Ползите от сливите за бременни жени по време на бременност
Бременните жени, които искат да имат питателна диета, не могат да пренебрегнат пресните плодове, особено сливите!
Какво е нормално кръвно налягане?
Нормалното кръвно налягане се диагностицира въз основа на две показания от систолното и диастолното кръвоносни съдове. В който цифрата отпред е индикаторът за измерване на налягането
Нормалното кръвно налягане се диагностицира въз основа на две показания от систолното и диастолното кръвоносни съдове. В което предното число е отчитането на систолното налягане (налягането в артериите), когато сърцето бие, задното число е измерването на диастоличното налягане (налягането в артериите), когато сърцето е в покой между ударите. бит пъти.
Състояния на кръвното налягане
- Нормално кръвно налягане: систолно (максимално) кръвно налягане под 120 mmHg и диастолично (минимално) кръвно налягане под 80 mmHg.
- Високо кръвно налягане: систолично кръвно налягане от 140 mmHg или по-високо или диастолично кръвно налягане от 90 mmHg или по-високо.
- Прехипертония: Систолично кръвно налягане между 120-139 mmHg или диастолично кръвно налягане между 80-89 mmHg. Тази стойност е някъде между нормалното и високото кръвно налягане.
- Ниско кръвно налягане: систолично под 90 mmHg или 25 mmHg по-ниско от нормалното.
Това е средният брой състояния на кръвното налягане. Но във всяка възраст, поради различно здраве, тези показатели също ще бъдат различни. Но нормалното и безопасно кръвно налягане за всеки е под 120/80. По-долу са дадени конкретни насоки за препоръчителните показания на кръвното налягане за всяка възрастова група:
Стандартна таблица на индекса на кръвното налягане за всички възрасти
Как да поддържаме кръвното налягане стабилно
След като определите възрастта си и се позовавате на горния индекс, можете лесно да определите дали кръвното ви налягане е нормално, високо или ниско. Но този индекс може да се увеличава или намалява в зависимост от здравословното състояние на всеки човек. Следните съвети ще ви помогнат да поддържате кръвното си налягане възможно най-стабилно.
- Редовни упражнения: помага за разширяване на кръвоносните съдове в тялото, подпомага кръвообращението, бори се със заболявания, свързани с кръвното налягане.
- Загуба на тегло: винаги поддържането на умерено тегло ще ограничи генерирането на холестерол в кръвта, който причинява високо кръвно налягане.
- Хранете се балансирано, здравословно: всяко хранене трябва да осигурява разнообразие от витамини и хранителни вещества, които са полезни за сърцето и защитават кръвоносните съдове. Можете да се консултирате с вашия лекар относно изграждането на разумна диета за предотвратяване на кръвното налягане.
- Регулирайте приема на сол: тялото трябва да абсорбира само около 6 g сол на ден. По-специално, консервираните храни и бързите храни често са с много високо съдържание на сол, така че трябва също да ги ограничите. Консумацията на сол може да причини високо кръвно налягане. Вместо това добавете повече храни, съдържащи калий като банани, сладки картофи, зелени листни зеленчуци, ..
- Спрете да използвате вредни вещества: алкохолът и тютюнът се считат за боговете на здравето, освен че увреждат черния дроб, белите дробове и някои други вътрешни органи, тези две вещества също причиняват повишаване на кръвното налягане на тялото.сериозно.
Необходимо е редовно да се следи кръвното налягане, за да се защити здравето
В допълнение към нормалното кръвно налягане, при две състояния на високо кръвно налягане и ниско кръвно налягане , високото кръвно налягане е много по-опасно, защото може да причини сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, намалена продължителност на живота и т.н. Нормалното кръвно налягане също трябва да се избягва риск от причиняване на високо кръвно налягане, водещо до непредвидими усложнения. Трябва редовно да проверяваме кръвното си налягане, за да знаем здравословното си състояние, както и да имаме своевременни указания за лечение, когато кръвното налягане се повиши или понижи необичайно.
Неочаквани ползи, когато бременните майки ходят на масаж
aFamilyToday Health - Може би не знаете, масажът при бременност е потенциално болкоуспокояващо средство, което подобрява усещането за релаксация и комфорт за тялото на бременната майка.
6 причини, поради които бременните трябва да ядат грейпфрут всеки ден
aFamilyToday Health - Храненето е важен фактор за защита и подобряване на здравето на бременните жени и техните неродени бебета. Така че добре ли е бременните да ядат грейпфрут?
Безопасни ли са стомашните антиациди за бременни жени?
aFamilyToday Health - Бременните майки трябва да научат информация и как правилно да използват стомашните антиациди, за да ограничат други възможни здравословни проблеми.
Кога трябва да пробиете ушите на бебето?
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Какво трябва да ядат пациентите с хронична обструктивна белодробна болест, за да са здрави?
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Някои упражнения за хора с артрит помагат за ефективното подобряване на болестта
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? Видовете водни конци са популярни днес
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Отговор: Мога ли да си мия зъбите след отстраняване на мъдреците?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Избор на ефективна билкова паста за зъби за предотвратяване на кариес
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Действието на лечебната паста за зъби - Нов избор на потребителите
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Кога се прави тест за антитела срещу хепатит B?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Какъв е ефектът от целуването? 11 магически ефекта от целувката
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Заекване при стрес: Причини, симптоми, лечение
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!