Сухите очи имат отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на пациента. Знаейки как да предотвратите сухота в очите навреме, ще ви помогне да избегнете много сериозни последствия.
Сухите очи имат отрицателно въздействие върху физическото и психическото здраве на пациента. Знаейки как да предотвратите сухота в очите навреме, ще ви помогне да избегнете много сериозни последствия.
Според д-р Tran Thi Phuong Thu – директор на Phuong Nam Eye Institute, болестта на сухото око е състояние, при което слъзният филм е увреден, което води до по-малко отделяне на сълзи, но по-бързо изпаряване. Когато повърхността на очната ябълка не е достатъчно овлажнена, това ще причини: лепкаво, пикантно, парене, сърбеж, ... особено при мигане. Д-р Ту също така добави, че процесът на стареене води до отслабване на функцията на слъзната жлеза. Това означава, че количеството произведени сълзи не е достатъчно за смазване или премахване на замърсяванията. Освен това, поради естеството на работата, много офис служители често трябва да гледат екрана на компютъра и също са изложени на риск от сухота в очите .
Експертите препоръчват болестта на сухото око да има много слаби ранни признаци. Въпреки това, ако не знаете как да предотвратите сухота в очите рано, за да имате навременна грижа и лечение, това лесно може да доведе до увреждане на зрението или дори до слепота.
Създайте си навика да мигате
Вземете навика да мигате повече, за да поддържате очите си влажни.
Средният човек мига около 12-18 пъти за 1 минута. Всеки път, когато мигнете, слъзните жлези в очите ви и мастните жлези около клепачите ви се „активират“, за да произведат слой вода и масло, който покрива очната ябълка. Този слой вода има ефект на овлажняване на очите, отмиване на мръсотията и създаване на имунна бариера, за да се предотврати навлизането на бактерии в тялото. Масленият слой кара водния слой да се изпарява по-бавно. Ако страдате от сухота в очите или искате да се борите със сухота в очите, създайте си навик да мигате по-често.
Принцип 20/20/20
Офис служителите, които работят много с компютри, се опитват да прилагат този принцип.
Очните експерти съветват офис служителите да прилагат правилото 20/20/20 всеки ден. Съдържанието на този принцип е много просто: седите 20 минути непрекъснато, работейки с електронни устройства, релаксирате, като прекарате 20 секунди във фокусиране върху обект на разстояние от 20 фута (около 6 м).
За да приложите този принцип най-ефективно, трябва предварително да имате готов обект за разглеждане. Трябва да изберете предмети, които са в състояние да охладят очите като зелени растения. В процеса на работа задайте таймер след около 20 минути, той ще ви напомни да си направите почивка веднъж. Този метод не само се бори със сухота в очите, но също така е много полезен за борба с умората, късогледство и умствена релаксация.
Режим на здравословно хранене
Диета, богата на витамин А, е добра за очите.
Хората с очни заболявания, особено сухи очи, трябва да бъдат допълнени с хранене възможно най-скоро. Това ще ви спести необходимостта да ходите на лекар или да се лекувате с лекарства. Няколко хранителни вещества са от съществено значение за очите, като омега-3 мастни киселини (намиращи се в много видове риба), витамин А (намиращ се в много червено-жълти плодове и зеленчуци като гак, моркови, папая, домати и др.). ..), витамин Е, витамин В, витамин С,...
Освен това, за да предотвратите сухота в очите, трябва да пиете повече вода от обикновено. Можете да смесвате филтрирана вода със зеленчукови сокове, вода от зелени зеленчуци, за да улесните процеса на усвояване на хранителните вещества.
Използвайте изкуствени сълзи
Ако трябва да работите редовно с компютри с висока интензивност, рискът от заболяване на сухото око при възрастни е много висок. Затова проактивно предотвратявайте сухота в очите, като използвате изкуствени сълзи. Този тип сълзи поддържат слъзната жлеза, за да осигурят достатъчно влага за очите, намалявайки процеса на изпаряване и предотвратявайки инфекции на тялото. Трябва да се консултирате с вашия лекар, за да изберете правилния тип изкуствени сълзи за вас.