Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
Разкриваме как да скачате на въже, за да увеличите височината, което не знаете
Скачането на въже е любим спорт на много хора. Как обаче да скачате на въже, за да увеличите височината? И какво трябва да се отбележи, за да може тази тема да увеличи максимално своята ефективност? На тези въпроси ще отговорим в статията по-долу.
Скачане на въже за увеличаване на височината е термин, който много хора търсят напоследък. Наред с ползите, които тази тема носи, все още има много противоречиви мнения относно реалния ефект на увеличаване на височината от скачането на въже. Ще увеличи ли височината скачането на въже и какъв е правилният начин за упражнения за всеки обект? Нека да проследим следната статия.
Отговорете на въпроса "Скачането на въже увеличава ли височината?"
За да отговорите на въпроса "Скачането на въже увеличава ли височината?" Лекарите от ортопедичната болница казаха, че скачането на въже ще помогне за ефективно увеличаване на височината . Защото, когато скачате на въже, тялото ще произвежда хормони на растежа, за да помогне за стимулиране на растежа на костния хрущял. По този начин подобрява здравето и подпомага развитието на изключителна височина.
Знаете ли как да скачате на въже, за да увеличите височината?
Освен това, в процеса на скачане на въже, краката ще трябва да се движат често и бързо. Това също е решаващ фактор за възможността за увеличаване на височината в бъдеще.
Въпреки това, за да развием напълно ръста си, трябва да знаем как да танцуваме в съответствие с физическото състояние на всеки човек. И има някои важни неща, които трябва да се отбележат по-долу за това как да скачате на въже.
Обърнете внимание как правилно да скачате на въже, за да увеличите изключителната височина
За да увеличите максимално ефективността на скачането на въже за увеличаване на височината, трябва да обърнете внимание на правилното скачане на въже за увеличаване на височината, както следва:
Не скачайте в честотата твърде много пъти на ден. Ако току-що започвате да скачате на въже, трябва да практикувате само с умерена интензивност от 50-70 повторения.
В същото време поддържайте редовни упражнения в продължение на 1 седмица, за да се адаптира тялото постепенно. Абсолютно не се насилвайте да скачате твърде много, за да искате бързо да увеличите височината.
Когато тялото започне да свиква, бавно увеличете честотата на скачане на въже. Колебане около 100 броя / 1 път и поддържане редовно около 1 седмица. По този начин ще помогнете на хормона на растежа да се произвежда своевременно в съответствие със самото тяло.
Скачането на въже ще помогне за стимулиране на растежния хормон на височината
Опитайте се да продължите да скачате на въже редовно поне 2 месеца или повече. Не спирайте поради мързел, защото това ще направи мускулите по-малко активни. Започването отначало ще отнеме повече време и няма да е толкова ефективно, колкото беше в началото.
В допълнение към ефекта на увеличаване на височината, скачането на въже също е много ефективно за изгаряне на излишните мазнини в тялото. Ето защо само за 2 месеца практикуване на този предмет ще видите много по-стройно тяло.
Кога трябва да се увеличи височината на въже за скачане?
Подходящото време за практикуване на скачане на въже за увеличаване на височината е рано сутрин или късно следобед. Препоръчително е да танцувате преди или след хранене 2-3 часа.
Освен това, когато скачате на въже, не трябва да ядете твърде много, това ще направи тялото по-малко гъвкаво. Освен това има обратен ефект на скачането на въже.
Не скачайте на въже, когато сте прекалено гладни или сити
Категорично не практикувайте скачане на въже след 21 часа, защото това е времето, когато мускулите трябва да си починат и да се отпуснат. По-специално, след като скочите, трябва да се отпуснете, да ходите леко, за да оставите кръвоносните съдове бавно надолу. Забележете, не яжте и не пийте веднага след упражнението.
Освен това, ако е възможно, трябва да практикувате скачане на въже върху дървения под и да носите меки обувки. Упражнявайте редовно всеки ден, така че ефектът от увеличаване на височината да се развива постепенно.
Най-ефективният начин за скачане на въже за увеличаване на височината
За да скачате на въже, за да увеличите височината най-ефективно, трябва да загреете добре, преди да започнете да тренирате. Можете да тренирате с упражнения за коляно, тазобедрена става, китка, ръка, коляно, глезен, за да сведете до минимум нараняванията при скачане на въже.
Освен това е препоръчително да скачате с постоянно нарастваща скорост. Първоначално не трябва да сте твърде нетърпеливи да скачате с висока скорост. Освен това не трябва да танцувате, когато сте прекалено гладни или сити, това ще бъде контрапродуктивно за тренировъчния процес.
Правилните стъпки на въже за скачане за увеличаване на височината включват следното:
Стъпка 1: Скок с 2 крака
Скачането на въже с 2 крака е основно движение, което почти всеки знае. Въпреки това, когато скачате, трябва да спуснете краката си толкова, колкото да пресечете въжето, не скачайте твърде високо, бързо ще загубите сила.
Стъпка 2: Алтернативен скок на краката
Скачането на редуващи се крака помага за намаляване на мазнините по бедрата, корема, тонизира тялото и повишава ефективно височината. Движението при скачане със заместващ крак е подобно на джогинг, крак пред крак. Опитайте се да го поддържате поне 1 минута.
Стъпка 3: Скочете, за да повдигнете краката си
След като сте скочили за определено време, повдигнете коленете си до ъгъл от 90 градуса. Може да променя ритъма с всеки крак. Това движение ще помогне на ставите да работят по-гъвкави и еластични.
Стъпка 4: Скок с един крак
След това прекарайте 1 минута в скачане на всеки ляв крак и 1 минута в скачане на всеки десен крак. Това движение е доста уморително, но ако го правите редовно, ще видите много ефективен ефект на увеличаване на височината. И накрая, правете тези 4 стъпки редовно. Когато движенията са координирани едно с друго, те ще увеличат максимално ефекта от увеличаване на изключителната височина.
Горното е полезна информация за отговор на въпроса за скачане на въже за увеличаване на височината? Освен това, за да насърчите ефекта от бързото увеличаване на височината, трябва да допълвате с научна диета , да ядете повече месо, риба, яйца, мляко, за да помогнете на тялото да се развива най-цялостно.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Малко известни предупредителни признаци за инфаркт
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Лечим ли е тетанус?
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.