Цялата информация за витамин B7 със здравето

Какви са характеристиките на витамин B7? Ролята на витамин B7 за здравето на сърцето, мозъка,... Каква е дневната нужда от витамин B7 за всеки субект? Опасно ли е предозирането за здравето?

Витамин B7 е витамин, който има много важни ефекти върху човешкото здраве. Следващата статия ще анализира по-подробно характеристиките, както и необходимостта от този витамин за организма. Каним ви да следвате.

Какви са характеристиките на витамин B7? Има ли го в някаква храна?

Витамин В7 или биотин, витамин Н е вид витамин В, намиращ се в много храни като животински черен дроб, фъстъци, яйчни жълтъци, сладки картофи, ягоди и някои зелени листни зеленчуци.

Витамин B7 е водоразтворим витамин, готвенето при високи температури има малък ефект върху съдържанието на този витамин в храните.

Подобно на други витамини от група В, витамин В7 играе съществена роля в метаболизма на тялото, метаболизма и поддържането на здравето на сърдечно-съдовата и нервната система.

Витамин В7 е биотин или витамин Н

Какво прави витамин B7?

Витамин B7 има важен принос за поддържане на функцията на органите в тялото, включително:

Участва в метаболизма

Витамин B7 действа като коензим, участващ в метаболизма на протеини, липиди и глюкоза в енергия за функционирането на тялото.

Баланс на кръвната захар

Проучванията са доказали, че витамин В7 заедно с хрома са ефективни при понижаване на кръвната захар. Това има важно значение за случаите, когато лечението с хипогликемични лекарства е неефективно. 

Освен това витамин В7 засилва и действието на инсулина – надбъбречен хормон, който контролира кръвната захар и намалява активността на ензимите, които стимулират регенерацията на глюкозата в черния дроб. По този начин помага за стабилизиране на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2.

Здрава кожа, коса и нокти

Незаменим ефект на витамин B7 е ефектът върху красотата. Освен че осигурява хранителни вещества, които помагат на косата и ноктите да растат здрави и бързи, витамин В7 помага и за лечение на кожни симптоми като дерматит, суха кожа, акне по време на пубертета при мъже и жени и т.н. Винаги светъл и гладък.

Ефектът на витамин В7 за косата

Подобрете мозъчната функция

Подобно на други витамини от група В, витамин В7 играе важна роля в нервната проводимост, подобрява функцията на паметта, концентрацията и намалява свързаните с възрастта когнитивни разстройства като деменция и болестта на Алцхаймер .

Защитете здравето на сърцето си

Витамин В7 заедно с хрома повишава добрия холестерол (HDL - холестерол) и намалява лошия холестерол (LDL - холестерол), като по този начин помага за предпазване на тялото от сърдечно-съдови рискове като атеросклероза, миокардит, инфаркт, инсулт или сърдечна недостатъчност при възрастни хора ...

В допълнение, витамин В7 работи и за поддържане на дейността на паращитовидните жлези, надбъбречните жлези; подпомагат синтеза, подпомагат възстановяването на щетите и подобряват дейността на тъканите и мускулите в тялото.

Изисквания за витамин B7 

Съгласно препоръчаните хранителни нужди, количеството витамин B7, необходимо дневно за всеки субект, е както следва:

• Деца 0-6 месеца: 5 mcg/ден
• Деца 7 месеца - 3 години: 6 - 8 mcg/ден.
• Деца 4 - 13 години: 12 - 20 mcg/ден
• Тийнейджъри: 25 mcg/ден
• Възрастни и бременни: 30 мкг/ден
• Кърмачки: 35 mg/ден

Вреди от дефицит на витамин В7

Витамин B7 е в изобилие в храните, така че е по-рядко да имате дефицит на витамин B7 при хора с добре балансирана и пълноценна диета. Дефицитът на витамин B7 е често срещан при някои субекти като:

• Хората с бъбречна недостатъчност са на диализа.
• Потребители на интравенозно хранене.
• Пациент с гликорея.
• бременна.
• Хора със синдроми на непоносимост като чревна резекция, рак, диария и др.

Витамин B7 е от съществено значение за бременните жени

Дългосрочният дефицит на витамин B7 причинява някои от следните клинични симптоми:

• Умора, лош апетит, гадене
• Промени в настроението, депресия , раздразнителност
• Намалена двигателна координация между мускулите
• Намалена способност за концентрация, понякога се появяват халюцинации
• Конюнктивит на очите
• Тялото е податливо на инфекции поради намален имунитет
• Суха, хвърчаща, чуплива коса и нокти
• Акне , себореен дерматит, обриви и др.

Ефекти от предозиране на витамин B7

Витамин B7 е водоразтворим витамин, така че излишъкът почти се елиминира от тялото чрез урината.

Проучванията показват, че приемането на до 0,9 mg витамин B7/ден през устата все още е в безопасни граници. Въпреки това, приемането на твърде много и твърде дълго може да доведе до някои от следните симптоми на предозиране:

• Алергични прояви като: обрив, обрив, гадене, коремна болка, диария, лицеви и периферни отоци. Дори твърде високата доза витамин B7 може да причини анафилаксия, което е сериозно състояние, което може да бъде животозастрашаващо, ако не се лекува своевременно. 
• Влияе върху резултатите от общи тестове, изследвания на щитовидната жлеза, сърдечна недостатъчност, рак, анемия и някои други заболявания. В резултат на това процесът на диагностика е неточен, особено за заболявания, които трябва да бъдат диагностицирани въз основа на субклинични резултати.
• Повишеното производство на себум върху кожата причинява акне.
• Високите дози витамин B7 намаляват ефекта на някои лекарства като антиепилептични, понижаващи мазнините в кръвта и др.
• Риск от еозинофилен плеврален излив, ако се използва с витамин В5
• В допълнение, предозирането на витамин B7 също увеличава риска от малформации на плода, спонтанен аборт, мъртво раждане при бременни жени.

Добавката на витамин B7, както и на други витамини, трябва да бъде съобразена с показанията, субектите и дозите. За да се гарантира безопасността, както и да се избегнат нежелани ефекти, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

По-горе са характеристиките и ролята на витамин В7. Надяваме се, че статията ви е помогнала да отговорите на въпроси, свързани с този основен витамин. С пожелание за ден изпълнен със здраве и радост!