10 ползи от морските дарове, които трябва да знаете

Морските дарове осигуряват на тялото най-добрия източник на протеини, витамини, минерали и омега-3 мастни киселини. Следователно ползите от морските дарове са изключително разнообразни.

Морските дарове са една от храните, които носят голяма полза за човешкото тяло. Поради това те винаги се избират да бъдат добавени към ежедневната диета на много хора. И така, какви са ползите от морските дарове?

Осигурява добри хранителни вещества за тялото

Морските дарове съдържат естествени витамини и минерали, витамин B-комплекс, витамин D и витамин B. Докато витамините от B комплекс (витамин B1, B3, биотин, B12...) изпълняват много различни функции, включително Те включват: производство на енергия, метаболизъм, повишена концентрация и дори красота. Витамин А, намиращ се в някои риби, помага за защита на зрението и засилва имунитета, както и много ефективно възпроизводството. Витамин D се намира в кожата на някои видове морски дарове, обикновено сьомга, риба тон и др. клетъчен растеж.

Морските дарове осигуряват изобилие от хранителни вещества за тялото.

Подобрете здравето на сърцето

Освен че са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеини, морските дарове също са чудесен източник на здравословни омега-3 мастни киселини. Няколко проучвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за насърчаване на здравето на сърцето, като същевременно значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания като аритмии, инсулти и инфаркти. Въпреки че много хора предпочитат да приемат омега-3 мастни киселини под формата на капсули, учените все още препоръчват консумацията на естествени омега-3 мастни киселини от морски дарове.

Добър за ставите

Добавянето на морски дарове към ежедневната диета редовно помага за намаляване на симптомите на артрит изключително ефективно. По-конкретно, проучванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да успокоят нежните стави и да намалят сутрешната скованост при хора с ревматоиден артрит.

Поддържайте максимално зрение

Проучване от 2014 г. установи, че хората, които консумират по-малко омега-3 мастни киселини от морски дарове, са по-склонни да получат свързана с възрастта дегенерация на макулата. Това е заболяване, което може да доведе до загуба на зрението. Консумирането на риба и миди също е начин да подобрите нощното си зрение . В допълнение, редовното ядене на мазна риба може да ви помогне да запазите очите си ярки и здрави.

10 ползи от морските дарове, които трябва да знаетеПоддържането на добро зрение е едно от предимствата на морските дарове.

Ползи от морски дарове: красота на кожата

Не може да се отрече, че яденето на морски дарове помага да се поддържа кожата хидратирана. Здравословното хранене има по-голямо влияние върху красотата на вашата кожа, отколкото използването на козметични продукти. Омега-3 мастните киселини, открити в морските дарове, предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи от слънцето. В допълнение, няколко скорошни проучвания също показват, че рибеното масло може да помогне за намаляване на скоростта на разпространение на акне .

Увеличете ума си

Омега-3 от морски дарове могат да намалят риска от развитие на болестта на Алцхаймер при възрастните хора. По-специално, адекватните количества DHA и EPA в омега-3 мастни киселини стимулират развитието на мозъка при кърмачета и малки деца. В допълнение, скорошно проучване установи, че консумацията на омега-3 мастни киселини за дълъг период от време може да повиши когнитивната функция при по-възрастните жени.

Намаляване на депресията

Борбата с депресията е едно от предимствата на морските дарове. Учените казват, че консумацията на омега-3 мастни киселини не само намалява риска от депресия, но също така има потенциал за добро лечение на депресия.

Яденето на морски дарове е полезно за бременността

Рибата помага за подобряване на растежа и развитието на плода, така че по време на бременност майките често се съветват да ядат повече риба. Яденето на морски дарове също помага за намаляване на риска от преждевременно раждане и е от съществено значение за развитието на централната нервна система.

Подобрете имунната система

Получаването на омега-3 от морски дарове може да намали симптомите на астма и някои алергии . В допълнение, силен антиоксидант, наречен селен, съдържащ се в морските дарове, помага за ефективно подобряване на имунната система.

Направете диетата си богата

Морските дарове с разнообразие от риби, скариди, раци, калмари ще бъдат богат избор за вас, когато приготвяте ястия за вашето семейство. Можете да ги приготвите по много различни начини и все пак да запазите максимална хранителна стойност.

10 ползи от морските дарове, които трябва да знаетеМожете да преработвате морски дарове в много различни ястия.

Ползите от морските дарове наистина са многобройни. Това е не само вкусна храна, но и носи много ползи за здравето на вашето семейство. Ето защо не трябва да пренебрегвате този изключително богат източник на хранителни вещества.


Leave a Comment

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Ролята на водата с децата

Ролята на водата с децата

aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?

5 храни за подобряване на паметта при децата

5 храни за подобряване на паметта при децата

aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.

Кога бебето ми може да яде месо?

Кога бебето ми може да яде месо?

Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?

Кои зеленчуци имат най-много витамин С?

Кои зеленчуци имат най-много витамин С?

Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.

Трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Кога е най-доброто време за ядене на ябълки?

Трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Кога е най-доброто време за ядене на ябълки?

Ябълките са здравословен плод, но не винаги е възможно и всеки може да яде ябълки. Така че трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Ако искате да знаете отговора, нека разберете в статията по-долу!

Как да си направим висококачествена, богата на хранителни вещества супа от перки на охлюв

Как да си направим висококачествена, богата на хранителни вещества супа от перки на охлюв

Abalone fin е храна от висок клас, която има ефект на повишаване на жизнеността и подобряване на здравето. Ако не знаете как да приготвите най-добрата супа от охлюв, прочетете тази статия веднага!

Цервицитът трябва да яде какво? Какви храни трябва да се избягват?

Цервицитът трябва да яде какво? Какви храни трябва да се избягват?

Цервицитът може да бъде излекуван, ако стриктно следвате инструкциите на лекаря, съчетани с научна диета. И така, какво да ядете с цервицит, какво да се въздържате от ядене.

Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?

Пиенето на вода с лимон отслабва ли? Рецепта за лимонада за отслабване

Пиенето на вода с лимон отслабва ли? Рецепта за лимонада за отслабване

Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.

Мога ли да ям манго по време на хранене? Разгорещява ли ви яденето на манго?

Мога ли да ям манго по време на хранене? Разгорещява ли ви яденето на манго?

Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.

Ъгъл с въпроси и отговори: Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша?

Ъгъл с въпроси и отговори: Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша?

Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.

Добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? Забележка, когато ядете мариновани райски ябълки

Добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? Забележка, когато ядете мариновани райски ябълки

Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?

Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?

Кога е най-доброто време за ядене на гръцко кисело мляко?

Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?