Съвети за предпазване на късогледите очи от увеличаване на степента, която трябва да знаете

Въпреки че късогледството не засяга здравето, то пречи и засяга много ежедневието. Ето защо е от съществено значение да се погрижа късогледите ми очи да не се увеличават.

При една и съща дейност очите на късогледите хора се уморяват лесно и бързо, отколкото на обикновените хора. Колкото по-тежка е степента, толкова по-трудно ще бъде, така че е препоръчително да намеря съвети, за да предпазя късогледите си очи от увеличаване.

Предпазването на късогледите очи от увеличаване е правилното нещо, което трябва да направите.

Какво да направите, за да не се увеличава късогледството?

Причината за късогледството е основно генетична и екологична. Контролирането на очите, за да не се увеличи късогледството, е начин да помогнете за ограничаване на ефектите от късогледството върху ежедневието. И така, какво трябва да се направи, за да не се увеличи късогледството?

Допълване на групи храни, полезни за очите

Добавянето на храни , които са полезни за очите ви, ще ви помогне да ги запазите здрави и може да предотврати увреждане на очите. Някои видове и групи храни, които са полезни за очите, включват:

• Групи храни, съдържащи много витамин А, като животински черен дроб, мляко, яйчен жълтък, рибено масло. Ако на тялото липсва витамин А, очите са изложени на риск от нощна слепота и замъглено зрение.
• Групи храни, съдържащи много каротин, като спанак, кръстоцветни зеленчуци, спанак, зелен фасул, тиква, домати, моркови, ябълки, сладки картофи, тиква, гак. Тази група храни, когато влезе в тялото, ще се превърне във витамин А.
• Храните, богати на витамин B1 и ниацин, включват бобови растения, постно месо, кафяв ориз, зелен фасул, ябълки и царевица. Липсата на този витамин ще доведе до слабост на зрението, нистагъм, кръвоизлив в очите.
• Групи храни, съдържащи много витамин B2, като животински органи, краве мляко, постно месо, яйца, зелени зеленчуци и бобови растения.
• Групи храни, съдържащи много хром, като животински черен дроб, мая, говеждо месо, кафяв ориз, червена захар, гроздов сок, гъби. Липсата на това вещество ще увеличи късогледството, както и ще стимулира лещата на окото да изпъкне.
• Храните , богати на цинк, включват миди, черен дроб, яйца и херинга. Дефицитът на цинк ще повлияе значително на зрението.
• Групи храни, съдържащи много калций, като соя, авокадо, яйчни жълтъци, раци.
• Групите храни, богати на селен, включват морски дарове, кафяв ориз, соя, моркови, сусам и чесън.

Допълването с храни, които са полезни за очите, ще предотврати увеличаването на очите.

Упражнение за очите

Нежно тренирайте очите си, когато сте уморени на работа, за да намалите стреса или умората, както и да помогнете на очите си да останат здрави.

• Усещането за болка в очите ще намалее, когато приложите следното упражнение, седнете изправени и разтрийте ръцете си една в друга, докато се затоплят, след това поставете ръцете си върху очите си няколко пъти, внимателно разтрийте очите си с ръце в продължение на 5 - 10 минути.
• Отпуснете тялото си, след това затворете очи за 4-5 секунди и след това отворете очи за около 4-5 секунди. Повторете това движение в продължение на 3-5 минути.
• Направете упражнението със затворени очи, завъртете ирисите си по посока на часовниковата стрелка във всички посоки за около 1 минута, след което обърнете очите си. Направете го в рамките на няколко минути, за да намалите усещането за умора на очите.

Как да се грижим за очите с късогледство?

Няма да се налага да носите очила често, ако късогледството ви е под 0,75 градуса. При хора с късогледство 1-2 степен, за ограничаване на акомодацията на очите, е необходимо да носят очила при гледане на далечни предмети. Трябва да посетите лекар за съвет и да изрежете очилата до правилната степен на късогледство, носенето на неподходящи очила може да влоши късогледството.

За да предпазите очите си от зависимост от очила, не трябва да носите очила през целия ден, когато не работите или извършвате сложни дейности, можете да свалите очилата, за да отпуснете очите си.

Обърнете внимание на разстоянието, когато седите пред екрана на телевизора или компютъра, обикновено след около 30 минути трябва да почивате очите си, както и да правите упражнения за очи, за да отпуснете очите си.

Свалете очилата, когато не са необходими, така че очите да не са твърде зависими от късогледство.

Жилищното пространство трябва да има добро, достатъчно осветление. Твърде ярките или твърде тъмните ще повлияят много на очите.

Навременната почивка ще помогне да се избегнат сухота в очите или умора. Освен това е необходимо да се правят редовни очни прегледи, за да се определи състоянието на очите, така че да може да се лекува своевременно.

Грижата за очите ви , поддържането на здравословен начин на живот е това, което трябва да направите, за да поддържате очите си здрави, както и да предпазите късогледството си от влошаване.