Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсулт

Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.

Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.

Защо фибрите са ефективни за предотвратяване на инсулт?

Разбира се, фибрите трябва да имат ефект на предотвратяване на инсулт, преди да бъдат препоръчани. Има много научни изследвания, които са доказали, че фибрите имат ефект на намаляване на мазнините, стабилизиране на кръвното налягане, както и понижаване на кръвната захар в тялото.

Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсултФибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсулт

От 1990 до 2012 г. имаше 8 проучвания и всичките 8 от тези проучвания показаха, че причината за инсулт е появата на кръвни съсиреци, причиняващи исхемия, изтичане на кръв в мозъка и причиняване на препълване в мозъка.

Чрез тези открития се прави препоръка домакините да увеличат съдържанието на фибри в своите ястия. Хората, които има вероятност да получат инсулт, трябва да ядат повече фибри, хората с лоши навици в живота като пушене, пиене на много стимуланти трябва да ограничат до максимум или да не използват вещества. това отново.

Някои храни за ефективна профилактика на инсулт

Плодове и зеленчуци

Един от дадените съвети е, че човек трябва да консумира повече от 8 порции плодове на ден, рискът от инсулт ще бъде значително намален. Хората, които ядат твърде малко плодове и зеленчуци, имат много по-висок процент на заболяване от тези, които ядат редовно и достатъчно фибри.

Някои зеленчуци трябва да се ядат много като: репички, спанак, карфиол, зеле, броколи ... яжте много цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути...

Разтворими фибри

Храни, богати на разтворими фибри, трябва да се добавят към ежедневните ястия като ечемик, овес, боб ... те имат ефект на значително намаляване на холестерола и могат напълно да предотвратят инсулт. Някои плодове като сливи, круши, банани, ябълки...

Неразтворими фибри

Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсултХората с риск от инсулт трябва да ядат повече фибри

Храните, съдържащи напълно неразтворими фибри, могат индиректно да предотвратят инсулт .

Някои храни съдържат неразтворими фибри като: пълнозърнести храни. Трябва да ограничите употребата на сладки храни, те имат високо съдържание и не са полезни за тялото.

Риба

Рибата е с много високо съдържание на омега 3, така че е много здравословна, както и много полезна за здравето. Те помагат изключително добре за намаляване на холестерола в кръвта. Ето защо е препоръчително активно да добавяте риба в ежедневните ястия вместо храни с високо съдържание на мазнини, които изобщо не са полезни за здравето. Лененото семе и рапичното масло също съдържат малки количества омега 3.

Фибрите са изключително ефективни за предотвратяване на инсулт, така че е препоръчително да увеличите фибрите в ежедневните хранения директно или индиректно. Бъдете умна домакиня, за да защитите здравето на цялото си семейство.


Leave a Comment

Симптоми, когато детето ви има сърповидно-клетъчна болест

Симптоми, когато детето ви има сърповидно-клетъчна болест

aFamilyToday Health - Сърповидно-клетъчната болест се счита за едно от най-опасните заболявания и има висок риск от смърт. Това заболяване е често срещано при деца.

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност

Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.

Безопасно ли е бременните жени да ядат чесън?

Безопасно ли е бременните жени да ядат чесън?

Чесънът е една от подправките, която е много полезна за здравето. Могат ли обаче бременните жени да ядат чесън да повлияят на плода? Нека разберем заедно.

Грижа за деца с топлинен обрив

Грижа за деца с топлинен обрив

Топлинният обрив е често срещано заболяване при децата, когато времето е твърде горещо. Ето защо как да се грижим за деца с топлинен обрив е нещо, от което много родители се интересуват.

Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?

Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?

Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.

Хранителна пирамида за вегетарианци

Хранителна пирамида за вегетарианци

Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!

Ролята на витамините и минералите за женската красота

Ролята на витамините и минералите за женската красота

Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.

Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?

Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?

Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?

Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?

Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?

Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!

5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване

5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване

Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Какви са ползите от бялата ряпа и бележките при консумация на бяла ряпа?

Бялата ряпа е вкусна и питателна храна, често използвана в семейните ястия на виетнамците. Освен това бялата ряпа е известна и като "зимен женшен" заради ползите, които носи на организма. И така, какво точно има бялата ряпа?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Колко калории в 100-грамова порция скумрия?

Скумрията е голяма морска риба, дълга около 1,68 м и преработена в много вкусни ястия. Скумрията има сладко и ароматно рибено месо и осигурява богат източник на хранителни вещества като желязо, витамин В група и витамин РР, особено съдържа високи нива на здравословни омега-3. И така, колко калории има 100-грамова порция скумрия? Възможно ли е да се яде скумрия, за да отслабнете? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog!