Добрият нощен сън е важен както за децата, така и за възрастните. Добрият сън е важен за поддържане на физическото и психическо здраве. Етеричните масла са една от страхотните възможности за подобряване на качеството на съня за цялото семейство. Приятният аромат на етерични масла помага за успокояване на емоциите, отпуска тялото и ума, за да се подготви за сън всяка вечер.
Добрият сън подобрява вашето психическо здраве, като по този начин ви помага да имате дълъг ден, пълен с енергия. Днес използването на етерични масла за отпускане за сън е изборът на много хора. Нека разберем защо етеричните масла ви помагат да се отпуснете чрез следващата статия!
Защо етеричните масла ви помагат да спите по-добре?
Според много изследвания миризмите оказват силно влияние върху това как се чувстваме. Когато помирисваме нещо, обонятелният нерв изпраща сигнали до лимбичната система и амигдалата, мозъкът, отговорен за нашата памет или настроение. Ето защо определен аромат може да ни накара да се почувстваме спокойни, комфортни, щастливи и т.н. или да си припомним любим спомен. Това е и начинът, по който етеричните масла са терапевтични за нашия ум, тяло и душа.
Може да подобри съня благодарение на приятния и релаксиращ аромат на етерични масла
Етеричните масла имат естествен, приятен аромат, който помага за подобряване на качеството на съня. Можете да свържете специфични аромати със съня, като направите етеричните масла част от вашата рутина за сън.
Етеричните масла са много естествени и не причиняват странични ефекти, засягащи здравето, като приема на сънотворни. Германско проучване от 2010 г. установи, че жасминът успокоява нервите като хапче за сън без никакви неблагоприятни странични ефекти.
Чистите етерични масла, полезни за съня, се разделят на две основни категории: успокояващо настроение, намаляване на тревожността и намаляване на назалната конгестия, намаляване на хъркането. Все още няма много изследвания върху етеричните масла и съня. Въпреки това, направени проучвания показват, че използването на етерични масла преди лягане може да помогне за облекчаване на леки проблеми със съня.
Използвайте дифузер за етерично масло за спалнята, за да помогнете на етеричното масло да дифундира по-добре.
Естествените етерични масла помагат за подобряване на качеството на вашия сън
Как да използвате етерични масла в спалнята
Има много начини да използвате етерични масла за по-добър сън, най-популярните от които са следните:
7 етерични масла в спалнята с релаксиращ аромат, който е лесен за сън
Всяко от етеричните масла по-долу може да ви помогне да спите по-добре и дълбоко. Така че, ако търсите етерично масло, което ви помага да спите по-добре, да отпуснете ума си и да премахнете умората след дълъг ден, изберете любим аромат по-долу.
Етерично масло от лавандула
Лавандуловото етерично масло с приятен аромат е обичано от много хора
Етеричното масло от лавандула е едно от най-популярните етерични масла на всички времена. Лавандулата успокоява нервната система, като намалява кръвното налягане, сърдечната честота и температурата на кожата – всичко това по време на естествения преход на тялото към сън.
Етеричното масло от лавандула помага на мозъка да се отпусне, облекчава леко безсъние и тревожни мисли, депресия за подобряване на качеството на съня. Ето защо етеричното масло от лавандула се препоръчва и като допълваща терапия при лечение на тревожност и депресия при жени след раждане.
Етерично масло от жасмин
Етеричното масло от жасмин внася спокойствие и завършеност в простр��нството. Сладкият аромат на жасмин помага за отпускане и успокояване на тялото и душата. Етеричното масло от жасмин е добър избор за облекчаване на безсъние и тревожност.
Етерично масло от лимонова трева
Етеричното масло от лимонова трева има лек, приятен аромат, който помага за пречистване на въздуха, за чисто пространство. По-специално, нежният аромат на лимонена трева може да облекчи безпокойството и да спи добре. Ароматът на етеричното масло от лимонена трева има седативни свойства, като спомага за подобряване на продължителността и качеството на съня.
Ароматът на етерични масла в спалнята е приятен и релаксиращ.
За да намалите стреса, помогнете за по-добър сън с етерично масло от лимонова трева, което можете да масажирате, или добавете няколко капки етерично масло към вашата вана или лосион за тяло. Освен това, след дълъг изморителен ден на работа, можете да накиснете краката си с топла вода и 10 капки етерично масло от лимонова трева преди лягане.
Етерично масло от кедрово дърво
Ароматът на кедрово дърво носи топлия дъх на дърво и майка земя, често срещана съставка в мъжки и дамски парфюми. Ароматът на етерично масло от евкалипт може да помогне при съзерцание, спокойствие, медитация и по-добър сън.
Само разпръскването на няколко капки етерично масло от евкалипт ще ви помогне да се успокоите и отпуснете след натоварен ден.
Иланг Иланг Иланг Иланг Етерично масло
Етеричното масло от иланг-иланг помага за успокояване на нервите, много полезно за тези, които имат нужда да се отпуснат
Цветята на иланг-иланг са родом от тропическа Югоизточна Азия. При вдишване етеричното масло от иланг-иланг помага за успокояване на нервите, намаляване на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане, което е много полезно за хора с проблеми със съня или депресия.
Етеричните масла за спалнята помагат за подобряване на качеството на съня.
В един експеримент беше установено, че хората, които използват смес от етерични масла от иланг-иланг, етерично масло от лавандула и етерично масло от бергамот, изпитват по-малко стрес и безпокойство.
Етерично масло от бергамот
За разлика от повечето цитрусови аромати, които са психически стимулиращи, бергамотът действа успокояващо на ума. Проучванията показват, че етеричното масло от бергамот помага на тялото да промени реакцията на тялото към съня през нощта, като например: намаляване на чувството на стрес, тревожност, понижаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
Етеричното масло от бергамот обаче прави кожата по-чувствителна към слънцето, така че избягвайте да масажирате с масло от бергамот, преди да излезете навън.
Етерично масло от здравец
Етеричното масло от здравец се препоръчва за продължителна употреба от жени по време на раждане, поради чудесните си релаксиращи и подобряващи съня свойства. В проучване от 2015 г. на университета Chung-Ang в Сеул, Южна Корея, е установено, че маслото от здравец подобрява съня при хора с ринит (алергии).
Много бременни жени смятат, че не спят добре по време на бременност. Ето защо мерките за подобряване на съня за бременни жени винаги представляват голям интерес за много хора.
Бебето лежи в хамак, люлеещ се стол, за да можете да го люлеете да спи. Използването на тези устройства обаче може да има много последствия за бебето.
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
Сърдечната честота представлява здравословното състояние на човек. И така, колко удара в минута е нормалната сърдечна честота? И какво е добър пулс?
Мазната кръв е много опасно и често срещано заболяване при възрастни, с много опасни усложнения, засягащи здравето на сърдечно-съдовата система, черния дроб и бъбреците. Нека да открием ефективни методи за ограничаване на това заболяване.
