Витамин D играе много важна роля в развитието на тялото и осигурява определени ползи за здравето.
Въпреки това, повечето от нас просто си мислят, че само децата се нуждаят от добавки с витамин D. Така че, всъщност, възрастните имат ли нужда от добавки с витамин D или не?
Роли и ползи от витамин D в организма
Витамин D играе много важна роля в организма. Витамин D помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, за да образува и поддържа костите и зъбите. Децата могат да изостанат в растежа, възрастните са податливи на остеомалация, остеопороза, ако не се допълва с витамин D.
Дефицитът на витамин D може да причини редица други заболявания като диабет, рак на гърдата, дебелото черво, простатата... Витамин D също играе важна роля в регулирането на хомеостазата на калция и фосфора в кръвта.тялото.
Витамин D играе много важна роля в организма.
Витамин D често се използва за лечение на редица заболявания като псориазис, остеопороза, остеопороза, причинена от бъбреците ...
Някои проучвания показват, че има връзка между дефицита на витамин D и редица други заболявания като деменция, аутизъм, шизофрения... За да се избегне деменция при деца При възрастните хора е много важно да се гарантира, че тялото усвоява напълно витамина Д.
Витамин D помага на тялото да подобри баланса, предотвратява някои падания, особено при възрастните хора. Витамин D предотвратява увреждане на зрението: Адекватното усвояване на витамин D помага за укрепване на зрителния нерв, предотвратявайки риска от увреждане на зрението.
Витамин D помага за предотвратяване на мигренозно главоболие или инфекции на синусите, тъй като витамин D има противовъзпалителни ефекти. Дефицитът на витамин D засяга имунната система и е причина за редица други медицински състояния.
Нуждаят ли се възрастните от добавки с витамин D?
Всъщност повечето от нас знаят добре, че децата трябва да получават добавки с витамин D , така че възрастните трябва ли да приемат добавки или не?
Чрез тестване на нивото на 25(OH)D в кръвта е възможно да се определи нуждата от витамин D в организма, за да се гарантира, че тялото няма дефицит.
Дефицитът на витамин D е често срещан при деца и доста рядък при възрастни. Възрастните обаче не трябва да бъдат субективни, защото дефицитът на витамин D ще доведе до много вреди на тялото. Дефицитът на витамин D води до остеопороза при възрастни.
Дефицитът на витамин D води до остеопороза при възрастни.
Дефицитът на витамин D също води до по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания , когнитивен спад при възрастните хора, астма при деца и рак. Освен това витамин D е особено важен за нервната функция.
Как да допълваме витамин D?
Витамин D играе много важна роля в организма. Можем да допълним витамин D чрез някои от следните мерки:
Допълвайте витамин D чрез храната
Диета , пълна с витамини и разнообразни хранителни източници, някои храни, богати на витамин D като: риба, рибено масло, яйчни жълтъци, мляко, брашно, олио за готвене, зърнени храни... Риба като скумрия, херинга и риба тон са отлични източници на витамин D. Освен това някои видове гъби, морските дарове също са храни, богати на необходимия за организма витамин D.
Усвояване на витамин D чрез излагане на слънце
Всъщност ние получаваме само малко количество витамин D от ежедневната си диета, повечето от телата ни абсорбират витамин D от излагане на слънчева светлина. Въпреки това, трябва да правите слънчеви бани само сутрин (преди 8 сутринта), по това време светлината не е прекалено силна, избягвайте пряка слънчева светлина върху главата, времето за слънчеви бани е само около 15-20 минути на ден.
Можем да си набавим витамин D чрез ранното утринно слънце.
Добавете витамин D3 според указанията
Можете да си набавите витамин D, като приемате витамин D3 под ръководството на Вашия лекар. За да може тялото да усвои витамин D най-ефективно, витамин D3 трябва да се приема след хранене, което може да се приема със или без храна.
Въз основа на здравословното ви състояние, възрастта, количеството слънчева светлина, което поглъщате всеки ден, и отговора на лечението, лекарят ще предпише подходящата доза витамин D за всеки пациент. Усвояването на витамин D може да бъде повлияно, ако приемате някои други лекарства заедно с него, като минерално масло, холестипол... Следователно трябва да отделите това лекарство от витамин D, трябва да се приема най-малко 2 часа или поне 2 часа. .по-дълго преди добавяне на витамин D3.
Ако приемате други лекарства, най-добре е да приемате добавка с витамин D3 преди лягане. За най-добри резултати трябва редовно да приемате витамин D3. Специална диета, като богата на калций диета, може да помогне на тялото ви да абсорбира витамин D от добавките с витамин D3 по-ефективно, като същевременно предотвратява сериозни странични ефекти от лекарството.
Витамин D е много необходим за тялото, но трябва да допълваме витамин D само по разумен начин, за да избегнем неприятни последици. Най-добрите добавки с витамин D трябва да бъдат под ръководството на специалист.
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
Солта с естествени антибактериални свойства се използва широко в грижата и лечението на кожата. Ако искате да знаете как да лекувате сезонни алергии със сол, това е статията за вас!
Кърмата е важен източник на храна за кърмачетата. Знаете ли обаче ефекта на кърмата върху кожата на лицето, който ще ви помогне да останете красиви през месеците на грижи за вашето бебе?
Леката протрузия е състояние, на което много хора са податливи. Трябва ли брекетите да са леко изпъкнали? Колко? Кой метод да използвам за брекети? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Леката изпъкналост не засяга твърде много ежедневните дейности. Въпреки това много хора все още искат брекетите да са леко изпъкнали, за да повишат увереността си при общуване. И така, колко струват брекетите? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?
