Препоръчва се да пием 2 литра вода (еквивалентни на 8 чаши вода) всеки ден, за да бъдат гладки и ефективни всички дейности в тялото. Но дали това е общ знаменател за всички?
Около 70% от телесното ни тегло е вода. Водата играе изключително важна роля във всички телесни функции, защото присъства в почти всеки орган. От които мозъкът и сърцето са 73% вода, а белите дробове са около 83%. Кожата съдържа 64%, мускулите и бъбреците са 79%, а костите са 31%. Поради влиянието на водата върху тялото, често ни се препоръчва да пием около 8 чаши вода на ден. Това се счита за „златното съотношение“ за всички. Но в действителност трябва да пиете вода в съответствие с нуждите на тялото си.
Пиенето на достатъчно вода помага на тялото да работи по-гъвкаво.
Фактори, които влияят на това колко вода имате нужда
Има много фактори, които влияят на това колко вода се нуждаете всеки ден, включително:
Пол и възраст: В различните възрасти тялото се нуждае от различно количество вода. Подобно на това между мъжете и жените, има и подходящи водни нива.
Тегло: Възрастните имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ), така че е по-вероятно да се дехидратират. Пълните мъже и жени имат по-нисък процент вода от слабите хора. Освен че пиете вода, за да поддържате тялото хидратирано, тя също ви помага да отслабнете.
Околна среда: Ако живеете в район с високи температури, горещото време ще изисква повече вода. Обратно, хората, които живеят близо до море или океан, където влажността е по-висока, тялото ще се нуждае от по-малко вода.
Упражнения: Хората, които трябва да спортуват редовно, ще се потят повече от хората, които седят на работа, така че те също трябва да осигурят по-голямо количество вода от другите, за да компенсират загубата на вода по време на тренировка. упражнения, упражнения.
Хората, които редовно спортуват, трябва да пият много вода, за да компенсират дефицита.
В допълнение към горните фактори не могат да бъдат пренебрегнати специални условия, като например:
Жени, които са бременни или кърмят: По време на бременност проучванията показват, че жените трябва да пият повече вода от обикновено.
Общо здравословно състояние: Болести като треска или диария карат тялото да губи вода по-бързо от обикновено. В тези случаи пиенето на повече вода играе важна роля за предотвратяване на дехидратацията.
Как да изчислите колко вода се нуждае тялото ви всеки ден
Временно пренебрегвайки мярката от 8 чаши вода на ден, има по-добър начин да разберете от колко вода тялото ви наистина се нуждае всеки ден.
Количеството вода, което трябва да пиете всеки ден = вашето тегло (Kg) x 0,033
След като изчислите количеството вода, трябва да направите план за осигуряване на достатъчно вода за тялото ви. Можете да използвате приложения, които ви напомнят да пиете вода, или да създадете бележка за водене на бележки за времето, когато пиете вода, и да я залепите там, където обикновено я държите под око. Например, събуждането всяка сутрин с 1-2 чаши вода на празен стомах ще помогне за елиминирането на токсините в тялото, както и ще ускори метаболизма, зареждайки тялото с енергия, за да започне нов ден... по- здравословно .
Едно нещо, което трябва да имате предвид е, че има много фактори, които влияят на това колко вода трябва да пиете всеки ден. Най-важното е, че трябва да слушате какво казва тялото ви.
Продукти, които могат да заменят водата
Ако пиенето на чисти чаши вода без мирис и вкус през целия ден ви кара да се чувствате скучни, можете да подобрите апетита си, като си осигурите вода чрез плодове и зеленчуци, които съдържат много вода. Например дините, портокалите и краставиците съдържат повече от 80% вода. Супи, супи и други напитки като кафе и чай също могат да добавят вода към вашата диета.
Супите и супите също допринасят за осигуряването на вода за тялото.
Въпреки това, според специалистите, няма нищо по-добро от чистата вода за тялото. Затова се опитайте да изградите навик да пиете вода всеки ден.
Мрежата за перука е аксесоар, който ви помага да получите най-естествената красива коса. Чувствайте се комфортно при използване. За да разберете повече за това какъв вид мрежа за перуки е подходяща за вас, не пропускайте статията по-долу!
Въпреки че холестеролът често се смята за лошия човек, той е основно вещество в тялото. Не всеки разбира значението на холестерола за организма. Нека научим за ролята на холестерола в тялото чрез следващата статия.
Освен понятието хомосексуалност, понятието бисексуалност е все още доста ново у нас. И така, какво е бисексуален? Болест ли е бисексуалността? Гледай сега!
Какъв е методът за успешно отслабване чрез бавно хранене, дъвчене старателно? Яжте бавно, дъвчете добре, за да сте ефективни? Следвайте следната статия за повече информация относно този специален метод.
Ако търсите напитка за намаляване на коремните мазнини, вижте тази статия. Със сигурност ще имате перфектната напитка за собственик на малка талия
Нарушението на кръвосъсирването е състояние, което може да възникне по всяко време на медицинския преглед и лечение. Ето защо изследването на коагулацията играе много важна роля за навременната диагностика и лечение на пациентите.
Събуждането с болка в ставите на краката е често срещано състояние за някои хора. Болестта оказва значително влияние върху нашата работа и качеството на ежедневието.
Болката в ставата на левия крак значително засяга подвижността и ежедневните дейности на пациента. Разбирането на причините за заболяването ще ни помогне да бъдем по-активни в процеса на лечение.
Кремът против стрии е правил��ото решение за ефективно лечение и избледняване на дългосрочни стрии. Не пропускайте прегледа на 5-те най-добри крема против стрии днес!
Двустранният синдром на поликистозните яйчници (PCOS) е състояние, което засяга хормоналните нива на жената. При жени със СПКЯ нивата на андрогените – мъжки полов хормон – са по-високи от нормалното. Хормоналният дисбаланс прави менструалния ви цикъл по-труден и по-трудно забременяване.
