Добавянето на калций за хора над 50 години е от съществено значение за предотвратяване на остеопороза, помага на възрастните хора да имат здравословен живот.
При хора над 50 години, поради появата на стареене, костната плътност постепенно намалява, което води до състояние, при което костите лесно се чупят. Следователно възрастните хора трябва да получават достатъчно калций чрез диетата си, за да предотвратят последствията от калциевия дефицит. Ето някои бележки, на които трябва да обърнете внимание, когато добавяте калций за хора над 50 години.
Адекватни калциеви добавки за хора над 50 години за предотвратяване на остеопороза
Защо е необходим добавъчен прием на калций за хора над 50 години?
При хора над 50 години, поради стареене и много други причини, тялото трудно усвоява калций, заедно с повишено отделяне на калций, което намалява количеството на калций в тялото. Продължителният дефицит на калций заедно със стареенето в напреднала възраст ще причини остеопороза поради намалена костна плътност.
Загубата на костна плътност причинява дори лек удар, който може да причини счупване на кост. Костите, които са най-податливи на удар, са китките, бедрените кости и гръбначният стълб. Освен физическите ефекти, причинени от остеопорозата, хората с остеопороза страдат и от психични загуби. Следователно добавките с калций за възрастните хора са от съществено значение, особено тези над 50 години, жените в пременопауза и менопауза.
Какво трябва да се има предвид при добавяне на калций за хора над 50 години?
За да осигурите необходимото количество калций за възрастните хора, трябва да обърнете внимание на това колко калций ви е необходим за всяка възраст.
В зависимост от възрастта тялото се нуждае от различно количество калций. За субекти на възраст 19-50 години и кърмещи жени е 1000 mg/ден, за хора на 51 и повече години и бременни е 1200 mg/ден,
За да може тялото да бъде снабдено с достатъчно калций за възрастните хора, е необходимо да се обърне внимание и да се подберат храни в ежедневната диета.
Калциевата добавка за хора над 50 години е основно чрез ежедневната диета. Трябва да се обърне внимание на избора на храни, богати на калций, за да се гарантира, че тялото няма дефицит.
Комбинирайте калциеви добавки със зеленчуци и функционални храни
Калциевите добавки за възрастни хора, от които можете да избирате, включват млечни храни, морски дарове (скариди, раци), задушени малки риби, които могат да се консумират с кости, миди, миди.
Продукти на растителна основа като тофу, сусам, фъстъци. Зеленчуци като спанак, зеле, лук.
Освен това е необходимо да се обърне внимание на добавянето на храни, богати на протеини, за по-добро усвояване на калция като месо, риба, мляко, яйца. Трябва обаче да приемате достатъчно протеини, защото твърде много протеини ще накарат тялото да отделя калций.
Освен това трябва да се обърне внимание на факторите, които насърчават абсорбцията на калций, като витамин D или лактоза и инхибитори на абсорбцията на калций, като оксалова киселина, диуретици или хепарин .
Калциевите добавки за възрастни хора трябва да се комбинират с ежедневното хранене, както и в комбинация с други калциеви добавки. Тъй като количеството калций за възрастни хора е 1200 mg / ден, чрез ежедневно хранене може да се отговори само на прием на калций, е необходимо да се използват допълнителни функционални продукти, за да се гарантира, че тялото няма калциев дефицит.
Кои калциеви добавки за хора над 50 години трябва да знаете?
Тъй като естествените храни могат да допълнят калций за възрастните хора само в определено количество. Ето защо възрастните хора трябва да се комбинират с калциеви добавки от храни, функционални храни и калциеви добавки.
По-долу са някои продукти с калциеви добавки, препоръчани от лекари, които трябва да разгледате.
1. Calcium K2 Knife Nordic Health калциеви добавки
Calcium K2 Knife Nordic Health се счита за ефективна калциева добавка за възрастни хора, като основните съставки са калций, витамини K2, D3 и магнезий. Продуктът спомага за увеличаване на производството на нови костни клетки, за да подпомогне укрепването на костите, да увеличи количеството на костообразуващия протеин остеокалцин, да спомогне за балансиране на костната маса и плътност, ефективно да поддържа лечението и превенцията на остеопороза и артрит.
2. Liquid Calcium 1200 , калциева добавка
Liquid Calcium 1200 е продукт, който помага за предотвратяване на калциев дефицит и поддържа костите здрави. Профилактика на дегенеративни ставни заболявания, гръбначна дегенерация, цервикална спондилоза.
По-конкретно, този продукт не само помага за допълване на калций за възрастните хора, но също така може да се използва за хора с повишени нужди от калций, бременни жени, които кърмят, деца в етап на развитие - подпомагане на етапите на бременността, възрастта на развитие на детето.
Обърнете внимание и се консултирайте с вашия лекар, за да добавите правилно калций
Когато използвате калциеви добавки за възрастни хора, важно е да обърнете внимание на употребата им сутрин, защото това е времето, когато тялото абсорбира калция най-добре, не предизвиква отлагане на калций, водещо до камъни в бъбреците или пикочните пътища.
Обърнете внимание на ограничаването, не употребявайте алкохол, тютюн или стимуланти като алкохол, бира, тютюн, защото това са всички вещества, които пречат на усвояването на калция от тялото на възрастните хора.
Добавката на калций за възрастните хора е от съществено значение и трябва да бъде правилно разпозната, за да се избегне злоупотреба, която ще влоши калциевия дефицит.
За спокойствие е най-добре да заведете възрастните хора в семейството на лекар, за да се установи правилното състояние, както и да бъдат инструктирани за правилна добавка на калций.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
