Кои плодове имат най-много витамин С?

Много хора винаги мислят за портокалите като за плод, богат на витамин С, но портокалите са само един от тях. И така, кои плодове имат най-много витамин С, помагайки за допълване на количеството витамин С, необходимо на тялото?

В кои плодове има най-много витамин С, нека първо разберем симптомите, когато на тялото му липсва витамин С!

Прояви на дефицит на витамин С?

Можете да разберете дали тялото ви няма витамин С чрез следните признаци у дома:

• Кървене на венците, възпаление на венците.
• По кожата се появяват повече тъмни петна, мелазма, лунички.
• Тежка загуба на коса, чупливи нокти.

Силният косопад е проява на недостиг на витамин С в организма

Каква е ролята на витамин С в организма?

Това е основно хранително вещество, което играе важна роля за здравето. Витамин С предпазва човешкото тяло по много различни начини, включително повишаване на устойчивостта, антиоксидация, стареене на кожата , синтез на колаген и укрепване на имунната система.

И така, в кои храни има най-много витамин С и как да го допълваме за тялото е правилно и достатъчно.

Кой плод има най-много витамин С?

Makhampom, известен също като makham fruit или див тамаринд

Във всеки 100 g тамаринд има около 276 милиграма витамин С. Makhampom или индийски Makhampom е отговорът на това кой плод има най-много витамин С. Защото, въпреки че плодът е малък, той е плодът, богат на   витамин С. Просто изяжте 1 див тамаринд, за да получите достатъчно витамин С на ден.

Тамариндът има свойства за понижаване на холестерола и е плод, богат на витамин С. Помага за намаляване на кръвната захар, кашлицата, облекчава болките в ставите и предотвратява появата на стомашни язви, помага за инхибиране на чернодробна токсичност , болестна течност, хемороиди и е много добро слабително средство .

Makhampom или Makhampom е плодът с най-високо съдържание на витамин С

Плодове гуава

Във всеки 100 g гуава има около 160 милиграма витамин С.

Бабите и дядовците често съветват яденето на гуава да не се бели, тъй като кората съдържа витамини и минерали. Яденето само на 1 гуава на ден ще помогне да се предпазите от много болести. Не само това, витамин С в гуава помага за предотвратяване на различни видове рак, укрепва имунитета на организма, намалява мазнините в кръвта.

Гуава също е плод, богат на витамин С, подходящ за тези, които искат да отслабнат. Тъй като е с високо съдържание на фибри, той помага да напълните стомаха си за дълго време и също така помага на храносмилателната система да се подобри по-добре.

Киви

Витамин С има около 105 mg във всеки 100 g киви.

Кой плод има най-много витамин С, не можете да пренебрегнете зеленото месо на кивито, леко сладко-кисел вкус, калий и минерали, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Учените показват, че кивито има 3 пъти повече витамин С от портокалите, така че помага за поддържане на силен имунитет, не е лесно да хванете настинки.

Кивито също съдържа 2 хранителни вещества лутеин и зеаксантин , които помагат за предотвратяване на дегенерация на макулата; Серотонинът помага за по-добър сън. Така кивито облекчава стреса и безпокойството, както и загубата на тегло, тъй като съдържа само 55 калории енергия.

Бременните жени също трябва да ядат повече киви, защото фолатът е много полезен за плода.

Зеленото киви има 3 пъти повече витамин С от портокалите, така че помага за поддържане на силен имунитет.

Личи

Витамин С има около 71,5 милиграма във всеки 100 г личи.

Кой плод има най-много витамин С, нека си спомним личи. Тъй като този плод е богат на витамин С и глюкоза.

Атрибутите помагат за подхранването на кръвоносните съдове, предотвратяват заболявания на костите и зъбите, хронична кашлица, жажда, лекуват запушен нос. Предотвратява блокиране на мазнини, анемия, лекува диария, подхранва храносмилателната система, помага за намаляване на стомашната киселина и също така прави кожата блестяща. Просто пийте 3 личи на ден, за да имате достатъчно витамин С за един ден.

папая

100 грама папая съдържа около 62 милиграма витамин С.

Зрялата папая може да се използва като леко слабително средство. Помага за облекчаване на запека и укрепва имунната система, лекува краста, а папаята има различни антиоксиданти и поддържа здравето еластично.

Праскова

Витамин С има около 61 милиграма във всеки 100 г райска ябълка.

Райската ябълка е плод, който японците ядат често, тъй като е с високо съдържание на витамин С. Помага при настинки, укрепва имунната система, бори се с бактерии и вируси. Помага за облекчаване на диария, метеоризъм и болки в корема.

Райските ябълки също съдържат бета каротин, който помага за поддържане здравето на очите. Устойчива катаракта. Райската ябълка е плод с високо съдържание на фибри, което помага за облекчаване на запека.

Грейпфрут

Витамин С има около 61 милиграма във всеки 100 г грейпфрут. Освен за вкусен плод се смята и за плодова салата. Грейпфрутът помага за предотвратяване на скорбут, лекува настинки , лекува кашлица, детоксикира, облекчава метеоризма и облекчава коликите.

Ягода

Витамин С има около 58 mg на всеки 100 g ягоди.

Ягодата е плод с яркочервен цвят, кисел и сладък вкус, помага за поддържане на здрави венци и зъби, помага за предотвратяване на лош дъх и също така прави зъбите по-бели.

Ягодите съдържат витамин С и фитонутриенти, които намаляват свободните радикали, предотвратявайки рак и сърдечни заболявания.

Ягодите са яркочервени плодове, които помагат за поддържането на здрави венци и зъби.

портокал

Витамин С има около 53 милиграма във всеки 100 г портокали.

Портокалите са с високо съдържание на фибри, което помага за доброто храносмилане. Витамин C помага при лечението на скорбут . Помага за укрепване на имунната система и премахване на токсините в тялото. Намалете холестерола в кръвта. Има и много антиоксиданти, включително бета-каротин, ликопен, витамин А.

Ананас

Витамин С има около 48 милиграма във всеки 100 г ананас.

Ананасът е плод, който съдържа витамин С, който е храна за борба с настинката, като укрепва имунната система в тялото. Ананасът също така помага при храносмилането, като по този начин помага за облекчаване на запека, добра екскреция и има свойства, които помагат за лечение на дизентерия, камъни в жлъчката, избледняване на белези, диуретична гной, намаляване на храчките в гърлото и понижаване на кръвното налягане.

По този начин с плодове и зеленчуци, богати на витамин С като портокали, грейпфрут, папая, гуава, личи... ще осигурите много добро количество витамин С, необходимо за вашето тяло.