Главоболие от напрежение и какво трябва да знаете

Главоболието от напрежение е доста често срещан вид главоболие. Въпреки че не причинява много сериозни щети, това заболяване засяга голяма част от ежедневието ни.

Има толкова много грижи, които се появяват в ежедневието ни, така че главоболието постепенно се превръща в много често срещано заболяване. Сред тях тензионното главоболие е най-често срещаният тип главоболие. Ето всичко, което трябва да знаете за тензионното главоболие

Какво е тензионно главоболие?

Тензионното главоболие е вид главоболие, което често се среща при юноши и възрастни. Ако главоболието ви е слабо и не трае дълго, тялото ви ще се регулира само без необходимост от лекарства. Въпреки това, има някои случаи на силно главоболие, водещо до хронично. Когато главоболието се появи непрекъснато, продължава от 30 минути до няколко дни, трябва да посетите лекар за своевременно лечение. Защото ако тази ситуация продължи дълго време, това ще повлияе силно на духа и способността на мозъка да функционира, дори ще причини депресия.

Тензионното главоболие е вид главоболие, което често се среща при юноши и възрастни

Какви са симптомите на тензионното главоболие?

Главоболието от напрежение включва следните симптоми:

• Лека до силна главоболие от двете страни на главата
• Усещане за опънат скалп
• Мускулно напрежение и болка в раменете и врата
• Усещане за тежест в очите.

Симптомите на главоболието ще ви накарат да се почувствате неудобно, но не е твърде опасно. Но ако смятате, че има голямо влияние върху ежедневния ви живот, работа и се влошава, трябва незабавно да посетите лекар. Най-вероятно това е признак на тумори или много сериозно заболяване на кръвоносните съдове в мозъка.

По-конкретно, главоболието ви е по-лошо, когато имате следните признаци: повтаряща се болка, треска, изтръпване на ръцете и краката, схванат врат, проблеми с комуникацията (говора) и нарушено физиологично функциониране.

Какво причинява тензионно главоболие?

1. Диета

Консумирането на много храни, съдържащи следните вещества, е една от причините за тензионно главоболие:

• Тирамин: Това вещество често се среща в сирене, стафиди, ферментирали соеви продукти и дрожди.
• Мононатриев глутамат: Това е вид вещество, използвано като хранителна добавка, като мононатриев глутамат.
• Кофеин: Кофеинът ни помага да останем будни, ако се използва в достатъчно количество, но когато оставите концентрацията на кофеин в тялото да варира необичайно, лесно е да причините главоболие.

Неправилното хранене също е причина за тензионното главоболие

Освен това пропускането на закуската и чакането до обяд за хранене също е причина за главоболие. Обикновено започва веднага след като приключите с обяда си, защото времето между храненията е твърде дълго. 

2. Поради ежедневните навици на живот

Главоболието от напрежение също може да бъде резултат от нездравословен начин на живот, като например:

• Сънят твърде малко или твърде много, което лесно причинява главоболие веднага след събуждане
• Неправилна стойка на врата и раменете по време на работа, твърде дълго седене с наведена глава
• Легнал за почивка с грешна глава, възглавницата е твърде висока
• Психологическа травма като стрес , безпокойство, тъга, продължителна умора.

Методи за лечение на тензионно главоболие

Едно от леченията за главоболие от напрежение са болкоуспокояващите. Въпреки това е необходимо да зависи от нивото на болката и здравословното състояние, за да може лекарят да даде подходящо предписание. Болкоуспокояващите обаче осигуряват само временно облекчение, но не могат да предотвратят повторната поява на заболяването.

Така че, за да намалите дългосрочното главоболие от мускулно напрежение, променете навиците си на живот с някои предложения по-долу:

• Намалете стреса си: оставянето на себе си в състояние на продължителен стрес ще се отрази както на психическото, така и на физическото ви здраве. Можете да контролирате тази ситуация, като коригирате, пренаредите работния си план, като отделите време за себе си, за да се отпуснете. Ако все още се чувствате стресирани, посетете психолог за лечение.
• Бъдете физически активни: Поддържането на упражнения също е чудесен начин за облекчаване на главоболието. Някои упражнения като джогинг , колоездене, плуване помагат за подобряване на цялостното ви здраве и ви помагат да се отпуснете много ефективно.
• Поддържайте здравословна диета: трябва да ядете повече плодове и зеленчуци. Тези храни ви помагат да имате здраво тяло. В същото време трябва да се откажете от пушенето, да намалите консумацията на алкохол, тъй като тези вещества са много вредни за кръвоносните съдове и нервната система.
• Когато седите, дръжте главата си изправена между раменете, не навеждайте главата си напред. Добрата поза на седене ще помогне на мускулите да не бъдат напрегнати, ограничавайки мускулното напрежение, а главоболието също ще бъде значително намалено. 

Методи за лечение на тензионно главоболие

Накратко, тензионното главоболие е много често при хора от всички възрасти. Надяваме се, че тази статия ви е помогнала да разберете повече за това заболяване. Поддържайте здравословен начин на живот, така че, като избягвате стреса, тази неприятна болка бързо ще изчезне.