Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Цялата информация за витамин B7 със здравето
Какви са характеристиките на витамин B7? Ролята на витамин B7 за здравето на сърцето, мозъка,... Каква е дневната нужда от витамин B7 за всеки субект? Опасно ли е предозирането за здравето?
Витамин B7 е витамин, който има много важни ефекти върху човешкото здраве. Следващата статия ще анализира по-подробно характеристиките, както и необходимостта от този витамин за организма. Каним ви да следвате.
Какви са характеристиките на витамин B7? Има ли го в някаква храна?
Витамин В7 или биотин, витамин Н е вид витамин В, намиращ се в много храни като животински черен дроб, фъстъци, яйчни жълтъци, сладки картофи, ягоди и някои зелени листни зеленчуци.
Витамин B7 е водоразтворим витамин, готвенето при високи температури има малък ефект върху съдържанието на този витамин в храните.
Подобно на други витамини от група В, витамин В7 играе съществена роля в метаболизма на тялото, метаболизма и поддържането на здравето на сърдечно-съдовата и нервната система.
Витамин В7 е биотин или витамин Н
Какво прави витамин B7?
Витамин B7 има важен принос за поддържане на функцията на органите в тялото, включително:
Участва в метаболизма
Витамин B7 действа като коензим, участващ в метаболизма на протеини, липиди и глюкоза в енергия за функционирането на тялото.
Баланс на кръвната захар
Проучванията са доказали, че витамин В7 заедно с хрома са ефективни при понижаване на кръвната захар. Това има важно значение за случаите, когато лечението с хипогликемични лекарства е неефективно.
Освен това витамин В7 засилва и действието на инсулина – надбъбречен хормон, който контролира кръвната захар и намалява активността на ензимите, които стимулират регенерацията на глюкозата в черния дроб. По този начин помага за стабилизиране на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2.
Здрава кожа, коса и нокти
Незаменим ефект на витамин B7 е ефектът върху красотата. Освен че осигурява хранителни вещества, които помагат на косата и ноктите да растат здрави и бързи, витамин В7 помага и за лечение на кожни симптоми като дерматит, суха кожа, акне по време на пубертета при мъже и жени и т.н. Винаги светъл и гладък.
Ефектът на витамин В7 за косата
Подобрете мозъчната функция
Подобно на други витамини от група В, витамин В7 играе важна роля в нервната проводимост, подобрява функцията на паметта, концентрацията и намалява свързаните с възрастта когнитивни разстройства като деменция и болестта на Алцхаймер .
Защитете здравето на сърцето си
Витамин В7 заедно с хрома повишава добрия холестерол (HDL - холестерол) и намалява лошия холестерол (LDL - холестерол), като по този начин помага за предпазване на тялото от сърдечно-съдови рискове като атеросклероза, миокардит, инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност при възрастни хора ...
В допълнение, витамин В7 работи и за поддържане на дейността на паращитовидните жлези, надбъбречните жлези; подпомагат синтеза, подпомагат възстановяването на щетите и подобряват дейността на тъканите и мускулите в тялото.
Изисквания за витамин B7
Съгласно препоръчаните хранителни нужди, количеството витамин B7, необходимо дневно за всеки субект, е както следва:
- Деца 0-6 месеца: 5 mcg/ден
- Деца 7 месеца - 3 години: 6 - 8 mcg/ден.
- Деца 4 - 13 години: 12 - 20 mcg/ден
- Тийнейджъри: 25 mcg/ден
- Възрастни и бременни: 30 мкг/ден
- Кърмачки: 35 mg/ден
Вреди от дефицит на витамин В7
Витамин B7 е в изобилие в храните, така че е по-рядко да имате дефицит на витамин B7 при хора с добре балансирана и пълноценна диета. Дефицитът на витамин B7 е често срещан при някои субекти като:
- Хората с бъбречна недостатъчност са на диализа.
- Потребители на интравенозно хранене.
- Пациент с гликорея.
- бременна.
- Хора със синдроми на непоносимост като чревна резекция, рак, диария и др.
Витамин B7 е от съществено значение за бременните жени
Дългосрочният дефицит на витамин B7 причинява някои от следните клинични симптоми:
- Умора, лош апетит, гадене
- Промени в настроението, депресия , раздразнителност
- Намалена двигателна координация между мускулите
- Намалена способност за концентрация, понякога се появяват халюцинации
- Конюнктивит на очите
- Тялото е податливо на инфекции поради намален имунитет
- Суха, хвърчаща, чуплива коса и нокти
- Акне , себореен дерматит, обриви и др.
Ефекти от предозиране на витамин B7
Витамин B7 е водоразтворим витамин, така че излишъкът почти се елиминира от тялото чрез урината.
Проучванията показват, че приемането на до 0,9 mg витамин B7/ден през устата все още е в безопасни граници. Въпреки това, приемането на твърде много и твърде дълго може да доведе до някои от следните симптоми на предозиране:
- Алергични прояви като: обрив, обрив, гадене, коремна болка, диария, лицеви и периферни отоци. Дори твърде високата доза витамин B7 може да причини анафилаксия, което е сериозно състояние, което може да бъде животозастрашаващо, ако не се лекува своевременно.
- Влияе върху резултатите от общи тестове, изследвания на щитовидната жлеза, сърдечна недостатъчност, рак, анемия и някои други заболявания. В резултат на това процесът на диагностика е неточен, особено за заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани въз основа на субклинични резултати.
- Повишеното производство на себум върху кожата причинява акне.
- Високите дози витамин B7 намаляват ефекта на някои лекарства като антиепилептични, понижаващи мазнините в кръвта и др.
- Риск от еозинофилен плеврален излив, ако се използва с витамин В5
- В допълнение, предозирането на витамин B7 също увеличава риска от малформации на плода, спонтанен аборт, мъртво раждане при бременни жени.
Добавката на витамин B7, както и на други витамини, трябва да бъде съобразена с показанията, субектите и дозите. За да се гарантира безопасността, както и да се избегнат нежелани ефекти, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
По-горе са характеристиките и ролята на витамин В7. Надяваме се, че статията ви е помогнала да отговорите на въпроси, свързани с този основен витамин. С пожелание за ден изпълнен със здраве и радост!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Как да облекчите болките в ставите
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Диария с тежки усложнения?
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Рядка ли е кръвната група AB?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Могат ли бременните жени да ядат бамбукови издънки? Как да ядем бамбукови издънки за бременни жени
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
Списък с добри храни за мъжката сперма
Добавянето на храни, които са полезни за сперматозоидите в диетата, спомага за повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава способността за зачеване при жените и за раждане на деца от мъже.