Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Здравословното хранене е много важно за предотвратяване на инсулт. И така, как хората, които са имали инсулт или са изложени на риск от инсулт, трябва да добавят храна? В тази статия бихме искали да ви запознаем с най-подробната информация за диета с високо съдържание на фибри.
Защо фибрите са ефективни за предотвратяване на инсулт?
Разбира се, фибрите трябва да имат ефект на предотвратяване на инсулт, преди да бъдат препоръчани. Има много научни изследвания, които са доказали, че фибрите имат ефект на намаляване на мазнините, стабилизиране на кръвното налягане, както и понижаване на кръвната захар в тялото.
Фибрите помагат ефективно за предотвратяване на инсулт
От 1990 до 2012 г. имаше 8 проучвания и всичките 8 от тези проучвания показаха, че причината за инсулт е появата на кръвни съсиреци, причиняващи исхемия, изтичане на кръв в мозъка и причиняване на препълване в мозъка.
Чрез тези открития се прави препоръка домакините да увеличат съдържанието на фибри в своите ястия. Хората, които има вероятност да получат инсулт, трябва да ядат повече фибри, хората с лоши навици в живота като пушене, пиене на много стимуланти трябва да ограничат до максимум или да не използват вещества. това отново.
Някои храни за ефективна профилактика на инсулт
Плодове и зеленчуци
Един от дадените съвети е, че човек трябва да консумира повече от 8 порции плодове на ден, рискът от инсулт ще бъде значително намален. Хората, които ядат твърде малко плодове и зеленчуци, имат много по-висок процент на заболяване от тези, които ядат редовно и достатъчно фибри.
Някои зеленчуци трябва да се ядат много като: репички, спанак, карфиол, зеле, броколи ... яжте много цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути...
Разтворими фибри
Храни, богати на разтворими фибри, трябва да се добавят към ежедневните ястия като ечемик, овес, боб ... те имат ефект на значително намаляване на холестерола и могат напълно да предотвратят инсулт. Някои плодове като сливи, круши, банани, ябълки...
Неразтворими фибри
Хората с риск от инсулт трябва да ядат повече фибри
Храните, съдържащи напълно неразтворими фибри, могат индиректно да предотвратят инсулт .
Някои храни съдържат неразтворими фибри като: пълнозърнести храни. Трябва да ограничите употребата на сладки храни, те имат високо съдържание и не са полезни за тялото.
Риба
Рибата е с много високо съдържание на омега 3, така че е много здравословна, както и много полезна за здравето. Те помагат изключително добре за намаляване на холестерола в кръвта. Ето защо е препоръчително активно да добавяте риба в ежедневните ястия вместо храни с високо съдържание на мазнини, които изобщо не са полезни за здравето. Лененото семе и рапичното масло също съдържат малки количества омега 3.
Фибрите са изключително ефективни за предотвратяване на инсулт, така че е препоръчително да увеличите фибрите в ежедневните хранения директно или индиректно. Бъдете умна домакиня, за да защитите здравето на цялото си семейство.
aFamilyToday Health - Сърповидно-клетъчната болест се счита за едно от най-опасните заболявания и има висок риск от смърт. Това заболяване е често срещано при деца.
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Чесънът е една от подправките, която е много полезна за здравето. Могат ли обаче бременните жени да ядат чесън да повлияят на плода? Нека разберем заедно.
Топлинният обрив е често срещано заболяване при децата, когато времето е твърде горещо. Ето защо как да се грижим за деца с топлинен обрив е нещо, от което много родители се интересуват.
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
