Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Морските дарове осигуряват на тялото най-добрия източник на протеини, витамини, минерали и омега-3 мастни киселини. Следователно ползите от морските дарове са изключително разнообразни.
Морските дарове са една от храните, които носят голяма полза за човешкото тяло. Поради това те винаги се избират да бъдат добавени към ежедневната диета на много хора. И така, какви са ползите от морските дарове?
Осигурява добри хранителни вещества за тялото
Морските дарове съдържат естествени витамини и минерали, витамин B-комплекс, витамин D и витамин B. Докато витамините от B комплекс (витамин B1, B3, биотин, B12...) изпълняват много различни функции, включително Те включват: производство на енергия, метаболизъм, повишена концентрация и дори красота. Витамин А, намиращ се в някои риби, помага за защита на зрението и засилва имунитета, както и много ефективно възпроизводството. Витамин D се намира в кожата на някои видове морски дарове, обикновено сьомга, риба тон и др. клетъчен растеж.
Морските дарове осигуряват изобилие от хранителни вещества за тялото.
Подобрете здравето на сърцето
Освен че са с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на протеини, морските дарове също са чудесен източник на здравословни омега-3 мастни киселини. Няколко проучвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да помогнат за насърчаване на здравето на сърцето, като същевременно значително намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания като аритмии, инсулти и инфаркти. Въпреки че много хора предпочитат да приемат омега-3 мастни киселини под формата на капсули, учените все още препоръчват консумацията на естествени омега-3 мастни киселини от морски дарове.
Добър за ставите
Добавянето на морски дарове към ежедневната диета редовно помага за намаляване на симптомите на артрит изключително ефективно. По-конкретно, проучванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да успокоят нежните стави и да намалят сутрешната скованост при хора с ревматоиден артрит.
Поддържайте максимално зрение
Проучване от 2014 г. установи, че хората, които консумират по-малко омега-3 мастни киселини от морски дарове, са по-склонни да получат свързана с възрастта дегенерация на макулата. Това е заболяване, което може да доведе до загуба на зрението. Консумирането на риба и миди също е начин да подобрите нощното си зрение . В допълнение, редовното ядене на мазна риба може да ви помогне да запазите очите си ярки и здрави.
Поддържането на добро зрение е едно от предимствата на морските дарове.
Ползи от морски дарове: красота на кожата
Не може да се отрече, че яденето на морски дарове помага да се поддържа кожата хидратирана. Здравословното хранене има по-голямо влияние върху красотата на вашата кожа, отколкото използването на козметични продукти. Омега-3 мастните киселини, открити в морските дарове, предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи от слънцето. В допълнение, няколко скорошни проучвания също показват, че рибеното масло може да помогне за намаляване на скоростта на разпространение на акне .
Увеличете ума си
Омега-3 от морски дарове могат да намалят риска от развитие на болестта на Алцхаймер при възрастните хора. По-специално, адекватните количества DHA и EPA в омега-3 мастни киселини стимулират развитието на мозъка при кърмачета и малки деца. В допълнение, скорошно проучване установи, че консумацията на омега-3 мастни киселини за дълъг период от време може да повиши когнитивната функция при по-възрастните жени.
Намаляване на депресията
Борбата с депресията е едно от предимствата на морските дарове. Учените казват, че консумацията на омега-3 мастни киселини не само намалява риска от депресия, но също така има потенциал за добро лечение на депресия.
Яденето на морски дарове е полезно за бременността
Рибата помага за подобряване на растежа и развитието на плода, така че по време на бременност майките често се съветват да ядат повече риба. Яденето на морски дарове също помага за намаляване на риска от преждевременно раждане и е от съществено значение за развитието на централната нервна система.
Подобрете имунната система
Получаването на омега-3 от морски дарове може да намали симптомите на астма и някои алергии . В допълнение, силен антиоксидант, наречен селен, съдържащ се в морските дарове, помага за ефективно подобряване на имунната система.
Направете диетата си богата
Морските дарове с разнообразие от риби, скариди, раци, калмари ще бъдат богат избор за вас, когато приготвяте ястия за вашето семейство. Можете да ги приготвите по много различни начини и все пак да запазите максимална хранителна стойност.
Можете да преработвате морски дарове в много различни ястия.
Ползите от морските дарове наистина са многобройни. Това е не само вкусна храна, но и носи много ползи за здравето на вашето семейство. Ето защо не трябва да пренебрегвате този изключително богат източник на хранителни вещества.
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Витамин С е познат витамин на всички, това е активна съставка, която участва в много важни роли в тялото, особено в подкрепа на имунната функция. Получаването на достатъчно витамин С във вашата диета може да помогне за намаляване на риска от често срещани здравословни проблеми.
Ябълките са здравословен плод, но не винаги е възможно и всеки може да яде ябълки. Така че трябва ли да ядете ябълки, когато сте гладни? Ако искате да знаете отговора, нека разберете в статията по-долу!
Abalone fin е храна от висок клас, която има ефект на повишаване на жизнеността и подобряване на здравето. Ако не знаете как да приготвите най-добрата супа от охлюв, прочетете тази статия веднага!
Цервицитът може да бъде излекуван, ако стриктно следвате инструкциите на лекаря, съчетани с научна диета. И така, какво да ядете с цервицит, какво да се въздържате от ядене.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Пиенето на вода с лимон за отслабване е въпрос, който интересува много жени, тъй като това е лесна за намиране, лесна за използване храна и се добавя към диетата от много хора, които отслабват. Въпреки това, с много рецепти за лимонада за отслабване, много жени може да не знаят как да пият вода с лимон, за да отслабнат правилно. Така че, ако възнамерявате да отслабнете с лимонов сок, не пренебрегвайте тази статия.
Мангото плод ли е, който бременните жени трябва да ядат? Мога ли да ям манго по време на хранене? След раждане яденето на манго прави ли млякото горещо или губи мляко? Тази статия ще помогне на майките след раждане да разберат дали да ядат манго по време на бременност.
Какво представлява йодираната сол за предотвратяване на гуша? Как да ги купите и какви са ползите за здравето от йодираната сол са въпроси, които си задават много хора.
Маринована райска ябълка е плод, който много жени обичат. Райските ябълки имат много хранителни вещества, но добре ли е да се ядат мариновани райски ябълки? На какво трябва да обърнете внимание, когато ядете мариновани райски ябълки?
Гръцкото кисело мляко е известно като ястие, което доставя на тялото много основни хранителни вещества. Той не само е източник на енергия за дейности, но и осигурява полезно за здравето хранене. И така, кога трябва да ядете гръцко кисело мляко за най-добро усвояване?