Признаци на с��рес, за които трябва да внимавате

Когато е стресирано, тялото ще даде много признаци. Въпреки това, поради честото не обръщане на внимание, много хора са изоставили симптомите на болестта. И така, какви са признаците на стрес?

Признаците на стрес често са много, но много хора избират да го игнорират, което прави състоянието по-лошо и трудно за лечение. Така че как веднага да разпознаете признаците на стрес е въпрос, който интересува много хора.

Признаци на стрес, за които трябва да внимаватеСтресът може да има отрицателни психически, физически и поведенчески ефекти.

Чести признаци на стрес

Според д-р Нгуен Ван Дунг (болница Бах Май) стресът може да ни засегне психически, физически, емоционално, както и поведенчески. Признаците на стрес включват:

  • Физически: Главоболие, умора, болки, мускулни крампи, безсъние, нарушения на кръвното налягане, сърцебиене, болка в гърдите и гадене. Треперещи крайници, задух, изпотяване, топлина във врата, подуване на корема, рефлукс.
  • Психически: Нерешителност, намалена концентрация и памет, объркване и загуба на чувство за хумор, летаргия, намалена работна/училищна ефективност.
  • Емоции: Стрес, безпокойство, гняв, депресия , безпокойство, чувство на неудовлетвореност, страх, раздразнителност, нетърпение и избухливост;
  • Поведение: Преяждане, безпокойство, пиене, пушене, понякога плач, обвиняване, крещи, дори разбиване/хвърляне на предмети наоколо.

Обърнете внимание, ако изпитвате някой от тези признаци на стрес

Д-р Дунг каза, че повечето пациенти имат тези сигнали и в резултат на това не контролират настроението си. Въпреки това, хората може да са подложени на стрес, ако тялото показва следните 7 признака:

Болка в мускулите

Когато имаме мускулни болки, често си мислим, че се дължат на твърде дългото седене пред компютъра, но всъщност симптомите на мускулна болка може да са признак на стрес. За да го коригирате, поемете 5-10 дълбоки вдишвания и отпуснете тялото си. За областта на шията, опитайте се леко да завъртите врата и да масажирате.

Мускулната болка е един от признаците на стрес на тялото.

Потрепването на клепачите е признак на стрес

Ако някога сте имали потрепване на клепачите, трябва да разберете, че това е знак, който не трябва да се пренебрегва, тъй като състоянието е научно известно като блефароспазъм (форма на мускулна дистония ). За да гравирате, затворете очи, за да оставите очните мускули да починат. Освен това трябва да се избягва дългосрочна стресова работа. Ако работата ви често включва много излагане на компютър, работете 20 минути, след това погледнете в зеленото пространство и след това работете отново.

Гризене на ноктите

Може да звучи абсурдно, но гризането на ноктите може да е резултат от нервно напрежение. Много хора гризат ноктите си, когато са твърде стресирани, за да се разсейват. Ако сте стресирани, опитайте се да се отпуснете, като се обадите или разговаряте с приятел или любим човек. Или можете просто да отпуснете ума си, като почетете книга, слушате успокояваща музика, отидете на разходка...

кариес

Всички знаем, че лошата устна хигиена е основната причина за кариеса, но стресът също е типичен виновник. Експертите смятат, че стресът ви кара често да скърцате със зъби през нощта. Скърцането със зъби е един от лошите навици, защото разяжда зъбите, което води до кариес .

За да го поправите, отделете време да запишете всичките си проблеми, погледнете ги в положителна светлина и измислете свои собствени решения. Ако скърцането със зъби е труден навик, за да се откажете, посетете вашия зъболекар за най-добрата орална защита.

Обривни петна

Това може да изглежда странно, но кожата може да бъде точна мярка за колко стрес сме изправени. Стресът може да причини обриви. Копривната треска се причинява от стрес върху имунната система от хистамин, който причинява сърбящи и червени петна. Ако се чувствате напрегнати, поставете ръце на корема си и поемете дълбоко въздух. Поемането на 5 до 10 дълбоки вдишвания ще помогне за намаляване на стреса.

заспал

Хормоните на стреса повишават количеството адреналин в тялото и ви карат да се чувствате сънливи. Стресът също значително ще намали качеството на съня ви , оставяйки ви да се чувствате уморени и раздразнителни, когато се събудите. За да преодолеете този проблем, лягайте си рано или подремвайте около 30 минути.

Сънливостта е един от най-честите признаци на стрес.

Скитам се

Проучванията показват, че стресът може да свие хипокампуса - област от мозъка, която е отговорна за съхраняването на информация и формирането на спомени. Размерът на хипокампуса обаче ще се върне към нормалното, когато нивата на стрес намалеят.

За да намалите ефективно стреса, спортувайте редовно. Упражнението ще помогне на мозъка ви да функционира по-добре и дори ще ви помогне да се справите със стресови моменти в бъдеще. В допълнение, здравословното, нискомаслено и стимулиращо диетично меню също ще ви помогне много. Освен това поддържането на здравословни навици като ранно лягане, достатъчно сън... също е много ограничено в дългосрочен план. Ако установите, че имате един или повече признаци на стрес, незабавно посетете Вашия лекар за съвет и най-ефективното лечение.


Leave a Comment

7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици

7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици

Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

Детето е по-малко интелигентно, защото бременната майка използва женско биле

aFamilyToday Health – Като билка женското биле не е безопасно за здравето на плода. Познаването на вредните му ефекти помага на бременните жени да имат безопасна бременност.

Как родителите могат да помогнат на децата си да намалят тревожността?

Как родителите могат да помогнат на децата си да намалят тревожността?

Децата на всяка възраст имат притеснения за света около тях. Разбирайки това, експертите на aFamilyToday Health споделят как родителите могат да помогнат на децата си да се тревожат по-малко.

5 признака, че детето ви е под натиск от родителите

5 признака, че детето ви е под натиск от родителите

Родителите често поставят високи очаквания към децата си, така че винаги са строги или винаги насочват децата си да следват предварително определен път. Невидими, те оказват натиск върху децата си. Ами ти? За да ви помогне да разберете, че детето ви е под натиск от родителите, aFamilyToday Health ще ви разкрие 5 често срещани признака.

Какво знаят родителите за синдрома на нервното бебе?

Какво знаят родителите за синдрома на нервното бебе?

aFamilyToday Health – Синдромът на плача при деца не е твърде животозастрашаващ, но ако не се лекува, ще доведе до много здравословни проблеми на бебето.

Стресът по време на бременност може да навреди на нероденото бебе

Стресът по време на бременност може да навреди на нероденото бебе

Учени от Обединеното кралство казват, че стресът по време на бременност може да повлияе на IQ, развитието на плода и да причини други проблеми в живота.

Истината е, че стресът може да причини спонтанен аборт

Истината е, че стресът може да причини спонтанен аборт

Много научни изследвания доказват, че стресът може да причини спонтанен аборт, защото стимулира тялото да отделя хормон в кръвта, който увеличава риска от спонтанен аборт. Освен това лошото настроение на майката по време на бременност също може да повлияе на здравето на плода по-късно в живота.

Излекувайте лошите навици за смучене на палеца, скубане на косми, чокане в носа. супер лесно за деца

Излекувайте лошите навици за смучене на палеца, скубане на косми, чокане в носа. супер лесно за деца

aFamilyToday Health – Въпреки че са раздразнени от лошите навици на децата си, ако знаят причините за тези неща, родителите могат да помогнат на децата си да се откажат от тях.

Съвети как да се грижим за майките след раждане (Част 1)

Съвети как да се грижим за майките след раждане (Част 1)

След раждането майките често преминават през огромни физически и психически промени. И така, как да се грижим за майката след раждането?

25 месеца

25 месеца

За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 25 месеца.

Семеен конфликт: Какво трябва да направят децата, за да преодолеят?

Семеен конфликт: Какво трябва да направят децата, за да преодолеят?

Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?

4 начина да помогнете на детето си да преодолее кошмарите: Опитвали ли сте?

4 начина да помогнете на детето си да преодолее кошмарите: Опитвали ли сте?

aFamilyToday Health – Нека да разберем защо децата сънуват кошмари и да научим 4 лесни начина да им помогнем да преодолеят лошите неща.

5 ефективни начина да се откажете от навика да гризате ноктите при децата

5 ефективни начина да се откажете от навика да гризате ноктите при децата

Навикът за гризане на ноктите при децата прави ноктите оголени, надраскани и кървящи. Ако този навик не бъде спрян рано, децата могат да се пристрастят и несъзнателно да гризат ноктите си.

Защо настроението на майката се променя лесно?

Защо настроението на майката се променя лесно?

aFamilyToday Health – Когато тялото на бременната майка стане тежко и настроението й също е мрачно, тя трябва да прилага тези съвети, за да обича живота повече.

Етапи на раждане и естествено облекчаване на болката

Етапи на раждане и естествено облекчаване на болката

Продължителността на раждането е различна за всяка бременна жена, но има общи мерки за намаляване на тази болка по естествен път.

Признаци за срамежливи деца, на които родителите трябва да обърнат внимание!

Признаци за срамежливи деца, на които родителите трябва да обърнат внимание!

aFamilyToday Health - Знаете ли, че срамежливите деца се влияят от много емоции? Това е резултат от поредица от чувства на страх, напрежение, опасения и объркване.

Трябва ли да приложите метода за обучение на сън Cry It Out за вашето бебе?

Трябва ли да приложите метода за обучение на сън Cry It Out за вашето бебе?

aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?

Бананите са чудесни за кърмещи майки

Бананите са чудесни за кърмещи майки

Бананите са сред плодовете, богати на основни хранителни вещества и минерали, и са полезни за кърмещите майки.

Седмица 25

Седмица 25

На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.

Какво трябва да правят родителите, когато децата им гризат ноктите?

Какво трябва да правят родителите, когато децата им гризат ноктите?

aFamilyToday Health – Гризането на ноктите е начин за намаляване на стреса при децата. Този навик обаче не е добър. И така, какво трябва да направите, когато детето ви гризе ноктите си?

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?

Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?

Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах

Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Колко опасно е отравянето с олово? Как да се лекува и предотвратява?

Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да вземете за бързо излекуване на гастрит?

Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!