Наистина ли яденето на една ябълка на ден държи доктора далеч?

„Яденето на една ябълка на ден държи доктора далеч“. Тази фраза наистина ли се отнася за всички нас?

Ябълката е много здравословен плод. Често чуваме, че ако ядете по една ябълка на ден, няма да се налага да посещавате лекар. Това отчасти показва, че ябълките носят много ползи за нашето тяло. Но дали тази фраза е точно съвет или просто изречение за изразяване на хранителната стойност на ябълките? За да открием отговора, нека видим какви са ползите, които ябълките могат да донесат за вашето здраве.

Наистина ли яденето на една ябълка на ден държи доктора далеч?Ябълката е плод с много ползи за здравето.

Как да включите ябълки в диетата си

Не само плодовете, ябълките могат да се комбинират с много други съставки, за да се оформи пълноценно ястие. Можете да ядете сурови ябълки, да изстискате сок от тях за пиене, да бъдете по-сложни, отколкото да правите ябълков пай, да ги добавяте към яхнии или да ги нарязвате на хапки, за да смесите с други зеленчуци в питателна салата. 

Хранителна стойност

Ябълките съдържат различни хранителни вещества, включително фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. една средна ябълка осигурява около 95 kcal, 25 грама въглехидрати, 4,5 грама фибри и съдържание на витамин С , което отговаря на 9% от дневната стойност, мед: 5% дневна стойност, калий: 4% дневна стойност, витамин К : 3% дневна стойност .

Специална особеност е, че този плод е богат и на антиоксиданти като кверцетин, кафеена киселина и епикатехин, които помагат при загуба на тегло.

Ябълките са богати на антиоксиданти.

Полезен за здравето на сърцето

Няколко проучвания показват, че ябълките са полезни за здравето на сърцето. Освен това ябълките намаляват и риска от инсулт .

Резултатите от проучване на 20 000 възрастни показват, че консумацията на повече бели плодове и зеленчуци, включително ябълки, намалява риска от инсулт. Това се дължи главно на флавоноидите в ябълките, съединения, за които е доказано, че намаляват възпалението и защитават здравето на сърцето.

Разберете: Колко калории съдържа една ябълка?

Яденето на ябълки може да намали риска от инсулт.

Отслабване

Зеленчуците като цяло и ябълките в частност осигуряват изобилие от фибри, те са полезни за храносмилателната система, поддържат ви сити за дълго време и предотвратяват глада. За да можете да изберете ябълки за приготвяне на храна преди тренировка. Освен това се смята, че ябълковият оцет е полезна напитка при отслабване

Намалете риска от диабет

Диабетът е едно от най-разпространените заболявания днес. Според проучване, яденето на една ябълка на ден може да намали риска от диабет тип 2 с 28% в сравнение с хората, които изобщо не ядат никакви ябълки. В допълнение, хората, които вече имат диабет, също могат лесно да ядат ябълки, без да се притесняват, тъй като гликемичният индекс на този плод е само умерен. Това означава, че яденето на ябълки няма да повиши кръвната ви захар.

Потенциални странични ефекти

Макар и добро, това, което остане, може да има обратен ефект. Ако консумирате твърде много ябълки, тялото ви може да изпадне в проблеми поради тях, обикновено изпитвайки стомашни проблеми като подуване на корема, лошо храносмилане и подуване на корема. Освен това тези, които спазват въглехидратна диета, също трябва да внимават с ябълките, тъй като те самите съдържат много въглехидрати.

Яденето на много ябълки може да причини стомашни проблеми.


Leave a Comment

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?

Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки

aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.

Ролята на водата с децата

Ролята на водата с децата

aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират

aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

11 ползи за вашето бебе, когато кърмите

Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Трябва ли да се използва зехтин за бебета?

Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе

Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца

Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?

Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?

aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?

5 храни за подобряване на паметта при децата

5 храни за подобряване на паметта при децата

aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.

Кога бебето ми може да яде месо?

Кога бебето ми може да яде месо?

Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят

Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?

Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

Съвети за майки за добавяне на желязо за деца

aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца

Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша

Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?

Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?

aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?

Въпрос: Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?

Въпрос: Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?

ХИВ се смята за болестта на века, засега няма лек за ХИВ. ХИВ се предава по много различни начини, но най-разпространеният е по полов път. Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?

Безопасни и ефективни начини за намаляване на гърдите

Безопасни и ефективни начини за намаляване на гърдите

Прекалено големият бюст не само вреди на външния вид, но и пречи на ежедневието. Следните безопасни начини за намаляване на гърдите ще ви помогнат.

Какво е главоболие? Симптоми и лечение

Какво е главоболие? Симптоми и лечение

Главоболието е често срещано състояние, което засяга много хора с различна степен на тежест. Освен външни фактори, главоболието е проява и на редица заболявания. И така, какво е главоболие?

Какво представлява пъпната връв? Защо пъпната връв се увива около врата на бебето?

Какво представлява пъпната връв? Защо пъпната връв се увива около врата на бебето?

Според народните предания увиването на пъпната връв около врата, известно още като венче, се получава, когато плодът е увит около врата от пъпната връв. Това явление може да се появи по всяко време на бременността или дори по време на раждането. Какво причинява увиването на пъпната връв около врата?

Фактори, които насърчават мъжкото сексуално здраве

Фактори, които насърчават мъжкото сексуално здраве

Причините, които пряко влияят върху семейното щастие, са проблемът с "физиологичното качество" при мъжете. Те са основният фактор, водещ до брачна раздяла между съпруга и съпругата.

Храните, които трябва и не трябва да ядете при болки в гърлото и възпалено гърло, на които трябва да обърнете внимание

Храните, които трябва и не трябва да ядете при болки в гърлото и възпалено гърло, на които трябва да обърнете внимание

Възпаленото гърло е един от честите симптоми на хората с възпалено гърло. Причината е, че гърлото е увредено, пациентът винаги чувства, че има чуждо тяло във врата, така че винаги плюе, за да се отърве от чуждото тяло и болки в гърлото.

Как да се лекува болки в гърлото парене език бързо

Как да се лекува болки в гърлото парене език бързо

Възпаленото гърло ще причини дискомфорт на пациента, тъй като е трудно да се преглъщат напитки или храна. Продължителното възпалено гърло ще повлияе на качеството ви на живот, така че трябва да научите как да лекувате възпалено гърло бързо чрез статията по-долу.

Колко дълъг е интервалът между 2 компютърни томографии?

Колко дълъг е интервалът между 2 компютърни томографии?

Все по-често техниката на компютърната томография или компютърната томография намира все по-широко приложение в диагностиката и лечението на заболявания. Тъй като това е модерен и подобрен метод, той съкращава времето, необходимо за правене на снимки, като същевременно гарантира ясно качество на изображението, което помага на лекарите да диагностицират по-точно.

Риск от дегенерация на лумбалния гръбнак поради остеопороза

Риск от дегенерация на лумбалния гръбнак поради остеопороза

Лумбалната спондилоза и остеопорозата често се появяват и вървят заедно. И така, какво е спондилолистеза, дължаща се на остеопороза? 1. Тръгни

Оптимална формула за прочистване на черния дроб от билки

Оптимална формула за прочистване на черния дроб от билки

В момента заболеваемостта от чернодробни заболявания у нас нараства, като повече от 30% от населението страда от чернодробни заболявания. Нека да открием оптималната формула за прочистване на черния дроб от билки, за да помогнем за цялостната защита на здравето.