Всички имаме дни, в които се чувстваме неприятно сити. Ето храните, които ще ви помогнат да се преборите ефективно с подуването.
Подуването е състояние, при което коремът е уголемен, стегнат, причиняващ коремен дискомфорт, коремът се усеща топъл. Въпреки че това не е опасно състояние, то засяга ежедневните дейности, тялото се чувства неудобно дори когато не яде, усещането за болка в корема. Добрата новина е, че можете напълно да обърнете това явление само с храни, които лесно се намират в ежедневната тава с ориз.
Джинджифилът лекува повече
Джинджифилът е ефикасно средство срещу метеоризъм.
Според проучване, публикувано в списание Scientific Reports през май 2018 г., джинджифилът може да стимулира перисталтиката на стомашно-чревния тракт и в допълнение да облекчи запека и свързаното с него подуване.
Според Университета на Мичиган Здраве джинджифилът е антиеметик, който помага за предотвратяване на гадене и повръщане. Опитайте да смилате пресен джинджифил в чаша чай, да смучете джинджифил на таблетки или да смучете джинджифил, за да облекчите газовете и болките в корема.
Мента
Според Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), ментата съдържа органично съединение, наречено l-ментол, което действа за намаляване на спазмите в стомаха и дебелото черво, отпуска мускулите на храносмилателния тракт и потенциално успокоява стомашни болки и метеоризъм.
Не забравяйте да изберете стомашно-разтворим ментов продукт, тъй като това ще помогне за намаляване на потенциалните странични ефекти от мента, увеличаваща киселинния рефлукс . Ако не сте склонни към киселинен рефлукс, опитайте да отпиете чаша чай от мента, когато се почувствате подути.
Ананас
Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който подпомага храносмилането на протеините. Това съединение се използва от стотици години за лечение на лошо храносмилане и възпаление в Централна и Южна Америка. Също така се казва, че е ефективен при лечение на рани и изгаряния.
Ето защо няколко резена пресен ананас като десерт или чаша сок от ананас след всяко хранене ще ви помогнат да намалите значително усещането за подуване.
Яденето на ананас след хранене може да подобри подуването на корема.
папая
Подобно на ананаса, папаята притежава ензим, наречен папаин, който помага за разграждането на протеините по време на храносмилането. В допълнение, папаята също е добър източник на полезни за тялото фибри, които могат да намалят подуването на корема. Можете да ядете охладена папая или смутито от папая също е добър избор.
Киви
Този плод е богат на калий, важен електролит, който насърчава отделянето на натрий от тялото. Тъй като задържането на натрий кара тялото да задържа вода, което може да допринесе за подуване на корема. Следователно диета, богата на калий, може да помогне за намаляване на подуването и газовете, свързани със задържането на вода. В допълнение, в кивито има и съединение, наречено актинидин, което може да се използва като храносмилателна помощ.
Кисело мляко
Според Harvard Health Publishing, ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кефир са пълни с полезни бактерии, които подпомагат храносмилането. Например, доказано е, че пробиотиците, открити в някои кисели млека, подобряват симптомите на IBS (синдром на раздразнените черва), както и диарията при някои хора.
Важно е да се отбележи, че толерантността към мляко е напълно различна, тъй като някои хора могат да изпитат подуване на корема от консумацията на млечни продукти. Но дори ако се сблъскате с непоносимост към повечето млечни продукти, киселото мляко пак може да е подходящо за вас. Похапнете с просто богато на калций и протеини гръцко кисело мляко, след това сложете отгоре богата на фибри храна като лъжица фъстъчено масло и пресни горски плодове за вкусна закуска.
Киселото мляко е питателна храна за хора с лошо храносмилане.
Целина
Целината е супер хидратиращ зеленчук (95% вода), който действа като диуретик и осигурява полезни за червата фибри, които могат да намалят подуването, причинено от запек . Една чаша нарязана целина осигурява почти 2 грама фибри.
Ако често изпитвате подуване, изброените по-горе храни могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта. В допълнение, тези храни са лесни за намиране на пазари или супермаркети и са подходящи за повечето различни диети.
Метеоризъм и често оригване могат да сигнализират за сериозни здравни проблеми. Открийте най-новите данни за причините, свързани заболявания и ефективни решения според гастроентеролози.
aFamilyToday Health – метеоризъм при бебета причинява симптоми като подуване на корема, оригване, регургитация. Родителите трябва да открият причината, за да имат ефективно лечение.
aFamilyToday Health – С какви неприятни симптоми се сблъскват бременните по време на бременност? aFamilyToday Health ви разкрива 2 неконтролируеми симптома на бременност.
aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.
aFamilyToday Health - Подуването на корема засяга здравето на вашето бебе. И така, за да излекуваме метеоризъм при деца, как трябва да го направим?
Дали на децата много сок наистина е толкова добро, колкото си мислите? Всъщност това може да доведе до 8 риска, които aFamilyToday Health ще изброи по-долу.
Ако бебето ви често е нервно поради газове, консултирайте се за лечение и профилактика на колики от експертите на aFamilyToday Health.
След като достигнете 50-годишна възраст, ще започнете да изпитвате загуба на мускули, причинена от стареенето. Тази ситуация възниква естествено. Все пак можете да забавите този процес по 5 начина чрез следната статия в блога aFamilyToday.
Лонган е популярен плод във Виетнам с прекрасен вкус. Освен това лонганът помага и за разкрасяване на кожата, подобряване на кръвообращението и много добър сън. Жените по време на бременност често трябва да обръщат внимание на диетата си, така че много хора се чудят дали трябва да ядат лонган. Полезен ли е лонганът за бременни жени?
Добрата имунна система е в основата на доброто здраве. Защитата и укрепването на имунната система на децата винаги е основна грижа на родителите. И така, какво трябва да направят родителите, за да изградят и укрепят добре имунната система на детето си?
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
