Фактът, че показателите на кръвната захар винаги са повишени за дълго време, може да причини опасни усложнения. И така, как да контролирате кръвната захар стабилно след хранене. Нека разберем в статията по-долу!
Повечето хора с диабет обикновено се интересуват само от HbA1c, кръвната захар на гладно. Но малко хора знаят, че гликемичният индекс след хранене също е важен фактор, който пряко влияе върху здравето на пациента. Съответно, ако нивото на кръвната захар след хранене е високо за дълго време без навременна намеса, хората с диабет тип 2 ще бъдат изложени на риск от опасни усложнения. Следващата статия ще ви напътства как да контролирате стабилно кръвната захар след хранене, нека разберем веднага!
Защо постпрандиалният гликемичен контрол е важен?
За здрави хора високата кръвна захар след хранене е нормална. Но при хора с диабет тип 2 може да предизвика окислителни реакции, които причиняват увреждане и възпаление на стените на съдовете. Това ще доведе до образуването на атеросклеротични плаки.
Контролът на гликемичния индекс след хранене е изключително важен
Блокирането на артерията, доставяща кръв към сърцето, също може да доведе до редица симптоми като стенокардия, инфаркт и инсулт. Високата кръвна захар също ще увреди капилярите, които кръвоснабдяват мозъка, възпрепятствайки циркулацията, което затруднява концентрацията на пациентите.
Обратно, ако нивото на кръвната захар спадне внезапно, това може да накара пациента да изпита някои симптоми като треперене, замаяност или дори припадък, кома. Следователно, за да се намали честотата на опасните усложнения, контролът на кръвната захар след хранене е от съществено значение.
Как да контролирате кръвната захар стабилно след хранене
В случай, че установите, че показанията на кръвната захар след хранене надвишават безопасното ниво, можете да приложите някои начини за стабилен контрол на кръвната захар след хранене по-долу!
1. Пийте много вода
Когато тялото е дехидратирано, то лесно ще произвежда вазопресин , това е хормон, който стимулира бъбреците, задържа вода и насърчава черния дроб да освободи складираната захар в кръвта. За да не се случи това, тялото трябва да се зарежда с достатъчно вода всеки ден, особено при горещо време или след изморителна тренировка. Изберете филтрирана вода или билков чай без захар, за да избегнете влияние върху кръвната захар!
Пийте много вода - как да контролирате кръвната захар стабилно след хранене
2. Избирайте храни с нисък гликемичен индекс
Много хора се страхуват да не изпитат скок на кръвната захар след раждането, затова се въздържат, дори напълно премахват нишестените храни от хранителното си меню. Това е много погрешно, тъй като според общите принципи на хранене менюто трябва да съдържа всичките 4 елемента захар - протеини - мазнини - фибри.
Ако се страхувате от висока кръвна захар, можете да дадете приоритет на избора на храни с нисък гликемичен индекс като зеленчуци, грудки, пълнозърнести храни и боб. Това се счита за хранителен източник, който осигурява всички витамини и минерали, необходими на тялото. По-специално, разтворимите фибри, открити в тези храни, ще осигурят усещане за ситост за дълго време и ще забавят превръщането на въглехидратите в захар. В същото време можете да разделите на няколко хранения, така че да не се налага да приемате твърде много захар на едно хранене, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни. Освен това пациентите трябва да ограничат и консумацията на сладкиши и сладки напитки.
3. Никога не пропускайте закуската
Съвременният живот е натоварен, което кара много пациенти да пропускат най-важното хранене за деня, което е сутрин, и да изберат да ядат на обяд. Това има огромно влияние върху нивата на кръвна��а захар. Не само това, той също така влияе върху ефективността на употребата на инсулин през деня.
В случай, че се чувствате твърде уморени, но нямате време да ядете ориз, можете да закусите с чаша мляко, специално за хора с диабет. Тези видове мляко също често се използват за заместване на междинни закуски или основни хранения, а не за повече пиене, както много хора погрешно смятат.
Съответно хората с диабет тип 2 трябва да избират мляко, което съдържа всички необходими хранителни вещества за организма. В същото време трябва да се даде приоритет на избора на мляко с въглехидратна система с бавно освобождаване, за да се ограничи повишаването на високите нива на кръвната захар при хранене около 4 часа.
4. Нежни упражнения след хранене
Поддържането на навика за леки упражнения за около 30 минути на ден ще бъде много добро за пациенти с диабет тип 2. Това увеличение на физическата активност ще помогне за намаляване на притока на кръв към червата, ще увеличи кръвообращението в органите. Това ще помогне да се забави усвояването на захарта в кръвта. Освен това нивата на кръвната захар също ще се изразходват от работещите мускули.
Леки упражнения за контрол на кръвната захар след хранене
5. Имайте умерен начин на живот
За да поддържате нивата на кръвната захар стабилни след хранене, трябва да се отървете от лоши навици като:
6. Използване на лекарства за контрол на кръвната захар след хранене
В някои случаи, ако извършването на упражнения, начинът на живот и храненето се променят, но индексът на кръвната захар след хранене все още не е стабилен. Вашият лекар ще обмисли промяна на лечението Ви. И това, което трябва да направите, е да следвате инструкциите на Вашия лекар, за да избегнете нежелани странични ефекти.
Надяваме се, че чрез горното четене имате по-добро разбиране за постпрандиалната кръвна захар, както и за ефективните начини за контролиране на кръвната захар след хранене.
Високата кръвна захар, ако не се контролира добре, може да доведе до хроничен диабет и да причини много опасни усложнения. За да стабилизирате кръвната захар по естествен път в дългосрочен план и безопасно, можете да се обърнете към следните 8 храни, които ще ви помогнат да намалите кръвната захар ефективно!
Фактът, че показателите на кръвната захар винаги са повишени за дълго време, може да причини опасни усложнения. И така, как да контролирате кръвната захар стабилно след хранене. Нека разберем в статията по-долу!
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
