Физическата активност помага за намаляване на рака, тъй като здравословният начин на живот подобрява метаболизма и значително намалява случаите на рак.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място. Това означава, че трябва да поддържате добро здраве чрез много естествени начини, като например редовни упражнения.
Най-добрият начин да се справите с рака е да го предотвратите на първо място
Ползите от редовните упражнения за тялото
Както се препоръчва, всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си. Умерената физическа активност помага за понижаване на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. Освен това помага на тялото да се бори с остеопорозата, като насърчава здравето на костите и намалява ревматичните симптоми, като увеличава мускулната гъвкавост, гъвкавостта и обхвата на движение на ставите.
Всеки ден възрастен трябва да прекарва поне 30 минути, за да бъде активен, за да подобри здравето си
Физическата активност помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия. За добро здраве младите хора трябва да бъдат по-активни от възрастните. От ранна детска възраст до гимназия децата се нуждаят от упражнения, за да използват големите си мускули, средно по 60 минути на ден.
Възраст и подходящи методи на обучение
Младост
От 18-годишна възраст и повече, за да сте здрави, вие се нуждаете от поне 30 минути на ден умерени упражнения, поне 5 дни в седмицата. Хората, които трябва да седят много поради работата си и трябва да се движат повече или тези, които тепърва започват тренировъчна програма, трябва да практикуват бавно и след това да я увеличават постепенно. Когато станете активни, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-свежи и по-здрави.
Старейшина
Възрастните хора често страдат от остеопороза. Редовните упражнения ще им помогнат да се грижат за себе си и да изпълняват ежедневни задачи като обличане, къпане и готвене, като подобряват силата, гъвкавостта и баланса. Физическата активност също помага на по-възрастните да увеличат социалното взаимодействие.
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за възрастните хора
Упражняването и ангажирането с физическа активност всеки ден или поне два до три дни седмично е много полезно за по-възрастните (напр. вдигане на тежести, кардио тренировка или работа с топки). , Лента). Всеки ден или поне пет дни в седмицата трябва да включвате упражнения за укрепване на силата или гъвкавостта по време на всеки 30-минутен интервал от вашата тренировка.
Упражнението помага за намаляване на рака
За проучването, публикувано на 26 декември в Journal of Clinical Oncology, учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия. Резултатите показват, че активността може да намали риска от 7 вида рак, включително рак на дебелото черво, гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов лимфом и рак на ендометриума.
Учените са анализирали данни от повече от 750 000 възрастни в САЩ, Европа и Австралия, резултатите показват, че: Активността може да намали риска от 7 вида рак, включително: рак на дебелото черво, рак на гърдата, бъбреците, миелом, черен дроб, неходжкинов рак лимфом и рак на ендометриума.
Няколко предишни проучвания също стигнаха до подобни заключения. В последната работа учените са го анализирали по-внимателно и са стигнали до конкретни числа. Съответно редовната физическа активност намалява риска от рак на гърдата с 6 - 10%, риска от рак на черния дроб с 18 - 27% и останалите 10 - 19% от ракови заболявания. Когато се коригира с индекса на телесна маса (ИТМ), рискът от рак на ендометриума почти изчезна.
Американските здравни власти препоръчват на възрастните да правят поне два часа и половина аеробни упражнения с умерена интензивност, 75 минути по-интензивни упражнения и комбинация от двете веднъж седмично. Междувременно, според насоките на Световната здравна организация, възрастните на възраст 18 - 64 години трябва да правят по-прости упражнения като ходене, танци, колоездене, плуване...
Учените казаха още: Физическата активност не е пряка причина за намаляване на риска от рак. Външните фактори по време на тренировка също играят важна роля като навици за пушене, диета и затлъстяване.
Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) през 2018 г. повече от 18 милиона души по света са били диагностицирани с рак, като най-често срещаните са рак на белия дроб и рак на гърдата.
Какво е магнитен резонанс (MRI)? Всичко, което трябва да знаете за MRI сканирането. ЯМР е популярна образна техника по света. Развитието на ЯМР технологията направи революция в медицината. И така, какво е MRI сканиране? Как те помагат при диагностицирането на заболяването?
Вероятно не много хора са чували за синдрома на разбитото сърце. Това е временно сърдечно състояние, което изчезва след няколко дни до няколко седмици, но лесно се бърка с други инфаркти и сърдечни заболявания. Нека научим за синдрома на разбитото сърце с блога на FamilyToday в статията по-долу!
Новородените с изключително слаба имунна система са грижа на всеки родител. Горещото лято разболява бебетата с температура, но много родители се чудят дали бебетата с температура трябва да се къпят.
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
