Упражнение - спортът е полезен за физическото развитие и формата на тялото. Практикувайте следните упражнения за увеличаване на височината, за да ви помогнат да постигнете желаната височина.
Освен фактори като генетика, пол, хранене и сън, упражненията също са ефективен начин за увеличаване на височината. Упражняването на мъртвото тяло помага за увеличаване на количеството хормон на растежа, укрепване на скелетната мускулна система и размера на костите и хрущялите за растеж. Правете упражнения, за да увеличите правилно височината си, височината ви ще се подобри с 5 - 10 см.
Какви упражнения помагат за ефективно увеличаване на височината?
Ефективни ли са упражненията за увеличаване на височината у дома?
Физическата подготовка е фактор, който има относително голямо влияние върху ръста на човек по време на развитието. Упражненията, които стимулират движението, помагат за укрепване на мускулите, укрепване на връзките и изглаждане на ставите. Спортните упражнения за увеличаване на височината допринасят за стимулиране на растежа на хрущялните и костните слоеве, спомагайки за удължаване на костите по време на пубертета.
Упражнение - спортът стимулира височината да расте бързо.
Освен това упражненията и спортът също имат положителен ефект върху повишаването на хормона на растежа. Упражненията за увеличаване на височината у дома са ефективни за хора в напреднала възраст. Ако преминете тази възраст, все още трябва да ядете достатъчно и да сте физически активни и все още можете да продължите да увеличавате височината си. Ако не, поне получавате тонизирана мускулна система, силно тяло и стегнато тяло.
Упражнения за увеличаване на височината у дома за мъже и жени
Упражнения за увеличаване на височината за мъже у дома
Мъжете имат свои собствени упражнения за увеличаване на височината. Ако искате да тренирате бързо у дома , вижте следните статии.
1. Люлката за набирания
Размахването на щанга е известно като ефективно упражнение за укрепване на мускулите и увеличаване на височината за мъже. Обикновено при стоене на земята костите в тялото се притискат поради действието на гравитацията. Въпреки това, когато правите упражнението за люлеене на щанга, краищата на костите ще бъдат стимулирани да развият нови хрущялни слоеве, за да помогнат на костите да растат по-дълго.
Упражнението за увеличаване на височината с люлеене на щанга стимулира развитието на мускулите и височината.
2. Упражнение за скачане на въже
Скачането на въже е упражнение не само за жени, но и за мъже за ефективно увеличаване на височината. Скачането на въже е спортно упражнение за отслабване , което помага за разтягане на цялото тяло и стимулира растежа на височина. При скачане мускулите на цялото тяло, особено мускулите на краката, ще станат по-твърди и по-слаби. Упражненията за скачане на въже, които ви помагат да скачате по-високо, са подобни на тези при игра на волейбол или баскетбол.
Започнете, като застанете с изправен гръб или събрани крака и ръце, хващайки краищата на въжето. Скочете или скочете краката си нагоре и завъртете ръцете си около въжето. Започнете упражнението с 60 повторения в минута, след това го увеличавайте постепенно. Броят на скоковете зависи от вашите способности, но ако е възможно, скачайте 600 пъти на ден или повече.
3. Упражнение поза Кобра
Това фитнес упражнение за жени може да се прави и от мъже за разтягане на гърба. Упражнението помага за изправяне на гръбначния стълб и стимулира увеличаването на дължината. Можете да правите това упражнение всеки ден, за да увеличите височината си до оптималното ниво.
Позата на кобра е полезна за мускулите на гърба и гръбначния стълб.
Започнете, като легнете по корем, изпънати крака, стъпала отворени в обърната буква V и пръсти на краката докосват пода. Поставете дланите си успоредно на гърдите. Застанете на ръце и бавно повдигнете горната част на тялото си и се облегнете леко назад, докато краката и бедрата ви все още са на пода. Задръжте тази позиция за около 4-5 секунди и усетете как мускулите на гърба се разтягат. След това се върнете в първоначалната позиция. Повторете това движение около 30 пъти.
Упражнения за увеличаване на височината за жени у дома
Жените също имат упражнения у дома, предназначени да стимулират растежа на височина. Практикувайте следните упражнения, за да увеличите оптималната височина.
1. Упражнения за огъване за разтягане на гръбначния стълб
Навеждането е просто, но ефективно движение за увеличаване на височината. Изправената и прилепнала стойка за разтягане на гръбначния стълб е проектирана така, че всеки да може да го направи сам у дома.
Първо застанете изправени или стъпалата събрани и стъпалата на краката разтворени във формата на V. След това бавно се наведете, за да докоснете краката си и обхванете петите си с ръце. Задръжте позицията за 10 секунди и след това бавно се изправете до изходна позиция. Повторете това движение няколко пъти за най-добър тренировъчен ефект.
2. Упражнение за поза мост
Това е основно движение във фитнеса за жени, които искат да станат по-високи. Упражнението работи главно върху глутеусите, тазовите мускули, долната част на гърба и средата на гърба.
Започнете, като легнете на пода с ръце, успоредни на тялото. Издърпайте краката, огънете коленете, така че петите да са близо до задните части, а стъпалата да са на пода. Дръжте главата, раменете и краката си плоски на пода, докато бавно повдигате бедрата, така че гърбът и бедрата ви да образуват права линия. Задръжте тази позиция за около 20-30 секунди и след това се върнете в първоначалната позиция. Повторете движението няколко пъти за най-добри резултати.
3. Упражнение за пилатес
Пилатес ролката е упражнение за увеличаване на височината за жени. Упражнения за подпомагане на разтягането и удължаването на колоната с числа. В допълнение, това упражнение също помага за разтягане на шийните прешлени, като активно подкрепя тези, които седят много, за да учат или работят.
Пилатес ролката е предназначена за разтягане на гръбначния стълб.
Започнете, като легнете по гръб, с ръце успоредни на вас и длани обърнати към пода. След това, като съберете краката си, бавно ги повдигнете, докато станат успоредни на пода, докато държите главата, врата и ръцете си плоски на пода. Задръжте тази позиция за около 4-5 вдишвания и след това се върнете в изходна позиция. Повторете няколко пъти за най-добри резултати.
Това е трудно упражнение, но колкото повече практикувате, толкова по-умели ще ставате. Постепенно гърбът ще се разтегне и гръбнакът ще се удължи.
По-горе са споделени упражнения за увеличаване на височината за мъже и жени. Пожелавам ви успешно обучение и получаване на желаната височина.
Как да увеличите височината за възрастни от 25 до 30 години въз основа на научни изследвания по-долу ще ви помогне да подобрите височината ефективно у дома. Нека разберем сега!
Как да отгледаме децата до най-добрия ръст на 14 години и да имаме идеален ръст по-късно. Ето как да увеличите височината на 14-годишна възраст както за момчета, така и за момичета, които родителите могат да прилагат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
Тъй като медицината се развива все повече, инструментите за изображения подпомагат много лекарите в процеса на клинична диагностика и лечение. Нека научим повече за ултразвуковата техника на коляното - една от ефективните техники за идентифициране на наранявания в колянната става днес.
Децата са най-застрашени от морбили. За да предотвратят, както и да установят дали децата им имат заболяването или не, родителите трябва да намерят информация за морбили при деца и как да се лекуват.
Cold & flu syrop е детски сироп за настинка и грип с натурални съставки, безопасни за бебета. Този сироп помага за бързо намаляване на симптомите на настинка и грип при децата и им помага да спрат дискомфорта и нервността.
Не само като незаменима подправка във всяко ежедневно хранене, чесънът се добавя много, защото е и рядка и полезна лечебна билка. Използването на
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
