Всички имаме дни, в които се чувстваме неприятно сити. Ето храните, които ще ви помогнат да се преборите ефективно с подуването.
Подуването е състояние, при което коремът е уголемен, стегнат, причиняващ коремен дискомфорт, коремът се усеща топъл. Въпреки че това не е опасно състояние, то засяга ежедневните дейности, тялото се чувства неудобно дори когато не яде, усещането за болка в корема. Добрата новина е, че можете напълно да обърнете това явление само с храни, които лесно се намират в ежедневната тава с ориз.
Джинджифилът лекува повече
Джинджифилът е ефикасно средство срещу метеоризъм.
Според проучване, публикувано в списание Scientific Reports през май 2018 г., джинджифилът може да стимулира перисталтиката на стомашно-чревния тракт и в допълнение да облекчи запека и свързаното с него подуване.
Според Университета на Мичиган Здраве джинджифилът е антиеметик, който помага за предотвратяване на гадене и повръщане. Опитайте да смилате пресен джинджифил в чаша чай, да смучете джинджифил на таблетки или да смучете джинджифил, за да облекчите газовете и болките в корема.
Мента
Според Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), ментата съдържа органично съединение, наречено l-ментол, което действа за намаляване на спазмите в стомаха и дебелото черво, отпуска мускулите на храносмилателния тракт и потенциално успокоява стомашни болки и метеоризъм.
Не забравяйте да изберете стомашно-разтворим ментов продукт, тъй като това ще помогне за намаляване на потенциалните странични ефекти от мента, увеличаваща киселинния рефлукс . Ако не сте склонни към киселинен рефлукс, опитайте да отпиете чаша чай от мента, когато се почувствате подути.
Ананас
Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който подпомага храносмилането на протеините. Това съединение се използва от стотици години за лечение на лошо храносмилане и възпаление в Централна и Южна Америка. Също така се казва, че е ефективен при лечение на рани и изгаряния.
Ето защо няколко резена пресен ананас като десерт или чаша сок от ананас след всяко хранене ще ви помогнат да намалите значително усещането за подуване.
Яденето на ананас след хранене може да подобри подуването на корема.
папая
Подобно на ананаса, папаята притежава ензим, наречен папаин, който помага за разграждането на протеините по време на храносмилането. В допълнение, папаята също е добър източник на полезни за тялото фибри, които могат да намалят подуването на корема. Можете да ядете охладена папая или смутито от папая също е добър избор.
Киви
Този плод е богат на калий, важен електролит, който насърчава отделянето на натрий от тялото. Тъй като задържането на натрий кара тялото да задържа вода, което може да допринесе за подуване на корема. Следователно диета, богата на калий, може да помогне за намаляване на подуването и газовете, свързани със задържането на вода. В допълнение, в кивито има и съединение, наречено актинидин, което може да се използва като храносмилателна помощ.
Кисело мляко
Според Harvard Health Publishing, ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кефир са пълни с полезни бактерии, които подпомагат храносмилането. Например, доказано е, че пробиотиците, открити в някои кисели млека, подобряват симптомите на IBS (синдром на раздразнените черва), както и диарията при някои хора.
Важно е да се отбележи, че толерантността към мляко е напълно различна, тъй като някои хора могат да изпитат подуване на корема от консумацията на млечни продукти. Но дори ако се сблъскате с непоносимост към повечето млечни продукти, киселото мляко пак може да е подходящо за вас. Похапнете с просто богато на калций и протеини гръцко кисело мляко, след това сложете отгоре богата на фибри храна като лъжица фъстъчено масло и пресни горски плодове за вкусна закуска.
Киселото мляко е питателна храна за хора с лошо храносмилане.
Целина
Целината е супер хидратиращ зеленчук (95% вода), който действа като диуретик и осигурява полезни за червата фибри, които могат да намалят подуването, причинено от запек . Една чаша нарязана целина осигурява почти 2 грама фибри.
Ако често изпитвате подуване, изброените по-горе храни могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта. В допълнение, тези храни са лесни за намиране на пазари или супермаркети и са подходящи за повечето различни диети.
Метеоризъм и често оригване могат да сигнализират за сериозни здравни проблеми. Открийте най-новите данни за причините, свързани заболявания и ефективни решения според гастроентеролози.
aFamilyToday Health – метеоризъм при бебета причинява симптоми като подуване на корема, оригване, регургитация. Родителите трябва да открият причината, за да имат ефективно лечение.
aFamilyToday Health – С какви неприятни симптоми се сблъскват бременните по време на бременност? aFamilyToday Health ви разкрива 2 неконтролируеми симптома на бременност.
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
aFamilyToday Health - Подуването на корема засяга здравето на вашето бебе. И така, за да излекуваме метеоризъм при деца, как трябва да го направим?
Дали на децата много сок наистина е толкова добро, колкото си мислите? Всъщност това може да доведе до 8 риска, които aFamilyToday Health ще изброи по-долу.
Ако бебето ви често е нервно поради газове, консултирайте се за лечение и профилактика на колики от експертите на aFamilyToday Health.
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
