Лесно ли е или трудно да бъдеш приятел с тийнейджъра си?
11-14 години са началната точка на пубертета на юношите. Родителите трябва да бъдат приятели с деца в пубертета, за да преодолеят този труден период.
Разкриваме лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден
Разкрийте прости начини за увеличаване на височината, които можете да прилагате всеки ден, за да помогнете за увеличаване на височината. Нека разберем сега!
Всъщност височината не е изцяло генетична, влияе се и от фактори на околната среда. Ето един лесен начин за увеличаване на височината, който можете да прилагате всеки ден, за да подобрите височината си. Нека се консултираме сега!
Правилно хранене
Освен генетичните фактори, храненето е един от факторите, които определят ръста ви до 30%. Ефективният начин за увеличаване на височината е да имате диета, пълна с хранителни вещества, които ще допринесат за процеса на растеж на височина на 17-годишна възраст по най-ефективния начин. Особено по време на пубертета от 14 до 17 години.
Всъщност младите хора често ядат много, но качеството на храната е лошо. Витамините в зелените зеленчуци, пресните плодове не се приемат на сериозно и често се забравят. Трябва да знаете, че тялото ни не може да абсорбира калций само, то се нуждае от помощта на витамин D. Ако добавяте само калций, без да добавяте витамин D, това също ще повлияе на ефективността на усвояване на организма. Ето защо трябва редовно да добавяте някои храни за увеличаване на височината, богати на витамин D, като яйчни жълтъци, броколи, сьомга, риба тон, млечни продукти.
Разумната диета ще бъде ефективен начин за увеличаване на височината
Освен това протеинът също е едно от основните хранителни вещества за растежа на костите. Всъщност протеинът също ще помогне за поддържане на костите здрави и добри за регенерация на тъканите. Ето защо е най-добре да добавяте към тялото около 60 g протеин на ден. Някои храни са добри източници на протеини, като птиче месо, млечни продукти, соя и пълнозърнести храни.
Освен това трябва да ограничите употребата на стимуланти като тютюн, алкохол и бира. Ограничете употребата на газирани безалкохолни напитки, защото те имат способността да разяждат костите, ограничавайки регенерацията на костната тъкан.
Излизайте в слънчеви дни
Това също е един от ефективните начини за увеличаване на височината. Директната слънчева светлина ще ви осигури изобилие от витамин D. UVB лъчите произвеждат витамин D и той прониква в атмосферата само когато слънцето е под ъгъл от 50 градуса над хоризонта (около след 9 сутринта и преди 15 часа).
Слънчевото греене обаче е наистина полезно само когато UV индексът е нисък (можете да проследите този индекс в секциите за прогноза за времето). Затова е най-добре просто да се разхождате и да поглъщате слънцето преди 10 сутринта и след 14 часа, тъй като по това време UVA и UVB лъчите са най-ниски.
Упражнявай се редовно
Редовни упражнения за ефективно увеличаване на височината. Въпреки че не може да ви направи по-високи, със сигурност може да ви помогне да пораснете и да станете по-гъвкави.
Редовните упражнения също ще помогнат за подобряване на височината
Вероятно фазата на упражнения също има някои благоприятни ефекти. Упражненията, които разтягат гръбначния ви стълб и удължават тялото ви, наистина работят, когато се опитвате да добавите един-два инча към височината. Опитайте да започнете и завършите деня си с упражнения за разтягане. Ако не друго, ще бъдете в добро настроение.
Повдигане на дупето: Легнете на пода, гръб със свити колене. Бавно повдигнете дупето си възможно най-високо, след което се върнете обратно в изходна позиция. Само правенето на това около 10 пъти на ден ще ви помогне да увеличите височината си.
- Издърпване на краката: Застанете успоредно на стената, поставете ръцете си на стената, за да създадете поза. Прехвърлете тежестта върху ръцете си, първо преместете левия си крак по-близо до стената и задръжте за 30 секунди. В този момент ще видите, че останалата част от крака изглежда по-разтегната. Продължете да сменяте страните и направете това 10 пъти. Повторете упражнението няколко пъти.
Практикувайте добра стойка
Лошите пози като навеждане, навеждане при седене ще ви накарат да изглеждате много по-ниски, отколкото сте в действителност. Не само това, навикът да се прегърбвате за дълго време също води до оформяне на гръбначния стълб и води до невъзможност да стоите изправени, гърбави.
Ето защо трябва да коригирате навика си да седите, стоите и лежите, ако страдате от тези лоши пози. Това в дългосрочен план може значително да повлияе на височината ви, както и на физиката ви. Ако не започнете с упражнения, ще ви е необходима намесата на специалисти, както и физиотерапевтични мерки.
Наспи се
Достатъчният сън също е един от начините за увеличаване на височината. Човешкото тяло работи непрекъснато, дори когато спим. Ето защо не е изненадващо да знаем, че бебетата растат най-големи, докато спят. Следователно, за да може тялото да развие напълно височина, трябва да спите добре и да спите поне осем часа всяка нощ, ако искате да видите резултати.
В допълнение към мен, вашата позиция на сън също играе много важна роля в подпомагането на растежа на височината ви. За най-добри резултати легнете да спите с изправен гръб и без възглавници.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
Употребата на някои стимуланти като тютюн, алкохол ... потиска растежа на тялото. Затова е най-добре да се отървем от тези лоши навици, за да позволим на телата ни да дишат и да правят това, което се предполага, че е най-естествено.
Елиминирайте или избягвайте инхибиторите на растежа
По-горе са някои ефективни начини за увеличаване на височината , които можете да приложите, за да подобрите височината си. Късмет.
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
4 упражнения, за да помогнете на вашето дете да има идеалната височина
aFamilyToday Health – Упражнението се счита за метод за здравословно обучение, както и за тайната на идеалния ръст на вашето дете.
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.