Съвременният живот е много труден за избягване на напрежението, стреса, скуката, задънената улица, което ви прави много податливи на стрес. Стресът засяга не само психическото здраве, но някои проучвания са открили ефект и върху физическото здраве. Можете да се обърнете към някои от следните начини за ефективно и бързо намаляване на стреса.
Как ефективно да се освободим от стреса
Практикувайте медитация
Много хора са практикували медитация и я обичат, не могат да я оставят. Медитацията помага за намаляване на стреса, понижаване на кръвното налягане, облекчаване на болката и дори предотвратяване на рецидиви при хора с депресия.
Ново проучване от университета Емори в Атланта показва, че медитацията ни помага да увеличим умственото си съзнание, да контролираме мислите си, докато се фокусираме върху дишането, и може да лекува разстройства като невнимание и хиперактивност.
Медитацията не е само намаляване на стреса. Определени стилове на интензивна медитация ще ви помогнат да пречистите душата, да увеличите позитивното мислене и да бъдете добри към себе си и хората около вас.
Практикуването на медитация помага за увеличаване на умствения оптимизъм и повишаване на концентрацията
Прави това, което обичаш
Ако искате да отидете на кино, да плувате или да ядете, отидете веднага. В този стресиращ момент просто трябва да правите нещата, които искате, чувствате се щастливи, тези неща неволно ще ви накарат да забравите за умората, депресията и да намалят стреса.
Гледането на комедия, слушането на музика също е начин за намаляване на стреса
Релаксираща сесия с музика, можете да изберете любимите си музикални жанрове, ако е възможно, трябва да изберете песни без текстове, за да направите духа си по-комфортен.
Или можете да изберете да гледате комедии, произведения, които са хумористични, ще се посмеете добре, без мисли и притеснения изчезват.
Упражнение за намаляване на стреса
Движението е начин да помогнете на хората да облекчат безпокойството и стреса. Можете да участвате в сесии по бойни изкуства, да удряте чували с пясък, ... или просто да бягате, за да загреете тялото си, да се изпотите и тогава умът ви ще бъде много по-комфортен.
Ако не харесвате силни спортове, можете да практикувате йога, дихателните движения ще ви помогнат да се отпуснете и да намалите стреса.
Упражнението помага за намаляване на стреса
Релаксираща сауна
Метод, който помага за разкрасяване на тялото, стимулира кръвообращението и помага на ума да бъде по-комфортен, стабилен и оптимистичен.
Можете да имате сауна в спа центъра, по това време тялото ви ще бъде вдишано от топлината на естествени лечебни есенции, за да успокоите ума си и да намалите стреса. Освен това помага за елиминирането на токсините от тялото, придавайки на кожата розов, гладък вид.
Ако нямате достатъчно време, можете да се потопите във ваната, да добавите малко вино, листа от зелен чай, листа от перила и да изпиете чаша сок, което ще ви помогне да се почувствате по-спокойни.
Сауната премахва токсините
Намалете стреса, като спите достатъчно
Най-простият начин, но доста ефективен. Защото, когато сте под стрес, вие също сте изложени на риск от безсъние. Колкото по-безсънни, толкова по-лошо е настроението ви, толкова по-силен е стресът. За да можете да спите по-лесно, когато сте под стрес, можете да изгорите билкови етерични масла в стаята, за да запазите стаята тиха, далеч от шум и технологично оборудване.
Стресът не се появява естествено, поради работа или напрежение от любов или семейство. Начините за намаляване на стреса по-горе частично ще ви помогнат да подобрите стреса, да облекчите депресията. Въпреки това, за да го разрешите напълно, трябва да се успокоите, да се изправите лице в лице и да разрешите проблема на най-оптимистичното и мирно ниво.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
Децата на всяка възраст имат притеснения за света около тях. Разбирайки това, експертите на aFamilyToday Health споделят как родителите могат да помогнат на децата си да се тревожат по-малко.
Родителите често поставят високи очаквания към децата си, така че винаги са строги или винаги насочват децата си да следват предварително определен път. Невидими, те оказват натиск върху децата си. Ами ти? За да ви помогне да разберете, че детето ви е под натиск от родителите, aFamilyToday Health ще ви разкрие 5 често срещани признака.
aFamilyToday Health – Синдромът на плача при деца не е твърде животозастрашаващ, но ако не се лекува, ще доведе до много здравословни проблеми на бебето.
Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.
Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.
aFamilyToday Health – Въпреки че са раздразнени от лошите навици на децата си, ако знаят причините за тези неща, родителите могат да помогнат на децата си да се откажат от тях.
След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 25 месеца.
Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?
aFamilyToday Health – Нека да разберем защо децата сънуват кошмари и да научим 4 лесни начина да им помогнем да преодолеят лошите неща.
Навикът за гризане на ноктите при децата прави ноктите оголени, надраскани и кървящи. Ако този навик не бъде спрян рано, децата могат да се пристрастят и несъзнателно да гризат ноктите си.
aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.
Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.
aFamilyToday Health - Знаете ли, че срамежливите деца се влияят от много емоции? Това е резултат от поредица от чувства на страх, напрежение, опасения и объркване.
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Бананите са сред плодовете, богати на основни хранителни вещества и минерали, и са полезни за кърмещите майки.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
aFamilyToday Health – Гризането на ноктите е начин за намаляване на стреса при децата. Този навик обаче не е добър. И така, какво трябва да направите, когато детето ви гризе ноктите си?
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
