От колко калций се нуждаят бременните жени за всеки месец от бременността?

По време на бременност тялото на жената ще има недостиг на голямо количество калций. Според всеки месец от бременността необходимото количество калций на бременните е различно. Ако не се допълва с необходимото количество калций, бременните жени са изложени на риск от последици за здравето, както и децата няма да се развиват нормално.

За организма калцият е един от важните и необходими минерали, особено за бременните жени. Защото по време на бременността калцият играе роля в превенцията на остеопорозата за майката, като помага на бебето да се роди здраво, без рахит или преждевременно. 

Осигуряването на адекватни количества калций, необходими на бременните жени, ще помогне на майката и бебето да растат здрави

Защо е необходимо да се отговаря на необходимото количество калций за бременни жени?

В зависимост от етапа на бременността нуждите на бременните жени от калций ще бъдат различни. Неспазването на необходимото количество калций за бременни жени ще причини много негативни ефекти както за майката, така и за бебето.

Когато бременните жени имат недостиг на калций , тялото лесно се уморява, болки в мускулите, гърба, ставите, разклатени зъби. Появяват се крампи, по-сериозни, ако калцият е твърде нисък, може да причини потрепване на лицевите мускули, горните крайници с потрепване на ръцете. 

Освен това, по време на бременност, ако няма достатъчно калций, плодът ще вземе това количество калций от костите на майката, което значително ще повлияе на здравето на майката по-късно. 

Що се отнася до плода, ако дефицитът на калций ще направи плода недохранен още от утробата, което ще доведе до вроден рахит, деформирани стави, нисък ръст. 

Следователно, установяването на необходимото количество калций за бременни жени по месеци е задължително, за да имате подходящ план за добавки.

Колко калций е необходим на бременните жени според всеки месец от бременността?

Допълването на необходимото количество калций за бременни жени не може да бъде произволно, а изисква напътствие от лекар. Освен това бременните жени трябва да обърнат внимание на следните 3 важни етапа от бременността, за да набавят напълно калций.

Етап 1: първите 3 месеца от бременността

В този ранен етап от бременността количеството калций, необходимо на бременните жени, е около 50 mg на ден, след 3 месеца ще са необходими около 800 mg калций. За да се осигури необходимото количество калций за бременни жени, бременните жени трябва да пият 1-2 чаши мляко на ден, за да задоволят нуждите на организма. 

Етап 2: 2-ри триместър на бременността

През следващите 3 месеца количеството калций, необходимо за бременни жени от 4-тия месец нататък, трябва да се допълва с повече калций. Количеството калций, необходимо за тези 3 месеца е около 1200 mg. Освен пиенето на мляко, добавките с храни, богати на калций , или продукти, обогатени с калций, бременните жени трябва да обърнат внимание на увеличаването на дейностите, като слънчеви бани, за да усвоят витамин D, за да насърчат усвояването на калций.

Леки упражнения за гъвкавост на ставите, както и за подобряване състоянието на костите.

Количеството калций, необходимо за бременната в 5-ия месец, трябва да бъде осигурено изцяло, за да подпомогне развитието на бебето

Бременните жени трябва да обърнат внимание, този втори триместър е периодът, когато плодът в корема образува кости. Неадекватното снабдяване с калций ще повлияе на развитието на плода. Необходимо е количеството калций, необходимо за бременни през 6-ия месец, да се обърне повече внимание, тъй като колкото по-голямо е детето, толкова по-големи са нуждите му от калций за нормалното формиране и развитие на тялото.

Етап 3: Последните 3 месеца от бременността

През последните 3 месеца е периодът, в който бебето преминава в стабилно развитие, по това време количеството калций, необходимо за бременната жена в 7-ия месец, се нуждае от около 1500 mg, за да осигури нормалното развитие на бебето и майката. Трябва да се отбележи, че необходимото количество калций за бременни жени през 8-ия и 9-ия месец също трябва да бъде допълнено с 1500 mg, така че това ще помогне на майката и бебето да бъдат здрави, без калциев дефицит.

Какво трябва да се има предвид при допълване на необходимото количество калций за бременни жени?

Както споменахме, осигуряването на необходимото количество калций за бременни жени не може да бъде произволно, тъй като излишъкът или недостигът се отразяват на здравето на майката и бебето. 

Липсата на калций кара децата да се развиват нездравословно, здравето на майката ще бъде засегнато по-късно. Излишният калций причинява на майката камъни в урината или калцирани артерии. 

За бременни жени, на които са предписани калциеви добавки от лекар, трябва да се отбележат няколко неща:

• За калциеви капсули най-доброто време за прием на лекарството е закуска или обяд за 1 час. Не приемайте калций вечер, за да избегнете камъни в бъбреците или безсъние. 
• За здрави бременни жени без никакви заболявания може да се използва всякакъв вид калций. Въпреки това, за бременни жени с анамнеза за високо кръвно налягане, прееклампсия и нужда от ограничаване на натриевата сол, трябва да се отбележи да не се използва калций с натрий. Бременните жени с диабет трябва да обърнат внимание на количеството захар, съдържащо се в калциевите добавки.

Не споделяйте калций с храни, съдържащи оксалат

• Обърнете внимание да изберете безоловен калций, тъй като много марки калциеви добавки ще съдържат много малко количество олово, но дори и да е малко, оловото пак ще бъде вредно за плода.
• Не комбинирайте приема на калций с храни, съдържащи оксалат, като шоколад, чай и билкови чайове, плодови сокове. Тъй като, когато се използват заедно, ще се намали усвояването на калция от тялото. 

Правилното добавяне на калций според нуждите на бременните жени ще помогне за подобряване на здравето както на майката, така и на бебето. Трябва да се отбележи, че много майки смятат, че осигуряването на калций непрекъснато в продължение на 8 месеца може да е достатъчно за тях и техните бебета, така че понякога са пренебрегнати в последния месец от термина и това мислене е напълно погрешно, трябва да разберат, че количеството калций Необходимо за бременната жена в 9-ия месец е изключително важно за бебето да завърши развитието на тялото си по това време.

Ето защо, когато бременните жени започнат да забременяват, те трябва да посетят своя лекар за съвет относно добавки с калций, които са подходящи за тях, както и да обръщат внимание на редовни пренатални прегледи, за да са сигурни, че те и техните бебета са винаги здрави.