Какво казват експертите за ползите за здравето от пиенето на кафе?
Много хора смятат, че пиенето на кафе е много вредно за организма. Учените обаче са доказали обратното с редица ползи от пиенето на кафе по-долу
Топ 5 големи ползи от пиенето на кафе сутрин
Трябва да пиете по една чаша след закуска между 9:30 и 11:30 всеки ден. Това е „златният“ момент, когато съставките в кафето влизат в действие, носейки много ползи за здравето, които ни изненадват.
Проведени са няколко проучвания, за да се определят ползите от пиенето на кафе. И със сигурност след като прочетете тази статия, ще се обучите да имате правилния навик.
Големите ползи от пиенето на кафе сутрин
Големите ползи от пиенето на кафе сутрин
Засилване на кръвообращението
Редовните пиячи на кафе могат да увеличат кръвообращението с около 30%, защото кафето подобрява притока на кръв и оксигенацията на мускулната тъкан. Причината се дължи на механизма на разграждане на тромбоцитната агрегация, като по този начин се увеличава кръвообращението. Някои изследвания показват, че пиенето на кафе 30 минути преди тренировка може да увеличи притока на кръв, диаметъра на кръвоносните съдове и да увеличи ефективността на упражненията.
Облекчава главоболието и подобрява паметта
Пиенето на кафе помага за облекчаване на главоболието и подобрява паметта
Съдържанието на кофеин в кафето може да стимулира мозъка да работи по-добре, като по този начин спомага за подобряване на паметта. Правилното пиене на кафе сутрин също помага за намаляване на признаците на мозъчна дегенерация и подобрява както работната, така и дългосрочната памет. И трябва да пиете кафе по кое време на деня е най-добре, трябва да се пие сутрин, за да ви помогне да започнете деня напълно.
Пиенето на кафе сутрин ви помага да се събудите и да бъдете по-активни
Изследователите са установили също, че кофеинът директно стимулира гръбначния мозък и мозъчната кора, като по този начин ви кара да се чувствате бдителни. Заедно с това, намаляването на излишната захар чрез пиене на чисто кафе сутрин ще помогне за намаляване на общия прием на калории, което също може да помогне за защита на мозъка.
Намаляване на риска от инсулт и предотвратяване на рак
Пиенето на правилното количество кафе може да удължи живота, тъй като кафето значително намалява броя на заболяванията и намалява риска от инсулт с 20% в сравнение с хората, които не го пият. Кафето съдържа и редица антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, ограничават риска от атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания и предотвратяват рак. Това трябва да е голяма изненада за любителите на кафето , но това е, когато го пиете правилно.
Помага за укрепване на вашите мускули и защита на вашата мускулатура
Някои спортисти често приемат кофеин за дълго време, за да увеличат интензивността на тренировката, защото те осигуряват повече енергия и стимулация, помагат ви да увеличите интензивността на тренировката, спомагат за ефективно увеличаване на мускулите. Те също така помагат за изгарянето на мазнини, поддържат намаляването на апетита, помагат ви да намалите калориите в тялото, като по този начин предпазвате чистата мускулна система.
Как да пия кафе сутрин?
Трябва да се пие чисто кафе и само по-малко захар
Изберете места, които продават чисто кафе – кафе, което не съдържа примеси като печени зърна, пуканки, пържен ориз или други странични продукти. Не пийте ароматизирани кафета, които съдържат много химикали, които са вредни за тялото. Чистото кафе обикновено има лек вкус, можете да добавите малко захар, за да стане по-силно.
Всъщност мъжете харесват чисто черно кафе, но жените харесват кафе с мляко, защото мазнината в сметаната ще омекоти горчивината на кафето, но те ще ви накарат да напълнеете бързо и да рискувате диабет.
Пийте само 1-2 чаши кафе на ден
Пийте само 1-2 чаши кафе на ден
Пиенето на кафе всеки ден е здравословно, но това е за дозата от една чаша на ден. Кофеинът също може да предизвика пристрастяване, така че някои хора могат да пият 3-5 чаши на ден, но твърде много кофеин ще причини високо кръвно налягане, причинявайки сърдечни удари, главоболие, диария, сърцебиене, загуба на апетит, сън, повишен риск от фрактури, остеопороза или дори депресия.
Пийте кафе след закуска
Пиенето на кафе сутрин носи много ползи, но когато закусите, стомахът ви вече има храна. Ако пиете кафе без закуска, количеството кофеин в кафето ще повиши кръвната захар, което ще доведе до усложнения на хипергликемия, излагайки ви на риск от диабет. Понякога някои хора избират да отслабнат, като пият кафе, за да увеличат апетита, да помогнат за отделянето на повече течност в урината, защото кофеинът също е диуретик. Това ще накара тялото да загуби хранителни вещества и вода, което сериозно ще засегне здравето.
Трябва да се пие горещо черно кафе
Чаша горещо кафе ще ви помогне да изгорите калории по-бързо, ще ви помогне да усетите характерния аромат на кафето, като по този начин ще увеличи способността ви да се съсредоточите върху работата. Горещото кафе произвежда и антиоксидант, който се бори с рака, стареенето и сърдечно-съдовите заболявания. Освен това черното кафе се препоръчва и за тези, които искат да отслабнат, тъй като съдържа само 2,55 калории. Пиенето на горещо черно кафе след закуска помага за стимулиране на кръвообращението и поддържане на стабилно тегло без странични ефекти.
Леко упражнение след пиене на кафе
След като пиете кафе, трябва да ходите или да правите леки упражнения за 10-15 минути, за да намалите концентрацията на мастни киселини в кръвта, с движение на мускулите ще изгорите енергия и ще превърнете тази мазнина в енергия, която тялото да консумира.
10 храни, които трябва да ядете повече, за да предотвратите заболяване на черния дроб
10-те храни по-долу са не само полезни за цялостното здраве на тялото, но също така помагат за предпазване и предотвратяване на чернодробни заболявания много ефективно. Черният дроб е един
Използването на лубрикантен гел има ли ефект?
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Отговор: Може ли лубрикантният гел да се поглъща?
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Какво трябва да знаете за страха от докосване
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Обобщение на информацията, която трябва да знаете за страха от математика
Ако винаги чувствате, че умът ви се изпразва от числа и математика, тогава вероятно имате страх от математиката. Фобиите могат да бъдат напълно преодолени, ако бъдат открити и лекувани навреме. И така, какви са признаците на синдрома на математическата тревожност и как да го преодолеем?
Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да го поправите ефективно у дома
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Пийте вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Опасно ли е изваждането на мъдрец по време на бременност?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Причини за шипове на гръбначния стълб при възрастни хора
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Причини и лечение
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.