Физическата активност помага за намаляване на рака, тъй като здравословният начин на живот подобрява метаболизма и значително намалява случаите на рак.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място. Това означава, че трябва да поддържате добро здраве чрез много естествени начини, като например редовни упражнения.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място
Ползите от редовните упражнения за тялото
Както се препоръчва, всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си. Умерената физическа активност помага за понижаване на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Освен това помага на тялото да се бори с остеопорозата, като насърчава здравето на костите и намалява ревматичните симптоми, като увеличава мускулната гъвкавост, гъвкавостта и обхвата на движение на ставите.
Всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си
Физическата активност помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия. За добро здраве младите хора трябва да бъдат по-активни от възрастните. От ранна детска възраст до гимназия децата се нуждаят от упражнения, за да използват големите си мускули, средно по 60 минути на ден.
Възраст и подходящи методи на обучение
Младост
От 18-годишна възраст и повече, за да сте здрави, вие се нуждаете от поне 30 минути на ден умерени упражнения, поне 5 дни в седмицата. Хората, които трябва да седят много поради работата си и трябва да се движат повече или тези, които тепърва започват тренировъчна програма, трябва да практикуват бавно и след това да я увеличават постепенно. Когато станете активни, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-свежи и по-здрави.
Старейшина
Възрастните хора често страдат от остеопороза. Редовните упражнения ще им помогнат да се грижат за себе си и да изпълняват ежедневни задачи като обличане, къпане и готвене, като подобряват силата, гъвкавостта и баланса. Физическата активност също помага на по-възрастните да увеличат социалното взаимодействие.
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за възрастните хора
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за по-възрастните (напр. вдигане на тежести, кардио тренировка или работа с топки). , Лента). Всеки ден или поне пет дни в седмицата трябва да включвате упражнения за укрепване на силата или гъвкавостта по време на всеки 30-минутен интервал от вашата тренировка.
Упражнението помага за намаляване на рака
За проучването, публикувано на 26 декември в Journal of Clinical Oncology, учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия. Резултатите показват, че активността може да намали риска от 7 вида рак, включително рак на дебелото черво, гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов лимфом и рак на ендометриума.
Учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия, резултатите показват, че: Активността може да намали риска от 7 вида рак, включително: рак на дебелото черво, рак на гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов рак лимфом и рак на ендометриума.
Няколко предишни проучвания също стигнаха до подобни заключения. В последната работа учените са го анализирали по-внимателно и са стигнали до конкретни числа. Съответно редовната физическа активност намалява риска от рак на гърдата с 6 - 10%, риска от рак на черния дроб с 18 - 27% и останалите 10 - 19% от ракови заболявания. Когато се коригира с индекса на телесна маса (ИТМ), рискът от рак на ендометриума почти изчезна.
Американските здравни власти препоръчват на възрастните да правят поне два часа и половина аеробни упражнения с умерена интензивност, 75 минути по-интензивни упражнения и комбинация от двете веднъж седмично. Междувременно, според насоките на Световната здравна организация, възрастните на възраст 18 - 64 години трябва да правят по-прости упражнения като ходене, танци, колоездене, плуване...
Учените казаха още: Физическата активност не е пряка причина за намаляване на риска от рак. Външните фактори по време на тренировка също играят важна роля като навици за пушене, диета и затлъстяване.
Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) през 2018 г. повече от 18 милиона души по света са били диагностицирани с рак, като най-често срещаните са рак на белия дроб и рак на гърдата.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
