Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
Разкриваме лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден
Разкрийте прости начини за увеличаване на височината, които можете да прилагате всеки ден, за да помогнете за увеличаване на височината. Нека разберем сега!
Всъщност височината не е изцяло генетична, влияе се и от фактори на околната среда. Ето един лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден, за да подобрите височината си. Нека се консултираме сега!
Правилно хранене
Освен генетичните фактори, храненето е един от факторите, които определят ръста ви до 30%. Ефективният начин за увеличаване на височината е да имате диета, пълна с хранителни вещества, които ще допринесат за процеса на растеж на височина на 17-годишна възраст по най-ефективния начин. Особено по време на пубертета от 14 до 17 години.
Всъщност младите хора често ядат много, но качеството на храната е лошо. Витамините в зелените зеленчуци, пресните плодове не се приемат на сериозно и често се забравят. Трябва да знаете, че тялото ни не може да абсорбира калций само, то се нуждае от помощта на витамин D. Ако добавяте само калций, без да добавяте витамин D, това също ще повлияе на ефективността на усвояване на организма. Ето защо трябва редовно да добавяте някои храни за увеличаване на височината, богати на витамин D, като яйчни жълтъци, броколи, сьомга, риба тон, млечни продукти.
Разумната диета ще бъде ефективен начин за увеличаване на височината
Освен това протеинът също е едно от основните хранителни вещества за растежа на костите. Всъщност протеинът също ще помогне за поддържане на костите здрави и добри за регенерация на тъканите. Ето защо е най-добре да добавяте към тялото около 60 g протеин на ден. Някои храни са добри източници на протеини, като птиче месо, млечни продукти, соя и пълнозърнести храни.
Освен това трябва да ограничите употребата на стимуланти като тютюн, алкохол и бира. Ограничете употребата на газирани безалкохолни напитки, защото те имат способността да разяждат костите, ограничавайки регенерацията на костната тъкан.
Излизайте в слънчеви дни
Това също е един от ефективните начини за увеличаване на височината. Директната слънчева светлина ще ви осигури изобилие от витамин D. UVB лъчите произвеждат витамин D и той прониква в атмосферата само когато слънцето е под ъгъл от 50 градуса над хоризонта (около след 9 сутринта и преди 15 часа).
Слънчевото греене обаче е наистина полезно само когато UV индексът е нисък (можете да проследите този индекс в секциите за прогноза за времето). Затова е най-добре просто да се разхождате и да поглъщате слънцето преди 10 сутринта и след 14 часа, тъй като по това време UVA и UVB лъчите са най-ниски.
Упражнявай се редовно
Редовни упражнения за ефективно увеличаване на височината. Въпреки че не може да ви направи по-високи, със сигурност може да ви помогне да пораснете и да станете по-гъвкави.
Редовните упражнения също ще помогнат за подобряване на височината
Вероятно фазата на упражнения също има някои благоприятни ефекти. Упражненията, които разтягат гръбначния ви стълб и удължават тялото ви, наистина работят, когато се опитвате да добавите един-два инча към височината. Опитайте да започнете и завършите деня си с упражнения за разтягане. Ако не друго, ще бъдете в добро настроение.
Повдигане на дупето: Легнете на пода, гръб със свити колене. Бавно повдигнете дупето си възможно най-високо, след което се върнете обратно в изходна позиция. Само правенето на това около 10 пъти на ден ще ви помогне да увеличите височината си.
- Издърпване на краката: Застанете успоредно на стената, поставете ръцете си на стената, за да създадете поза. Прехвърлете тежестта върху ръцете си, първо преместете левия си крак по-близо до стената и задръжте за 30 секунди. В този момент ще видите, че останалата част от крака изглежда по-разтегната. Продължете да сменяте страните и направете това 10 пъти. Повторете упражнението няколко пъти.
Практикувайте добра стойка
Лошите пози като навеждане, навеждане при седене ще ви накарат да изглеждате много по-ниски, отколкото сте в действителност. Не само това, навикът да се прегърбвате за дълго време също води до оформяне на гръбначния стълб и води до невъзможност да стоите изправени, гърбави.
Ето защо трябва да коригирате навика си да седите, стоите и лежите, ако страдате от тези лоши пози. Това в дългосрочен план може значително да повлияе на височината ви, както и на физиката ви. Ако не започнете с упражнения, ще ви е необходима намесата на специалисти, както и физиотерапевтични мерки.
Наспи се
Достатъчният сън също е един от начините за увеличаване на височината. Човешкото тяло работи непрекъснато, дори когато спим. Ето защо не е изненадващо да знаем, че бебетата растат най-големи, докато спят. Следователно, за да може тялото да развие напълно височина, трябва да спите добре и да спите поне осем часа всяка нощ, ако искате да видите резултати.
В допълнение към мен, вашата позиция на сън също играе много важна роля в подпомагането на растежа на височината ви. За най-добри резултати легнете да спите с изправен гръб и без възглавници.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
Употребата на някои стимуланти като тютюн, алкохол ... потиска растежа на тялото. Затова е най-добре да се отървем от тези лоши навици, за да позволим на телата ни да дишат и да правят това, което се предполага, че е най-естествено.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
По-горе са някои ефективни начини за увеличаване на височината , които можете да приложите, за да подобрите височината си. Късмет.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Функциите на протеина с тялото, които може би не знаете
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!