Притеснителни последици от причинената намалена резистентност
Много хора се чудят какви са последствията от намаляването на резистентността към нашето здраве. За да отговорите на този въпрос, вижте статията по-долу!
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
Здравето винаги е най-важният фактор, който трябва да пазим. Редовните упражнения са известни като най-добрият начин за трениране на тялото. Въпреки това, освен физическите движения, разумното диетично меню също е ключът към опазването на здравето. Има много храни, които имат способността да укрепват имунната система на организма, помагайки в борбата с болести и епидемии.
Ролята на имунната система
Имунната система играе важна роля в защитата на тялото от патогени. Органи, клетки, тъкани и протеини работят заедно, за да се борят с патогените. Вируси, бактерии и възпалителни обекти са вредни агенти за тялото. Имунната система има способността да задейства имунен отговор, когато навлязат патогени. Антителата се произвеждат от имунната система за унищожаване на патогени. Ако имунната система е отслабена, съпротивителните сили на организма ще бъдат намалени. Това е, което ви разболява.
Храни, които повишават имунитета
Цитрусови плодове
От всички витамини витамин С има способността да укрепва имунната система най-ефективно. Смята се, че този витамин насърчава производството на бели кръвни клетки. Това е ключът към борбата с риска от инфекция за организма. В допълнение, витамин С също е ефективно лекарство за лечение на настинки.
Телата ни не могат да произвеждат витамин С сами, така че трябва редовно да си го доставяте. Можете да обогатите тялото си с витамини, като ядете цитрусови плодове като портокали, грейпфрути, мандарини и лимони.
Цитрусовите плодове осигуряват необходимото количество витамин С за организма.
Червена чушка
Освен цитрусовите плодове, червените чушки също са храна, съдържаща много витамин С. Изследванията показват, че количеството на витамин, което носят чушките, е два пъти по-високо от това на цитрусовите плодове. Както бе споменато по-горе, витамин С помага за укрепване на съпротивителните сили на организма. В допълнение към защитата на здравето, витамините помагат и за поддържането на здрава, жизнена кожа. Освен това този плод е и богат източник на бета каротин. Това е съединение, което има способността да подобрява здравето на вашите очи.
Броколи
Броколите са един от най-здравословните зеленчуци. Яденето на много броколи помага за увеличаване на необходимите витамини за организма. Броколите съдържат много витамини А, С и Е. Освен това броколите са богати и на минерали и антиоксиданти. За добро здраве трябва да включите броколи в ежедневното си хранително меню.
Съвет: За да запазите съдържанието на броколите непокътнато, не трябва да ги варите твърде дълго.
Броколите са богати на полезни за организма витамини и минерали.
Чесън
Чесънът е съставка, която се среща в повечето кухни по света. Освен че придава пикантност на ястието, чесънът има свойството изключително ефективно да предпазва здравето. Според изследвания чесънът може да помогне за стабилизиране на кръвното налягане и бавно втвърдяване на артериите. Освен това този вид храна е ефективна и в борбата с инфекциите за организма. Чесънът е ефективна храна за повишаване на резистентността, която не трябва да пренебрегвате.
папая
Достатъчно е плодът, богат на витамин С. Всяка папая съдържа 224% от основното количество витамин С, което тялото трябва да усвоява всеки ден. Поради това този плод е класифициран в списъка на храните, които повишават съпротивителните сили. Освен това папаята съдържа и папаин. Това е ензим, който има противовъзпалителни свойства за тялото.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа флавониод, вещество с добър антиоксидантен ефект. В допълнение, съдържанието на епигалокатехин галат (EGCG), съдържащ се в зеления чай, също има антиоксидантни свойства. Освен това, EGCG също помага за подобряване на функцията на имунната система. В допълнение към горните две приложения, зеленият чай също е богат източник на аминокиселината L-теанин. L-теанинът може да подпомогне производството на антимикробни съединения в Т-клетките.
EGCG, съдържащ се в зеления чай, има способността ефективно да повишава устойчивостта.
Храни, които помагат за повишаване на съпротивителните сили на организма
За да укрепите "щита" на здравето, трябва да добавите храни, които могат да укрепят съпротивителните сили на организма.
5 лесни за следване навика, които помагат за повишаване на естествената устойчивост
Резистентността е ключът към здраво тяло, но не всеки разбира това, докато не се появи болест. Укрепването на устойчивостта всеки ден чрез жизнени навици е най-лесният начин за предотвратяване на рисковете за здравето.
Как да си направим гранола с тиган и как да ядем гранола правилно?
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Колко калории има в Cosy Cake? Мазно ли е яденето на торта Cozy?
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?