Тялото се нуждае само от достатъчно количество магнезий, за да участва в регулирането на мускулите, нервите, сърдечно-съдовата... Какви са последствията от дефицит или излишък на магнезий? Как да допълваме магнезия чрез храната?
Магнезият е минерал, който е полезен за сърцето, нервите и метаболизма... Ако не знаете много за големите ползи от този минерал, моля, вижте информацията в статията по-долу, за да я споделите с вас.
Характеристики на минерала магнезий
Магнезият е един от най-важните минерали в тялото. Жизнените дейности на тялото се нуждаят от участието на този минерал. Количеството магнезий, което трябва да се приема дневно, може да бъде до 300-400 mg/ден. Магнезият е компонент на коензимите, участващи в катализирането на химичните реакции на тялото.
Магнезият се зарежда в тялото в съставна форма.
Магнезият е основен минерал за тялото
Ролята на магнезия в организма
Магнезият има многобройни ефекти върху живия организъм и предпазва от заболявания. Недостигът на магнезий е рисков фактор за човешкото здраве.
Свързани с мускулната дейност
Мускулните контракции или мускулите в тялото изискват наличието на магнезиеви йони. Следователно магнезият помага за регулиране на мускулната активност. Спазмите по време на бременност са много чести при бременни жени. В допълнение към причината за дефицит на калций, дефицитът на магнезий също причинява това състояние.
Полезен за сърцето
Дефицитът на магнезий е свързан с повишен риск от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като магнезият участва в мускулната дейност или свиването на сърдечния мускул. Сърцето бие неравномерно, бързо или бавно, причинявайки аритмия и функция за изтласкване на кръв към тялото.
Предотвратяване на диабет
Връзката между магнезия и понижаващия кръвната захар хормон инсулин е изследвана и демонстрирана чрез влиянието на минерала магнезий. Диабетът е заболяване, което кара клетките да станат нечувствителни към инсулина, така че инсулинът не може да регулира клетките да абсорбират захарта. Без магнезий клетките също губят своята чувствителност към инсулин. Това води до повишен риск от диабет в организма.
Магнезият има ефект върху хормона инсулин
Профилактика на неврологични заболявания
Неврологични заболявания могат да възникнат при недостиг на магнезий като тревожност, стрес, мигрена, загуба на памет в напреднала възраст или болест на Алцхаймер ... Магнезият се добавя и към показанията за лечение на депресия - състояние на умствено и психологическо увреждане.
Укрепване на костите
Не само витамин D , но и магнезият също играе роля в усвояването на калций, внасяйки калций в костите. Дефицитът на магнезий също причинява остеопороза, болки в гърба и болки в ставите. Следователно добавките с калций и витамин D за костите често се комбинират с магнезий, за да се увеличи ефективността.
От колко магнезий се нуждае човешкото тяло на ден?
Количеството магнезий, необходимо на тялото всеки ден, ще зависи от субекта, възрастта, нуждите във всеки етап. По-конкретно, както следва:
Признаци на магнезиев дефицит в организма
Магнезият има толкова големи ефекти върху здравето, че дефицитът на магнезий също причинява много сериозни последици, но за щастие, тъй като дефицитът на магнезий е рядък при обикновения човек. Субекти с висок риск от магнезиев дефицит като алкохолизъм, нарушения на малабсорбцията, диабет ... поради намалена абсорбция на магнезий.
Острата диария със загуба на електролит води до магнезиев дефицит.
Появяват се някои признаци на магнезиев дефицит като:
Тревожността и безпокойството са признаци на магнезиев дефицит
За да разберете точния дефицит на магнезий в организма, е необходимо да си направите кръвен тест. Нормалните нива на магнезий в кръвта варират от 0,7 до 1,1 mMol/L.
Опасен ли е твърде много магнезий?
Когато тялото поеме твърде много магнезий, той ще бъде елиминиран сам през пикочните пътища. Ако количеството магнезий стагнира твърде много, това също причинява вреда на тялото като:
Следователно, когато се храните нормално, няма нужда да добавяте магнезий, с изключение на тези субекти, периодът на увеличаване на нуждите от магнезий се предписва от лекар.
Богати на магнезий храни
Магнезият е в изобилие в ежедневните храни, така че дефицитът на магнезий е рядък. Богати на магнезий храни като:
Храни с високо съдържание на магнезий
Горната статия предоставя пълна информация за магнезиевите минерали. Магнезият има много ефекти върху тялото, като добавя точното количество магнезий, необходимо за всеки предмет, за да помогне за балансиране на дейностите на тялото.
Дизентерията е една от причините за опасната чревна и чернодробна дизентерия. Знанието как да предотвратите дизентерия ще ви помогне да запазите безопасността и здравето на вашите близки.
3-слойната бяла медицинска маска VTB е една от многото маски, които са високо оценени за употребата им за предотвратяване на респираторни заболявания, особено след усложнената епидемия от Covid-19 досега.
Ако се притеснявате, че не знаете какво да ядете, за да поддържате тялото си топло и да се борите с настинките през зимата, 9-те предложения в тази статия ще ви помогнат да отговорите конкретно.
Чернодробните метили са често срещани заболявания при хората и могат да причинят различни симптоми, които засягат ежедневието. Въпреки това, малко хора знаят как да предотвратят ефективно чернодробния метил, за да предотвратят източника на инфекция, както и да отблъснат това заболяване от общността.
Избухването на Covid-19 досега ни кара да се тревожим повече за респираторното здраве. Физическите упражнения, поддържането на здравословни хранителни навици и т.н. са начини за ефективна профилактика на респираторни заболявания.
Носенето на маска е една от необходимите мерки за предотвратяване на разпространението на COVID-19. Вижте статията, която разграничава видовете маски на пазара днес, за да изберете правилната.
Умората на очите причинява дискомфорт и неудобство в ежедневните дейности и живот. Незабавно приложете следните прости домашни средства за умора на очите, за да подобрите това състояние и да направите очите си по-здрави.
В днешната замърсена околна среда е от съществено значение да знаете как да защитите белите дробове, както и дейностите за насърчаване на здравето на белите дробове. Но как да защитим белите дробове не всеки разбира.
Морковите са богат източник на витамин А и антиоксиданти. Следователно морковите са полезни за кожата в процеса на лечение на акне, избягване на образуването на белези, против стареене ...
Устните упражнения са ефективен метод за подобряване на произношението на деца с аутизъм. В допълнение, оралните упражнения също могат да помогнат на децата да подобрят способността си да дъвчат и преглъщат, минимизирайки проблемите с хранителното поведение на децата с аутизъм. Нека научим за ефективните орални упражнения за деца с аутизъм у дома чрез тази статия.
Синдромът на овариална хиперстимулация често се появява при жени, които използват хормони, за да стимулират развитието на яйцеклетки. Този синдром не се проявява много, но има сериозни последици за женското здраве, ако не се следи и преодолява навреме.
миелодиспластичният синдром е често срещан както при мъжете, така и при жените в по-голямата част от света. В момента няма специфично лекарство или лечение. В тази статия, aFamilyToday Blog бихме искали да предоставим малко информация, свързана с лечението на миелодиспластичния синдром.
Гъбичките на гърлото са заболяване, което кара пациентите да се чувстват некомфортно, засягайки ежедневието. Ето защо въпросът колко време отнема лечението на млечница не привлича вниманието на много хора. Времето за възстановяване обаче зависи от здравословното състояние на всеки човек.
Къпането е ежедневна дейност, която помага за комфорт и релаксация, особено след натоварен и изморителен работен ден. Въпреки това, дали можете да се къпете, когато имате грип В, зависи от много други въпроси. Нека намерим отговора на този проблем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Топлинният удар под душа крие висок риск от инсулт, дори смърт. И така, каква е причината за топлинния шок при къпане? Как да предотвратим тази ситуация?
Недохранването е не само заболяване на малките деца, но и често срещано заболяване при възрастните хора. Въпросът за недохранването при възрастните хора обаче е получил по-малко внимание, въпреки че това също е обект, който се нуждае от специални грижи, когато тялото старее.
