Физическата активност помага за намаляване на рака, тъй като здравословният начин на живот подобрява метаболизма и значително намалява случаите на рак.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място. Това означава, че трябва да поддържате добро здраве чрез много естествени начини, като например редовни упражнения.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място
Ползите от редовните упражнения за тялото
Както се препоръчва, всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си. Умерената физическа активност помага за понижаване на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Освен това помага на тялото да се бори с остеопорозата, като насърчава здравето на костите и намалява ревматичните симптоми, като увеличава мускулната гъвкавост, гъвкавостта и обхвата на движение на ставите.
Всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си
Физическата активност помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия. За добро здраве младите хора трябва да бъдат по-активни от възрастните. От ранна детска възраст до гимназия децата се нуждаят от упражнения, за да използват големите си мускули, средно по 60 минути на ден.
Възраст и подходящи методи на обучение
Младост
От 18-годишна възраст и повече, за да сте здрави, вие се нуждаете от поне 30 минути на ден умерени упражнения, поне 5 дни в седмицата. Хората, които трябва да седят много поради работата си и трябва да се движат повече или тези, които тепърва започват тренировъчна програма, трябва да практикуват бавно и след това да я увеличават постепенно. Когато станете активни, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-свежи и по-здрави.
Старейшина
Възрастните хора често страдат от остеопороза. Редовните упражнения ще им помогнат да се грижат за себе си и да изпълняват ежедневни задачи като обличане, къпане и готвене, като подобряват силата, гъвкавостта и баланса. Физическата активност също помага на по-възрастните да увеличат социалното взаимодействие.
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за възрастните хора
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за по-възрастните (напр. вдигане на тежести, кардио тренировка или работа с топки). , Лента). Всеки ден или поне пет дни в седмицата трябва да включвате упражнения за укрепване на силата или гъвкавостта по време на всеки 30-минутен интервал от вашата тренировка.
Упражнението помага за намаляване на рака
За проучването, публикувано на 26 декември в Journal of Clinical Oncology, учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия. Резултатите показват, че активността може да намали риска от 7 вида рак, включително рак на дебелото черво, гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов лимфом и рак на ендометриума.
Учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия, резултатите показват, че: Активността може да намали риска от 7 вида рак, включително: рак на дебелото черво, рак на гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов рак лимфом и рак на ендометриума.
Няколко предишни проучвания също стигнаха до подобни заключения. В последната работа учените са го анализирали по-внимателно и са стигнали до конкретни числа. Съответно редовната физическа активност намалява риска от рак на гърдата с 6 - 10%, риска от рак на черния дроб с 18 - 27% и останалите 10 - 19% от ракови заболявания. Когато се коригира с индекса на телесна маса (ИТМ), рискът от рак на ендометриума почти изчезна.
Американските здравни власти препоръчват на възрастните да правят поне два часа и половина аеробни упражнения с умерена интензивност, 75 минути по-интензивни упражнения и комбинация от двете веднъж седмично. Междувременно, според насоките на Световната здравна организация, възрастните на възраст 18 - 64 години трябва да правят по-прости упражнения като ходене, танци, колоездене, плуване...
Учените казаха още: Физическата активност не е пряка причина за намаляване на риска от рак. Външните фактори по време на тренировка също играят важна роля като навици за пушене, диета и затлъстяване.
Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) през 2018 г. повече от 18 милиона души по света са били диагностицирани с рак, като най-често срещаните са рак на белия дроб и рак на гърдата.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
