Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Преглед на ефектите на витамин B5 върху тялото
Малко хора знаят ролята на витамин В5 за здравето, недостигът на витамин В5 също причинява непредсказуеми опасни последици. И така, какво е необходимото количество от този витамин, както и основният източник за доставка на тялото?
Макар и по-малко споменаван от другите витамини от група В, витамин В5 също има важен принос за човешкото здраве. Следващата статия ще ви помогне да разберете по-добре този основен витамин. Каним ви да следвате.
Характеристики на витамин В5
Витамин В5 (пантотенова киселина) е витамин от група В, разтворим във вода, неразтворим в органични разтворители. В природата витамин B5 се намира в повечето храни от растителен и животински произход: месо, зърнени храни, авокадо, броколи, мляко и някои тъмнозелени зеленчуци.
Витамин В5 се намира в много храни
Въпреки че е в изобилие в ежедневните храни, витамин B5 лесно се губи по време на обработката, особено почти напълно в преработените храни и замразените храни.
Във фармацевтичната област витамин B5 често се комбинира с други витамини от група B като витамини B1 , B2, B3, B6, B7, B9, B12 или активни съставки като PABA, инозитол или холин битартрат под формата на D-пантотенова киселина. .
Ролята на витамин B5
Подобно на други витамини от група В, витамин В5 играе важна роля в нервната проводимост, метаболизма и здравето на сърцето. В допълнение, витамин B5 също има свои собствени ефекти върху хемопоетичната система и грижата за красотата. По-конкретно:
Трансформацията на енергията
Витамин B5 действа като коензим, участващ в превръщането на въглехидратите в глюкоза и след това разгражда глюкозата в енергия, за да нахрани тялото.
В допълнение, витамин B5 също участва в процеса на превръщане на протеини и мазнини в енергия за дейностите на тялото, както и в регенерирането на тъканите, мускулите и органите в тялото, за да помогне на тялото да расте и да се развива.
Защитете здравето на сърцето си
Витамин B5 играе важна роля в използването и регулирането на нивата на липидите в кръвта. Проучванията показват, че витамин B5 помага за намаляване на триглицеридите, повишава активността на добрия холестерол HDL-холестерол, както и намалява концентрацията на лошия холестерол LDL-холестерол. Оттам помага за защита на здравето на сърцето, намаляване на риска от висок холестерол, като атеросклероза , коронарна болест на сърцето, затлъстяване на черния дроб, високо кръвно налягане и инсулт.
Витамин B5 помага за защита на здравето на сърцето
Профилактика и лечение на анемия
Витамин B5 участва в производството на червени кръвни клетки, помага за увеличаване на производството на хемоглобин, като по този начин спомага за намаляване на риска от анемия и желязодефицитна анемия.
Контрол на стреса
Витамин B5 участва в предаването на нервните импулси, регулира функцията на надбъбречните жлези при създаването на кортизол - хормон, който помага за контролиране на настроението на тялото. Оттам помага на тялото да остане будно, да ограничи стреса, умората, както и да предотврати лошите последици от стреса.
Имуностимулатор
Активната съставка коензим А на витамин В5 има ефект на лесно елиминиране на токсините, както и на вредните вещества от тялото.
В допълнение, витамин B5 също така помага за укрепване на имунитета, повишаване на устойчивостта, спомага за защитата на тялото от нахлуването на бактерии, вируси, паразити, ...
Помага за разкрасяване на кожата и косата
Витамин B5 помага на кълновете на косата да се разделят, стимулира растежа на косата, подобрява влажността на косата, за да помогне на косата да стане гъста, силна, блестяща, помага за преодоляване на сухата коса, цъфтящи краища и накъсване.
За кожата, витамин B5 помага за контролиране на излишното омазняване на кожата, помага за повторната епителизация, за да помогне за стягане на порите, ограничава образуването на акне и се бори с признаците на стареене на кожата.
Дневна нужда от витамин В5
Според RDA необходимостта от добавки с витамин B5 за всеки конкретен субект е както следва:
- Деца 0 - 6 месеца: 1,7 mg/ден
- Деца 7 - 12 месеца: 1,8 mg/ден
- Деца 1-3 години: 2 mg/ден
- Деца 4 - 8 години: 3 mg/ден
- Деца 9-13 години: 4 mg/ден
- Хора на 14 и повече години: 5 mg/ден
- Бременни жени: 6 mg/ден
- Кърмачки: 7 mg/ден
Деца на възраст 1-3 години се нуждаят от 2 mg витамин B5 на ден
Какво заболяване причинява дефицитът на витамин B5?
Витамин B5 е изобилен в естествените храни, така че нуждата на тялото от витамин B5 е почти достатъчна чрез ежедневните хранения.
Въпреки това, дефицитът на витамин В5 не е без. Някои хора са изложени на висок риск от този дефицит като: алкохолици, недохранени, жени, използващи орални контрацептиви и хора със синдроми на малабсорбция като повръщане, диария, разрязване на чревния сегмент.
Липсата на достатъчно витамин B5 за тялото може да причини редица ефекти като:
- Умора, главоболие, сънливост
- Парестезии в крайниците
- Повишени рефлекси, слабост в долните крайници
- Промени в настроението или стрес, раздразнителност
- Крамп
- Храносмилателни и стомашно-чревни проблеми
Горните симптоми бързо ще изчезнат, ако тялото може да попълни витамин B5.
Допълнителен източник на витамин B5
Източници на витамин B5 за тялото са предимно от естествени храни като месо, морски дарове, яйца, мляко и зеленчуци. Ето количеството на витамин B5, което се намира в някои храни:
- 1 авокадо съдържа 2 mg витамин В5
- 1 чаша броколи осигурява 1 mg витамин B5
- 1 парче говежди черен дроб осигурява 4,8 mg витамин B5
- 1 чаша кисело мляко осигурява 1 mg витамин B5
- 2 яйца осигуряват 1,5 mg витамин B5
- 1 парче сьомга около 85 g осигурява 1,41 mg витамин B5
Освен това можете да използвате мултивитамини, съдържащи витамин B5, за предотвратяване и лечение на признаци на дефицит на витамин B5, както и на други витамини в тялото.
Въпреки това, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, преди да изберете да използвате тези лекарства.
Вреда от излишък на витамин В5
Излишъкът от витамин B5 е много рядък и обикновено се появява само в случаите, когато витаминните добавки се използват твърде много.
Според медицинските експерти обаче това превишаване едва ли е повод за безпокойство, тъй като не носи никакви лоши последици за организма, освен симптоми на леки чревни разстройства като гадене, оригване, диария.
Горното е обща информация, свързана с витамин В5. Надяваме се, че статията ви е помогнала да отговорите на въпроси, свързани с този витамин. С пожелание за винаги много здраве!
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Коя мрежа за перуки е подходяща за вас?
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
3 роли на холестерола в тялото не всеки знае
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Какво е бисексуален? Отличителни черти на бисексуалните хора
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Методът за отслабване чрез бавно хранене е ефективен и лесен за изпълнение
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Напитки, които ще ви помогнат да отслабнете с 5 см по лесен начин
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Значение на кръвосъсирването в диспансеризацията и лечението
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Защо се събуждам с болка в краката си? Как да поправя
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
Каква е причината за болка в ставите на левия крак?
Болката в ставата на левия крак значително засяга подвижността и ежедневните дейности на пациента. Разбирането на причините за заболяването ще ни помогне да бъдем по-активни в процеса на лечение.
Синтез на безопасни и ефективни кремове против стрии
Кремът против стрии е правил��ото решение за ефективно лечение и избледняване на дългосрочни стрии. Не пропускайте прегледа на 5-те най-добри крема против стрии днес!
Какво е двустранен синдром на поликистозни яйчници?
Двустранният синдром на поликистозните яйчници (PCOS) е състояние, което засяга хормоналните нива на жената. При жени със СПКЯ нивата на андрогените – мъжки полов хормон – са по-високи от нормалното. Хормоналният дисбаланс прави менструалния ви цикъл по-труден и по-трудно забременяване.