Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
Разкриваме лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден
Разкрийте прости начини за увеличаване на височината, които можете да прилагате всеки ден, за да помогнете за увеличаване на височината. Нека разберем сега!
Всъщност височината не е изцяло генетична, влияе се и от фактори на околната среда. Ето един лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден, за да подобрите височината си. Нека се консултираме сега!
Правилно хранене
Освен генетичните фактори, храненето е един от факторите, които определят ръста ви до 30%. Ефективният начин за увеличаване на височината е да имате диета, пълна с хранителни вещества, които ще допринесат за процеса на растеж на височина на 17-годишна възраст по най-ефективния начин. Особено по време на пубертета от 14 до 17 години.
Всъщност младите хора често ядат много, но качеството на храната е лошо. Витамините в зелените зеленчуци, пресните плодове не се приемат на сериозно и често се забравят. Трябва да знаете, че тялото ни не може да абсорбира калций само, то се нуждае от помощта на витамин D. Ако добавяте само калций, без да добавяте витамин D, това също ще повлияе на ефективността на усвояване на организма. Ето защо трябва редовно да добавяте някои храни за увеличаване на височината, богати на витамин D, като яйчни жълтъци, броколи, сьомга, риба тон, млечни продукти.
Разумната диета ще бъде ефективен начин за увеличаване на височината
Освен това протеинът също е едно от основните хранителни вещества за растежа на костите. Всъщност протеинът също ще помогне за поддържане на костите здрави и добри за регенерация на тъканите. Ето защо е най-добре да добавяте към тялото около 60 g протеин на ден. Някои храни са добри източници на протеини, като птиче месо, млечни продукти, соя и пълнозърнести храни.
Освен това трябва да ограничите употребата на стимуланти като тютюн, алкохол и бира. Ограничете употребата на газирани безалкохолни напитки, защото те имат способността да разяждат костите, ограничавайки регенерацията на костната тъкан.
Излизайте в слънчеви дни
Това също е един от ефективните начини за увеличаване на височината. Директната слънчева светлина ще ви осигури изобилие от витамин D. UVB лъчите произвеждат витамин D и той прониква в атмосферата само когато слънцето е под ъгъл от 50 градуса над хоризонта (около след 9 сутринта и преди 15 часа).
Слънчевото греене обаче е наистина полезно само когато UV индексът е нисък (можете да проследите този индекс в секциите за прогноза за времето). Затова е най-добре просто да се разхождате и да поглъщате слънцето преди 10 сутринта и след 14 часа, тъй като по това време UVA и UVB лъчите са най-ниски.
Упражнявай се редовно
Редовни упражнения за ефективно увеличаване на височината. Въпреки че не може да ви направи по-високи, със сигурност може да ви помогне да пораснете и да станете по-гъвкави.
Редовните упражнения също ще помогнат за подобряване на височината
Вероятно фазата на упражнения също има някои благоприятни ефекти. Упражненията, които разтягат гръбначния ви стълб и удължават тялото ви, наистина работят, когато се опитвате да добавите един-два инча към височината. Опитайте да започнете и завършите деня си с упражнения за разтягане. Ако не друго, ще бъдете в добро настроение.
Повдигане на дупето: Легнете на пода, гръб със свити колене. Бавно повдигнете дупето си възможно най-високо, след което се върнете обратно в изходна позиция. Само правенето на това около 10 пъти на ден ще ви помогне да увеличите височината си.
- Издърпване на краката: Застанете успоредно на стената, поставете ръцете си на стената, за да създадете поза. Прехвърлете тежестта върху ръцете си, първо преместете левия си крак по-близо до стената и задръжте за 30 секунди. В този момент ще видите, че останалата част от крака изглежда по-разтегната. Продължете да сменяте страните и направете това 10 пъти. Повторете упражнението няколко пъти.
Практикувайте добра стойка
Лошите пози като навеждане, навеждане при седене ще ви накарат да изглеждате много по-ниски, отколкото сте в действителност. Не само това, навикът да се прегърбвате за дълго време също води до оформяне на гръбначния стълб и води до невъзможност да стоите изправени, гърбави.
Ето защо трябва да коригирате навика си да седите, стоите и лежите, ако страдате от тези лоши пози. Това в дългосрочен план може значително да повлияе на височината ви, както и на физиката ви. Ако не започнете с упражнения, ще ви е необходима намесата на специалисти, както и физиотерапевтични мерки.
Наспи се
Достатъчният сън също е един от начините за увеличаване на височината. Човешкото тяло работи непрекъснато, дори когато спим. Ето защо не е изненадващо да знаем, че бебетата растат най-големи, докато спят. Следователно, за да може тялото да развие напълно височина, трябва да спите добре и да спите поне осем часа всяка нощ, ако искате да видите резултати.
В допълнение към мен, вашата позиция на сън също играе много важна роля в подпомагането на растежа на височината ви. За най-добри резултати легнете да спите с изправен гръб и без възглавници.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
Употребата на някои стимуланти като тютюн, алкохол ... потиска растежа на тялото. Затова е най-добре да се отървем от тези лоши навици, за да позволим на телата ни да дишат и да правят това, което се предполага, че е най-естествено.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
По-горе са някои ефективни начини за увеличаване на височината , които можете да приложите, за да подобрите височината си. Късмет.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Отговорете на въпросите: Могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Патешката кървавица е едно от странните ястия в света, но в някои страни все още често виждаме кървавицата да присъства в ежедневните ни ястия. И така, могат ли бременните жени да ядат супа от патешка кръв?
Могат ли диабетиците да ядат каменна захар?
Захарта от стипца има сладък вкус, който се счита за доброкачествен подсладител. Въпреки това, за диабетици - които имат специални диети и са чувствителни към захарта, дали каменната захар все още е доброкачествена или не е друга история. Могат ли диабетиците да ядат каменна захар? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
5 начина за готвене на орехова каша за бебета, за да ядат питателна отбиване
Готвенето на орехова каша за бебета е богата на хранителни вещества храна, която подобрява мозъка на бебето и спомага за по-лесното храносмилане. Въпреки това, не всеки разбира употребите и бележките при готвене на орехова каша. Справка!
Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?
Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?