Позата за сън е свързана не само с качеството на съня, но също така влияе върху кожата и физиката ви.
Когато става въпрос за подобряване на качеството на съня , ние често мислим за пространството на спалнята и диетата и дейностите. Но това не е достатъчно, добрият сън се влияе и от много други фактори, като позицията ви при сън. Когато спите в правилната позиция, спите по-добре. Още по-дълбоко, той също допринася за красива кожа и поддържане на здрава фигура.
Сънят оказва огромно влияние върху качеството на живот.
Някои числа, свързани със съня
Лошият сън увеличава риска от затлъстяване при възрастни с 30%. Този брой е двойно по-голям при малки деца.
Ако спите по-малко от 7 часа на ден, вероятността да се разболеете от грип е 3 пъти по-голяма от средния човек.
Липсата на сън, лошото спане увеличава риска от стрес 3 пъти. Ако не се контролира, стресът може да доведе до хроничен стрес, който може да доведе до множество здравословни проблеми.
Според Националната асоциация на фондацията за съня на Америка: Един възрастен се нуждае от около 7-9 часа сън на нощ. Но това, че сте в леглото достатъчно часове, не означава, че сте спали достатъчно. Важното тук е качеството на съня, трябва да се уверите, че сънят е пълноценен, когато се събудите се чувствате бодри и бодри. Една от тайните на добрия сън е да спите в правилната поза.
Каква поза за сън ще навреди на тялото?
Проучване на Business Insider казва: Повече от 80% от анкетираните често спят настрани или по корем. Въпреки това, въпреки че тези две позиции за сън са обичани, те правят кожата податлива на акне, тъй като кожата на лицето е в пряк контакт с повърхността на възглавницата, която съдържа много бактерии и мръсотия. Освен това спането на ваша страна или по корем влияе на кръвообращението. В резултат на това лицето е предразположено към подуване на следващата сутрин. Или понякога причиняват временни бръчки по кожата.
Спането на ваша страна ви прави по-податливи на акне.
Спането на ваша страна също оказва натиск върху вътрешните органи, тъй като цялото телесно тегло ще бъде концентрирано в една посока. Въпреки че спането на лявата страна е по-добро за храносмилателната система, то се отразява на сърцето и белите дробове. За разлика от това, спането на дясната страна причинява компресия на стомаха.
Как да спим, за да защитим здравето си?
Според дерматолозите най-добрата поза за сън е легнала по гръб, с отпуснати ръце и крака покрай тялото. Тази поза позволява на тялото да бъде в най-естественото си състояние. Избягвайте болката в рамото , шията, гърба и други части, които са компресирани.
Позата за сън също помага за красива кожа. Защото, когато спите, кожата ви има достатъчно място за дишане. В сравнение с лежането настрани или лежането по корем, едната страна на кожата е притисната и секретирана, лежането по гръб създава проветрива среда за кожата и кожата се отделя много по-лесно.
Дори ако вашата калъфка за възглавница, калъфка за чаршаф е направена от коприна, която се счита за най-добрия материал за вашата кожа и коса, това също може да има лош ефект, ако поддържате страни и корем за дълго време. .
За тези от вас, които често имат болки в гърба, когато лежат по гръб, един малък съвет е да използвате възглавница под коленете си, когато спите. Това е и начинът, по който бременните майки често прилагат за облекчаване на болките в гърба през цялата нощ през месеците на бременността.
Поставете възглавница под коленете си, когато спите, за да избегнете болки в гърба.
Тази позиция на сън също може да причини хъркане при някои хора. Ако сте загрижени за това, можете да се консултирате с вашия зъболекар относно използването на помощно средство, поставено в устата, за да предотвратите хъркането по време на сън.
Открийте най-новите безопасни слънцезащитни продукти за бременни жени с физични филтри. Научете как да изберете подходящ SPF крем и да защитите кожата по време на бременност.
Повишаването на имунитета на кожата не предизвиква загриженост, защото много хора все още смятат, че само укрепването на имунната система на организма е важно.
Когато са бременни с бебе, бременните жени не само трябва да внимават за диетата си, но и да добавят достатъчно вода. И така, колко вода е достатъчно?
aFamilyToday Health – Родителите често се чувстват тревожни по време на първото къпане на бебето си. Следните споделяния помагат на родителите уверено да къпят бебето си за първи път.
Навлизайки в пубертета, хормоналните промени в тялото причиняват акне на кожата на вашето дете. По това време, ако родителите не напътстват децата си да се грижат правилно за тях...
По време на бременността бременните жени се сблъскват с много кожни проблеми. Въпреки това, грижата за бременната кожа не е твърде трудна, ако знаете как да се грижите правилно за кожата си.
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
При кърмене майките често имат пукнатини на шията. Следните лесни съвети от експертите по здравеопазване на aFamilyToday ще ви помогнат да не се притеснявате повече за напукан пилешки врат!
Козметиката, използвана по време на бременност, трябва да се използва с повишено внимание. Тъй като има някои съставки, които са вредни за плода, които бременните жени трябва да избягват.
Кожата на бебетата и бебетата често е по-чувствителна от кожата на възрастните.Методите на aFamilyToday Health ви помагат ефективно да лекувате сухата кожа на бебето у дома.
aFamilyToday Health - По време на бременност бременните майки често " конфронтация" с кожни проблеми като пъпки, стрии... Следните споделяния помагат на бременните да имат здрава кожа.
Въпреки че как да почистите гениталната област за момчета, не е толкова сложно, колкото за момичетата, вие също трябва да го направите правилно, така че бебето ви да не получи инфекция.
Разтягането на раменете е едно от упражненията за разтягане на раменните мускули след тренировка, за да се ограничи рискът от разтягане на раменете. Знаете ли какви са ползите от разтягането на раменете след тренировка?
Кой корейски тоник е добър и помага за стягане на порите най-ефективно? По-долу са първите 4 най-добри корейски тоника, които помагат за бързо стягане на порите, подходящи за всеки тип кожа, гласуван от потребителите.
Яденето на твърде много вечер ще ви накара да наддадете бързо. Но разумните мерки за поддръжка на загуба на тегло в този момент ще ви донесат неочаквано красиво тяло.
За да може височината да расте плавно, трябва да планираме упражнения за увеличаване на височината и да поддържаме пълноценна и разумна диета, като в същото време имаме стандартен график за фитнес, за да постигнем желания ефект.
Маските с авокадо са доста популярна тенденция за красота в наши дни. Защото авокадото е плод с много хранителни вещества и безопасен. Ето няколко начина за лечение на мелазма с авокадо, които можете да направите у дома.
Позата в йога е основно упражнение, което носи много ползи за здравето. Тази поза може да се прави в началото или в края на тренировка. Когато изпълнявате движението, опитайте се да практикувате правилната стойка и да задържите позицията възможно най-дълго, за да получите ефекта от това упражнение.
Джакфрутът съдържа много вещества, полезни за здравето. Но за жените с татуировки на устните дали могат да ядат джакфрут все още е въпрос на много хора. За да имате красив цвят на устните, трябва да се снабдите със следната полезна информация.
Киселото мляко се смята за естествен антибиотик, подпомага заздравяването на рани, намалява дразненето на кожата, помага за изсветляване на кожата,... Нека да разгледаме някои лесни начини за излекуване на слънчево изгаряне с кисело мляко у дома.
Появата на акне по лицето винаги е мания за много хора, която губи доверието им и ги кара да се страхуват да общуват с хора.
Подпухналите очи се появяват поради много различни причини. Поради процеса на стареене, хормонални промени, нарушения на съня, излишък на сол в организма или други причини...
