Най-ефективният начин за намаляване на болките в гърба по време на бременност за бременни жени

Болката в гърба е често срещано състояние на бременните жени по време на бременност. Ако няма начин да се намали болката в гърба по време на бременност, здравето и живота на бременните жени ще бъдат силно засегнати.

Болката в гърба е често срещано състояние на бременните жени по време на бременност. Ако няма начин да се намали болката в гърба по време на бременност, здравето и живота на бременните жени ще бъдат силно засегнати.

Болките в гърба по време на бременност са много чести. При някои бременни жени усещането за болка в гърба е само преходно и не причинява особен дискомфорт. Но някои други бременни жени трябва да издържат на постоянна болка.

Бременните жени по време на бременност почти винаги имат болки в гърба, в зависимост от лицето, степента ще бъде тежка или лека. Но бременните жени не трябва да го приемат за даденост и да се опитват да го изтърпят.

Болката в гърба може да повлияе на настроението ви по време на бременност, както и да окаже значително влияние върху ежедневните дейности и работа. Въпреки това, бременните жени все още имат начини да облекчат болките в гърба по време на бременност, нека видим какви са тези начини в статията по-долу!

Намаляване на болките в гърба по време на бременност - мечтата на много бременни жени

Защо бременните жени често имат болки в гърба?

Хормоните, отделяни по време на бременност, като релаксин, засягат ставите и връзките. Релаксинът е важен хормон, защото помага на таза да се разшири в подготовка за раждането на бебето. Тазовата област, включително мускулите и долните връзки по това време, често не е достатъчно силна, за да поддържа, така че е неизбежно бременните жени да имат болка.

Стресът също оказва влияние върху болките в кръста. Защото когато хормоните на стреса се увеличат, органите в тялото нямат шанс да се възстановят и винаги са в стегнато състояние. С течение на времето мускулите ще се уморят и ще станат по-твърди отново.

Начини за облекчаване на болки в гърба по време на бременност

Облекчете болките в гърба с акупунктура

Акупунктурата чрез натискане на тънки, стерилни игли в акупунктурните точки за активиране на болкоуспокояващата система на тялото е популярна практика в източната медицина. В проучване от 2007 г. около 60% от жените след извършване на акупунктура са имали по-малко силна болка.

Обикновено акупунктуристът вкарва игли в участъци от кожата ви за определен период от време. Боли ли акупунктурата? Няма да се различава от усещането за изтръпване, потърпете малко и можете да почувствате болката в гърба, симптомите на вашата бременност като подути крака намаляват.

Ние обаче не насърчаваме бременните жени да прилагат този метод по време на бременност, тъй като бременните жени са доста чувствителни.

Облекчете болките в гърба по време на бременност с хиропрактика

Намаляването на болката в гърба по време на бременност с хиропрактика помага за коригиране на неправилно подравнени стави, особено на гръбначния стълб, в допълнение към намаляването на нервния стрес и ускоряването на възстановяването в цялото тяло.

Според изследователи в Швеция хиропрактиката е особено ефективна при лечение на болки в гърба по време на бременност. А проучване от 1998 г., публикувано в списанието Obstetrics and Gynecology, установи, че до 70% от бременните жени са постигнали облекчаване на болката след лечение.

При изпълнението на този метод експертите ще упражняват натиск с ръцете си, за да коригират леко отклоненията в гръбначния стълб. Бременните жени трябва да намерят реномирана, качествена клиника за намаляване на болките в гърба по време на бременност с методи на хиропрактика. Те ще прегледат, диагностицират и ще извършат лечение на майката.

Леки йога упражнения за облекчаване на болки в гърба по време на бременност

Йога за бременни  е начин да се погрижите и отпуснете здравето на засегнатите от бременността части, включително гърба.
Упражнението е много просто:

• Коленичи на пода. Седнете на петите си.
• Пъхнете брадичката си в гърдите, докато изпъвате ръцете си, наведете се напред, докато челото, предмишниците и лактите докоснат пода.
• Сега коремът ви ще се побере между краката ви. Ако не, разтворете коленете си малко по-широко. Задръжте тази позиция за около 1 минута с нормално дишане.

Йога ще ви помогне да облекчите болките в гърба по време на бременност

Изправената поза помага за облекчаване на болките в гърба по време на бременност

По време на бременност коремът ви се разширява, променяйки центъра на тежестта. Тъй като не виждате това, често оставяте долната част на гърба да се изтегли напред в позиция на хамак, което прави мускулите на гърба на грешното място, причинявайки напрежение и болка.
Стоенето изправено помага на мускулите да се разтягат и разтягат по естествен път, това е едно от най-лесните упражнения за облекчаване на болки в гърба при бременни жени. Моля, следвайте тези инструкции:

• Свийте раменете си и повдигнете гръдния кош.
• Дръжте главата си така, че ръцете ви да са в една линия с раменете.
• Свийте корема си и изправете гърба си с бедрата.
• За по-добра опора на баланса застанете с леко свити колене.

Съвети за намаляване на болките в гърба по време на бременност

За да намалите болките в гърба по време на бременност, трябва да имате и някои бележки

В допълнение към горните упражнения, бременните жени също трябва да отбележат няколко неща по-долу, за да намалят най-ефективно болките в гърба по време на бременност.

• Не носете и не носете тежки предмети, защото те могат да натоварят мускулите. Наведете се или леко се завъртете, за да можете да разтегнете повече тазовите и лумбалните стави.
• Ако трябва да вземете нещо от земята, трябва да седнете и да го вземете, вместо да се наведете внезапно. Използвайте силните мускули на краката си, за да седнете и да станете отново и трябва да се облегнете на стол близо до вас за допълнителна сила.
• Бременните жени трябва да носят повече поддържащи дрехи като ленти за корема, поддържащи корсети. Тези видове сутиени ще помогнат на корема, преди да поемат тежестта на плода, като същевременно поддържат гръбнака ви.
• Не трябва да носите високи токчета, защото те ще повлияят на гръбначния стълб, походката и стойката ви по време на бременност, освен това високите токчета също ви улесняват да се спъвате и това е опасно, когато сте бременна. Най-добре е да изберете обувки, които са ниски, удобни и поддържащи свода.

Болките в гърба по време на бременност са напълно нормални. Моля, прилагайте горните методи за облекчаване на болката, за да се чувствате по-комфортно по време на бременност! В случай на силна, постоянна болка в гърба, моля, незабавно отидете в болницата за преглед, не страдайте и се самолекувайте у дома.