нередовна. Можете да намалите стреса с техники за релаксация (като медитация или йога).
13. Не забравяйте да обърнете внимание на здравето на "човека".
Здравето на съпруга ви значително влияе върху способността ви да забременеете. Тютюнът, алкохолът, нередовното хранене намаляват способността за производство на сперма, както и качеството на спермата. Здравните изследвания показват, че тютюнопушенето и тежкият алкохол увреждат хромозомите на спермата.
За да произвеждате повече сперматозоиди и да сте здрави, трябва да осигурявате достатъчно минерали и витамини ежедневно.
Хуонг
Източник: Родители
Вагиналните гъбични инфекции са често срещано явление при бременни жени. Но ако не знаете как да лекувате вагинална гъбична инфекция, това може да причини изключително опасно усложнение, което е спонтанен аборт.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
aFamilyToday Health ще сподели най-добрите позиции за сън за бременни майки, за да ви помогне да се чувствате най-комфортно през 9 месеца и 10 дни от бременността.
На 14-та седмица от бременността, бъдещите майки може да се наложи да извършат някои скринингови тестове за вродени дефекти на своите бебета!
aFamilyToday Health - Статията споделя за промените в гърдите при бременни жени и как да ви помогне да преодолеете дискомфорта от тези промени.
По време на бременност можете да вземете гореща вана, за да разсеете чувството на умора. Моля, вижте споделянето от aFamilyToday Health, за да гарантирате безопасността за бременни жени!
Мигрената се причинява от епизодично главоболие. Споделянията от aFamilyToday Health ще отговорят на въпроси относно причините и лечението на мигренозното главоболие.
aFamilyToday Health – Тази статия споделя съвети за бременни жени, когато използват лекарства, добавки и билки без рецепта, за да гарантират безопасността за майката и бебето.
Храненето има голямо влияние върху способността за възстановяване и осигуряване на здравето на пациентите с рак на гърдата по време на лечението. В допълнение към храните, които трябва да се допълват или избягват, дали да се използва или не мляко при пациенти с рак на гърдата също е въпрос на безпокойство за много пациенти и членове на семейството.
Шунката, известна още като хамон, е старо европейско ястие. Студеното ястие има свой собствен уникален вкус, който привлича потребителите и студеното месо не е скучно и меко, но все пак има хрупкавост. Виетнамците също все по-често използват ястия със студено месо поради много причини като удобство, лесна обработка, лесно за ядене… Въпреки това, много хора все още се чудят дали студеното месо е добро?
Киселото зеле е много познато ястие в тавата с ориз във виетнамските семейства. Особено по време на празника Тет почти във всяка къща има туршия. Тъй като това е гарнитура към храни като варено месо, замразено месо и колбаси по време на Tet, за да се намали чувството на скука. Така че яденето на кисели краставички е мазно?
Може да се каже, че техниките за консервиране на храни се прилагат от древни времена. Методът на ецване също е начин за консервиране на храна след прибиране на реколтата. Начинът да направите това е да държите киселите краставички във ферментирала саламура, съдържаща полезни бактерии. Така че киселите краставички добри ли са за ядене?
Бъбречната недостатъчност е все по-често срещано заболяване у нас поради много причини. Бъбречната недостатъчност се класифицира на 5 нива и при всяко ниво на заболяване храненето и диетата трябва да се управляват и контролират отблизо. Могат ли пациентите с бъбречна недостатъчност да пият соево мляко?
Какви витамини трябва да приемат вегетарианците е въпрос на много хора. Тъй като някои вегетариански диети може да не осигурят достатъчно хранителни вещества за тялото.
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Храненето играе много важна роля, което представлява 70% от резултатите от тренировките. Ето изключително важни принципи при изграждането на хранителен режим за спортисти.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
