Седенето пред компютър, работата в климатизирана стая в продължение на много часове прави офис служителите податливи на сухота в очите и зрителни смущения. Ето 9 съвета за овлажняване и намаляване на сухотата в очите, за да помогнете на офис служителите да подобрят здравето на зрението си.
Заболяването на сухото око протича тихо и е трудно за диагностициране. Продължителната сухота в очите може да доведе до усложнения като замъглено зрение, язви на роговицата, очни усложнения и дори слепота. Пациентите с хронична сухота в очите често изпитват затруднения в живота, на пръв поглед прости задачи като четене, шофиране също стават по-трудни.
Вашите ежедневни навици могат да доведат до хронична болест на сухото око. Седенето на компютър, работата в климатизирана стая кара служителите в офиса често да страдат от сухота в очите. Така че само малки промени в живота ви могат да ви помогнат да увеличите влажността на очите, да намалите сухотата в очите и да подобрите качеството на живот.
Подобно на човешкото тяло, очите започват да работят сутрин и почиват през нощта. Следователно сутрин и вечер са двете времена, когато очите се нуждаят най-много от грижа и овлажняване, за да възстановят и поддържат функцията на очите.
Напрежението на очите често се появява при офис служители
След изморителен работен ден служителите в офиса трябва да вземат мерки за овлажняване и намаляване на сухотата на очите у дома, за да запазят очите си здрави и красиви:
Избягвайте използването на сешоар
Един от начините за намаляване на сухотата в очите, който трябва да обърнете внимание, е да избягвате да използвате сешоар в очите си.
Използването на сешоар може да ви помогне да изсушите и оформите косата си бързо. Топлината от сешоара обаче кара сълзите да се изпаряват бързо, причинявайки симптоми на сухота в очите. Изсушете косата си с кърпа или нанесете няколко капки капки за очи, преди да използвате сешоар, за да овлажните очите си.
Използвайте капки за очи преди лягане
Клепачите ви не се затварят напълно, докато спите, което може да ви накара да се почувствате сухи, замъглени, червени и неудобни, когато се събудите. Така че, сложете няколко капки капки за очи, овлажнител за очи преди лягане, за да овлажните, да намалите сухотата в очите.
Използвайте капки за очи преди лягане, за да облекчите сухотата в очите
Дръжте овлажнителя в главата на леглото
Температурата в стаята, въздухът от климатика може да доведе до бързо изпаряване на сълзите, което води до сухота в очите, болезнено подуване и сърбящи очи, когато се събудите. Можете да поставите овлажнител в главата на леглото си, за да добавите влага във въздуха, да намалите сухотата в очите и да ви помогне да спите по-добре.
Топъл компрес
Прилагането на топли компреси в областта на очите за около 10 минути сутрин и вечер помага за облекчаване на симптомите на хронично сухо око. Това лекарство не само успокоява раздразнението, но също така помага за освобождаването на мастните жлези на клепачите. Това може да овлажни и облекчи раздразнението на повърхността на очите ви.
Започнете сутринта си с чаша вода
Лошото смазване на очите също е признак на дехидратация. Това може да се случи, ако ядете твърде много солена храна и не пиете достатъчно вода. Ако имате хронично сухо око, дехидратацията може да влоши симптомите ви. Вместо да започвате деня си с чаша кафе, изпийте 1 чаша топла вода сутрин и пийте достатъчно вода всеки ден.
Пиенето на достатъчно вода и използването на капки за очи може да помогне при дразнене, зачервяване и други симптоми на хронична сухота в очите.
Измийте клепачите си
Изплакването на клепачите ви с топла вода сутрин и вечер също може да облекчи симптомите на хронично сухо око, като премахне бактериите, които могат да причинят блефарит, състояние, което възниква, когато мастните жлези се запушат. Симптоми на блефарит: Сухи, червени и сърбящи очи.
Свалете контактните лещи преди лягане
Дългосрочната употреба на контактни лещи може да доведе до хронична сухота в очите. Носенето на контактни лещи в леглото може да намали количеството кислород, което очите ви получават. Вместо да носите контактни лещи от сутрин до вечер, свалете контактните си лещи и ги използвайте няколко часа преди лягане.
Практикувайте правилото 20/20/20
Навикът да четат книги преди лягане на много хора помага да се отпуснат психически и да заспят по-лесно. Четенето обаче може да причини сухота в очите, ако сте склонни да мигате по-малко, когато четете, което води до лошо смазване на очите.
За да намалите сухотата в очите, когато четете преди лягане, практикувайте правилото 20/20/20. На всеки 20 минути отклонявайте поглед от материала си за четене за 20 секунди и гледайте обект на 20 фута (6 м) разстояние. Освен това трябва да използвате капки за очи или да мигате често, за да помогнете на очите си да си починат и да помогнете за разпръскването на сълзите, за да овлажните по-добре роговицата.
Нежно масажирайте зоната около очите
Можете нежно да масажирате областта около очите за няколко минути, за да стимулирате слъзните жлези и да облекчите сухотата в очите сутрин и преди лягане. Този масаж също помага на очите ви да се чувстват комфортно и ефективно облекчава сухотата в очите!
Масажът на очите помага за намаляване на напрежението в очите, отпуска нервите
Освен това можете да прилагате мерки за грижа и защита на очите си през лятото като носене на слънчеви очила при излизане, гледане в далечината, прием на витамини, достатъчно сън и др. Ако няма подобрение, посетете офталмолог за преглед и лечение .