Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Наистина ли яденето на една ябълка на ден държи доктора далеч?
„Яденето на една ябълка на ден държи доктора далеч“. Тази фраза наистина ли се отнася за всички нас?
Ябълката е много здравословен плод. Често чуваме, че ако ядете по една ябълка на ден, няма да се налага да посещавате лекар. Това отчасти показва, че ябълките носят много ползи за нашето тяло. Но дали тази фраза е точно съвет или просто изречение за изразяване на хранителната стойност на ябълките? За да открием отговора, нека видим какви са ползите, които ябълките могат да донесат за вашето здраве.
Ябълката е плод с много ползи за здравето.
Как да включите ябълки в диетата си
Не само плодовете, ябълките могат да се комбинират с много други съставки, за да се оформи пълноценно ястие. Можете да ядете сурови ябълки, да изстискате сок от тях за пиене, да бъдете по-сложни, отколкото да правите ябълков пай, да ги добавяте към яхнии или да ги нарязвате на хапки, за да смесите с други зеленчуци в питателна салата.
Хранителна стойност
Ябълките съдържат различни хранителни вещества, включително фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. една средна ябълка осигурява около 95 kcal, 25 грама въглехидрати, 4,5 грама фибри и съдържание на витамин С , което отговаря на 9% от дневната стойност, мед: 5% дневна стойност, калий: 4% дневна стойност, витамин К : 3% дневна стойност .
Специална особеност е, че този плод е богат и на антиоксиданти като кверцетин, кафеена киселина и епикатехин, които помагат при загуба на тегло.
Ябълките са богати на антиоксиданти.
Полезен за здравето на сърцето
Няколко проучвания показват, че ябълките са полезни за здравето на сърцето. Освен това ябълките намаляват и риска от инсулт .
Резултатите от проучване на 20 000 възрастни показват, че консумацията на повече бели плодове и зеленчуци, включително ябълки, намалява риска от инсулт. Това се дължи главно на флавоноидите в ябълките, съединения, за които е доказано, че намаляват възпалението и защитават здравето на сърцето.
Разберете: Колко калории съдържа една ябълка?
Яденето на ябълки може да намали риска от инсулт.
Отслабване
Зеленчуците като цяло и ябълките в частност осигуряват изобилие от фибри, те са полезни за храносмилателната система, поддържат ви сити за дълго време и предотвратяват глада. За да можете да изберете ябълки за приготвяне на храна преди тренировка. Освен това се смята, че ябълковият оцет е полезна напитка при отслабване .
Намалете риска от диабет
Диабетът е едно от най-разпространените заболявания днес. Според проучване, яденето на една ябълка на ден може да намали риска от диабет тип 2 с 28% в сравнение с хората, които изобщо не ядат никакви ябълки. В допълнение, хората, които вече имат диабет, също могат лесно да ядат ябълки, без да се притесняват, тъй като гликемичният индекс на този плод е само умерен. Това означава, че яденето на ябълки няма да повиши кръвната ви захар.
Потенциални странични ефекти
Макар и добро, това, което остане, може да има обратен ефект. Ако консумирате твърде много ябълки, тялото ви може да изпадне в проблеми поради тях, обикновено изпитвайки стомашни проблеми като подуване на корема, лошо храносмилане и подуване на корема. Освен това тези, които спазват въглехидратна диета, също трябва да внимават с ябълките, тъй като те самите съдържат много въглехидрати.
Яденето на много ябълки може да причини стомашни проблеми.
Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле
aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.
6 стъпки за бързо възстановяване на здравето след раждане за майки
aFamilyToday Health – Пиенето на много вода, почивката и правилното упражняване са една от стъпките, за да помогнете на майките да се възстановят скоро след раждането, за да се грижат за бебетата си.
Ролята на водата с децата
aFamilyToday Health споделя с майките 7 изключително ефективни съвета за насърчаване на децата да пият повече вода, защото ролята на водата с децата е изключително важна.
12 суперхрани, които кърмещите жени не могат да игнорират
aFamilyToday Health - Нека да разберем 12 "магически" храни За кърмещи жени, за да се възстановят бързо и да произвеждат качествено кърма за своите бебета.
11 ползи за вашето бебе, когато кърмите
Кърмата има много ползи както за майката, така и за бебето. Кърменето е не само добро за цялостното развитие на бебетата и децата, но и носи много големи ползи за майките като намаляване на риска от рак или депресия, забавяне на менструалния цикъл и т.н. и т.н.
Трябва ли да се използва зехтин за бебета?
Зехтинът отдавна е известен със своите ползи за здравето, кожата и косата. Така че трябва ли да използвате зехтин при бебета? На какво трябва да обърнете внимание, когато използвате?
Разкриваме 10 тайни, които да помогнат за раждането на здраво и умно бебе
Всеки иска да има здраво и умно бебе. И така, какви съвети ще помогнат на бременните жени да постигнат това очакване? Нека разберем с aFamilyToday Health
Говорим за твърди храни за бебета от 18 до 24 месеца
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Трябва ли бременните жени да използват магданоз по време на бременност?
Магданозът е билка, която трябва да се използва много внимателно по време на бременност, защото този зеленчук може да причини опасни усложнения както за майката, така и за бебето.
Какво трябва или трябва да избягва майката по време на кърмене?
aFamilyToday Health – Храненето засяга не само здравето на майката, но и развитието на детето. Какво трябва да ядат майките по време на кърмене?
5 храни за подобряване на паметта при децата
aFamilyToday Health – Няма нужда вашето бебе да посещава уроци за подобряване на паметта, просто го оставете да яде тези 4 храни, те ще популяризират потенциала си.
Кога бебето ми може да яде месо?
Месото е много важен източник на протеин не само за възрастните, но и за децата. И така, кога трябва да храните бебето си с месо?
Добри съвети, които да помогнат на бременните жени незабавно да спрат виене на свят
Замайването по време на бременност обикновено се появява само през първите 3 месеца. Въпреки това, понякога може да продължи през цялата бременност.
Защо трябва да се дават добавки с витамин D на кърмачета?
Според изследванията, бебетата, които са изключително кърмени, ще усвоят доста витамин D. Ето защо трябва да обърнете внимание на добавките с витамин D за бебета, за да избегнете риска от рахит.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
Разкриваме 9 страхотни ползи от чесъна за деца
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
Чу ли ме? 5 съвета как да научите детето си да слуша
Децата често обичат да правят нещата според техните желания, без да слушат родителите си. Следващата статия ще ви даде 5 съвета как да научите детето си да слуша.
Какво трябва да правят родителите, когато детето им е с наднормено тегло?
Когато детето ви е с наднормено тегло, трябва да коригирате диетата си, да увеличите физическата си активност и особено да не оказвате натиск или да критикувате външния вид на бебето.
Хранене за деца с хиперактивност: какво да ядем и какво да избягваме?
aFamilyToday Health – Някои храни, които ядат децата с ADHD, могат да помогнат за облекчаване на симптомите. Какво трябва да дават родителите на децата си да ядат и какво да избягват?
Най-добрите лекове за високо кръвно с ориенталска медицина
Лечението на високо кръвно налягане с ориенталска медицина се предпочита от много пациенти поради своите безопасни, доброкачествени и ефективни предимства. Високото кръвно налягане е болест
Представяме ви как да лекувате високо кръвно налягане с мъжки лекарства
Лечението на високо кръвно налягане с мъжки лекарства винаги се ползва с доверие от много виетнамци поради употребата и безопасността му. Високото кръвно налягане причинява много усложнения
Бебе с обрив от пелена: признаци, които да разпознаете и начини за грижа
Бебе с обрив по шията обикновено не е животозастрашаващо, но това ще накара вашето бебе да се почувства сърбящо и неудобно. И така, какво е най-доброто решение за бебе с обрив по врата, което майката трябва да знае?
Необходима ли е ваксинация срещу рак на маточната шийка?
Ракът на маточната шийка е опасно заболяване, като по честота и смъртност е на второ място сред гениталните ракови заболявания при жените. Следователно ваксинацията срещу рак на шийката на матката е много необходимо нещо за жените, за да защитят здравето си.
Добре ли е да се инжектира филър по време на кърмене?
В момента жените имат повишена нужда от инжектиране на филъри на незадоволителни места по тялото. Това има пряк ефект върху тялото, така че понякога ще има определени ефекти върху потребителя. И така, добре ли е, ако кърмите с инжекции с филър? Нека научим повече с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Прегледайте как да използвате 7-цветно лекарство за лечение на сърбеж в личната зона Silkron
7 Color Pill е името, което хората са използвали за обозначаване на крем Silkron. И така, могат ли 7 цветни хапчета да лекуват вагинален сърбеж?
Какво е електролизирана вода? Как да използвате и използвате?
Електролизираната вода, известна още като „добра вода“, добавя основни минерали, за да помогне на тялото да поддържа енергия. В резултат на това метаболитните дейности на тялото протичат нормално. И така, какво е електролизирана вода? Какви са ползите от електролитната вода за нашето здраве?
Опасен симптом ли е замъгленото виждане след червени очи?
Розовите очи са заболяване, което не е твърде опасно и лесно за лечение, ако причината е известна. Въпреки това, има някои случаи на пациенти след розови очи със замъглено зрение и някои други симптоми.
Разликата между розово око и трахома, която не всеки знае
Много хора не знаят разликата между розово око и трахома, което го прави трудно за лечение, което води до опасни усложнения.
Опасна ли е маймунската шарка? Симптоми и усложнения на маймунската шарка
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?