Миопията има тенденция да се увеличава бързо през последните години, в пряка зависимост от промяната на живота според тенденцията на индустриализация. Ето защо трябва да се обърне повече внимание на добавянето на хранителни храни за очите.
За да научите за храни, богати на витамини и полезни за очите вещества, прочетете следната статия.
чушка
Чушките са плод, който съдържа много витамин С , този витамин има много добър ефект върху кръвоносните съдове в очите. Науката е показала, че витамин С може да намали риска от катаракта. Този витамин се намира и в много други зеленчуци и плодове като бок чой, карфиол, папая и ягоди. Витамин С лесно се разгражда от топлина, така че трябва да избирате храни, които могат да се консумират сурови, за да увеличите усвояването. Ярко оцветените чушки също съдържат витамини А и Е, което ги прави добра храна при късогледство.
Чушките имат много витамини, които са полезни за очите с късогледство
Слънчогледови семки и други ядки
Една унция (~28,35 g) слънчогледови и други ядки съдържа половината от витамин Е. USDA препоръчва добавяне на ядки към ежедневните ви закуски. Едно проучване на витамин Е установи, че той, заедно с други хранителни вещества, може да забави процеса на макулна дегенерация (AMD). Също така помага за предотвратяване на катаракта . Лешниците, фъстъците и фъстъченото масло също са други добри източници на витамин Е.
Тъмнозелени, зелени зеленчуци
Зеле, спанак и зеле са храни, богати на витамини С и Е. Те също така съдържат витамин А в две форми на каротин, лутеин и зеаксантин, което значително намалява риска от очни заболявания като макулна дегенерация, жълто (AMD) и катаракта. Ако се храните в западен стил, помислете за добавяне на тъмни листни зелени зеленчуци, за да балансирате храненето си и да запазите очите си здрави.
Сьомга
Ретината трябва да се поддържа здрава чрез използване на 2 вида омега-3 мастни киселини, DHA и EPA. Тези мастни киселини се намират в големи количества в мазни риби като сьомга, риба тон и дъгова пъстърва. Омега-3 също предпазват очите от макулна дегенерация (AMD) и глаукома. Диети, в които редовно липсва тази мастна киселина, могат да доведат до сухота в очите.
Месото от сьомга е богато на омега-3 мастни киселини, които са полезни за очите
Сладък картоф
Плодовете и зеленчуците с оранжев цвят като сладки картофи, моркови, диня, манго и кайсии съдържат много бета-каротин, форма на витамин А, която помага за регулиране на тъмнината на очите, подобрявайки нощното виждане. Специално за сладките картофи, в състава си също съдържа голямо количество витамин С и малко количество витамин Е.
Сладките картофи са богати на бета-каротин, който помага за подхранването на очите
Постно месо и птици
Цинкът помага на витамин А да пътува от черния дроб до ретината, където се използва за производството на защитния пигмент меланин. Цинкът се съдържа в много храни, така че не е нужно да се притеснявате, че само любителите на морски дарове ще получат достатъчно от това хранително вещество. Често използвани храни като говеждо, свинско и пилешко (бяло и червено месо) са добри източници на цинк.
Фасул и варива
Ако сте вегетарианец, с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри и все пак искате да запазите очите си здрави, бобът и бобовите растения са разумен избор. Бобови растения като кафяв пъп, леща и боб са добри източници на цинк.
Яйце
Яйцата съдържат както цинк, така и два вида каротеноиди, лутеин и зеаксантин. Яйцата са наистина питателна храна за очите, защото именно цинкът в яйцата помага на каротина в яйчния жълтък да се абсорбира ефективно. Оранжево-жълтият цвят на тези съединения помага да се блокира синята светлина от увреждане на ретината. Те също така помагат за укрепване на защитния пигмент в макулата, който играе ключова роля в контролирането на зрението.
скуош
Тиквата е храна, богата на лутеин и зеаксантин. Младата тиква е богата на витамин С и цинк; Зрялата тиква е богата на витамин А, витамин С и омега-3 мастни киселини.
Броколи и брюкселско зеле
Броколите и брюкселското зеле са богати на витамин А (лутеин, зеаксантин и бета-каротин), витамин С и витамин Е. И двата са антиоксиданти, които предпазват очните клетки от свободните радикали, вид молекула, която може да разгражда здравата тъкан. Това е много полезно, защото ретината е много уязвима.
Хората, които работят с компютри, често имат по-висок риск от очни заболявания от обикновено. Дори след 25-годишна възраст, когато възрастта на очите е стабилна, офис служителите все още са много податливи на миопия и рефракционни грешки. Когато ни се налага да работим много на компютър, за да предотвратим очни усложнения, трябва да изберем най-добрия тоник за очи.
Понастоящем процентът на загуба на зрение и очни заболявания се увеличава с всеки изминал ден. Особено тийнейджъри в училищна възраст. Ето защо експертите препоръчват да допълвате с тоници за очи, за да помогнете за предотвратяване и ефективно лечение на заболяването. И така, какъв е ефективен и безопасен тоник за очи за ученици?
Бременността и раждането са процес, който силно влияе върху здравето на жената. Много бременни жени след раждането изпитват замъглено зрение, зрението не е толкова добро, колкото преди. И така, има ли тоници за очи за жени след раждане, които да помогнат за подобряване на това състояние?
Катарактата е възпалително заболяване на кожата на клепачите, което се проявява както при възрастни, така и при деца. Затворените очи причиняват бучки, които могат да се образуват на много места като горните клепачи, долните клепачи, вътрешните и външните ъгли на едното или двете очи. Когато страда от цепнато небце, пациентът не чувства болка, само се чувства малко тромав, така че много хора не провеждат лечение, а се оставят да се възстановят.
Какво прави тоникът за очи Ocuvite? Ocuvite тоник за очи колко струва, откъде да купя? Нека научим повече за този тоник за очи с aFamilyToday Blog в статията, анализирана по-долу!
Добавянето на питейна вода, която е полезна за очите ви, не само ви помага да подобрите силата си, но също така носи много ползи за здравето в същото време. Напитките по-долу са много полезни за очите, моля, вижте ги незабавно.
С тези бързи и прости съвети, за да запазите очите си здрави, вие ще видите ефекта, притежавате здрави очи, добро зрение и ще намалите риска от заболяване.
Детската C цироза е един от етапите на цироза. И така, какво е детска С цироза? Колко опасно е? И как да се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
В момента изрязването на венците е един от методите на естетичната стоматология, на който се обръща много внимание. И така, в какви случаи трябва да се режат венците? Безопасен ли е този метод? Има ли ефект намаляването на печалбата? За да отговорите на всички горепосочени въпроси, моля, разберете информацията по-долу.
Алергията на ръцете не е много странна, тя причинява сърбеж, дискомфорт, зачервяване, ... Въпреки че не е твърде опасна, тя засяга психологията, както и ежедневните дейности на заболяването.
В ежедневието ни ушите ни са изложени на много различни ярки звуци. Въпреки това, може да бъде разочароващо, ако страдате от необясним шум в ушите. Това признак за сериозно заболяване ли е? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за необяснимия шум в ушите!
Понастоящем заболяването сухо око е много разпространено, особено сред офис служителите, когато им се налага често да седят пред компютрите. И така, има ли ефективно лечение за заболяване на сухото око?
ХИВ се смята за болестта на века, засега няма лек за ХИВ. ХИВ се предава по много различни начини, но най-разпространеният е по полов път. Мога ли да получа ХИВ, ако правя секс веднъж?
Прекалено големият бюст не само вреди на външния вид, но и пречи на ежедневието. Следните безопасни начини за намаляване на гърдите ще ви помогнат.
Главоболието е често срещано състояние, което засяга много хора с различна степен на тежест. Освен външни фактори, главоболието е проява и на редица заболявания. И така, какво е главоболие?
Според народните предания увиването на пъпната връв около врата, известно още като венче, се получава, когато плодът е увит около врата от пъпната връв. Това явление може да се появи по всяко време на бременността или дори по време на раждането. Какво причинява увиването на пъпната връв около врата?
Причините, които пряко влияят върху семейното щастие, са проблемът с "физиологичното качество" при мъжете. Те са основният фактор, водещ до брачна раздяла между съпруга и съпругата.
