Витамин D и цялата информация от AZ

Витамин D има много специална роля в усвояването на калций, подпомагайки развитието на костно-ставната система. В допълнение, какви са ефектите на витамин d? Последици от излишък или дефицит на витамин D за организма.

Често чуваме за витамин D за подпомагане на усвояването на калций, но това ли е всичко, което витамин D има върху тялото? Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре този важен витамин. Каним ви да следвате.

Научете за витамин D 

Витамин D, известен още като калциферол, е мастноразтворим витамин , който играе много важна роля в тялото, особено в здравето на костите.

Какво представлява витамин D?

Витамин D се предлага в много форми, но двете най-често споменавани са витамин D2 и витамин D3.

• Витамин D2 (ергокалциферол): Това е производно на ергостерол, произвеждано в тялото от фитопланктон, безгръбначни, дрожди и гъбички под въздействието на UV светлина. Хлорофилните растения и гръбначните животни не могат да синтезират витамин D2 сами поради липсата на ергостерол в тялото.
• Витамин D3 (холекалциферол): синтезира се върху кожата от 7-дехидрохолестерол под въздействието на слънчева светлина. Човешкото тяло може да синтезира витамин D3 самостоятелно и това количество осигурява около 90% от дневната нужда от витамин D. Освен в човешкото тяло, витамин D3 съществува и в кожата на гръбначните животни, в млякото, в мазната риба и в маслото от черен дроб на треска.

Витамините D2 и D3 имат подобни физиологични стойности от хранителна гледна точка.

Ефекти на витамин D върху тялото

Витамин D е основно вещество за здравето, особено за развитието на децата.

• Витамин D помага за регулирането на баланса на калция и фосфора в тялото, което е съществено условие за прикрепването на тези две вещества към костите, създавайки структурата на костите и зъбите, създавайки поддържаща рамка за тялото. 
• Витамин D подобрява усвояването на калций и фосфор в храносмилателния тракт. В костите витамин D заедно с паратиреоидния хормон PTH спомага за подобряване на отлагането на калций в костите, правейки костите по-здрави. Витамин D и калцият са тайната за предотвратяване на остеопорозата при възрастни хора , жени след раждане...
• Витамин D играе роля в метаболизма, деленето на клетките и секрецията на хормони като паратироидния хормон PTH, хормона на панкреаса инсулин.
• В допълнение, проучванията показват, че витамин D е ефективен при намаляване на риска от рак на гърдата, рак на кожата, рак на костите, рак на дебелото черво и рак на простатата, като повлиява диференциацията на клетките на рака на гърдата, тези видове ракови клетки.

Витамин D укрепва костите

Колко витамин D на ден е достатъчно?

Препоръчителната дневна доза витамин D според RDA е както следва:

• Деца от 0 - 12 месеца: 400 UI/ден
• От 1 до 70 години: 600 UI/ден
• Над 70 години: 800 UI/ден

В която UI е международната единица, 40 UI е еквивалентно на биологичната активност на 1 mcg витамин D.

Какви са ефектите от дефицита на витамин D?

Недостатъчната добавка на витамин D за тялото е често срещана при децата. Въпреки това, възрастните не трябва да бъдат субективни по този въпрос, тъй като дефицитът на витамин D за дълго време може да причини следните ефекти:

• Дефицитът на витамин D причинява намалено усвояване и отлагане на калций и фосфор в костите, причинявайки рахит, забавяне на растежа при деца, както и проблеми с костите при възрастни като остеопороза, загуба на костна маса, крехки кости, крехки кости и т.н. ... Витамин D дефицитът е толкова сериозен, колкото и калциевият дефицит .
• Деца под 2-годишна възраст с дефицит на витамин D често изпитват симптоми като астма, нервност, бавна фонтанела, забавено никнене на зъби, нощно изпотяване или гърчове. 
• При по-големите деца липсата на витамин D може да бъде причина за сколиоза, изкривяване на краката, ...
• Витамин D също участва в имунната система на организма, липсата на витамин D прави тялото податливо на инфекции.
• В допълнение, дефицитът на витамин D също пречи на усвояването на хранителните вещества, което води до изпадане на тялото в състояние на липса на енергия, умора, промени в настроението или раздразнителност. Дългосрочният дефицит на витамин D може дори да причини синдром на поликистозни яйчници при жените и сексуална дисфункция при мъжете.

Крака на червата поради дефицит на витамин D

Какви са ефектите от твърде много витамин D?

Витамин D е мастноразтворим витамин, така че излишъкът не се екскретира в урината и се натрупва в тялото. 

С течение на времето количеството на витамин D е твърде високо, извън способността на тялото да го използва, ще причини редица симптоми:

• Отравяне с витамин D със симптоми на хиперкалциемия като главоболие, световъртеж, гадене, спазми, запек, сухота в устата, ...
• Твърде много витамин D също причинява увреждане на бъбреците, калцификация на кръвоносните съдове, високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм, намалено сексуално влечение и др.
• При децата твърде много витамин D за дълго време също има вероятност да причини вродени дефекти, вродени дефекти, конвулсии, затруднено дишане, очни усложнения като грануломатозен конюнктивит или кератит.

Веднага щом откриете признаци на излишък на витамин D, трябва незабавно да отидете в медицинско заведение за своевременен преглед и лечение. 

Горното е най-общата информация за употребата на витамин D. Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да разберете по-добре употребата, както и бележките при употребата на този основен витамин. С пожелание за винаги много здраве!