Храни, които ви помагат да намалите подуването и газовете

Всички имаме дни, в които се чувстваме неприятно сити. Ето храните, които ще ви помогнат да се преборите ефективно с подуването.

Подуването е състояние, при което коремът е уголемен, стегнат, причиняващ коремен дискомфорт, коремът се усеща топъл. Въпреки че това не е опасно състояние, то засяга ежедневните дейности, тялото се чувства неудобно дори когато не яде, усещането за болка в корема. Добрата новина е, че можете напълно да обърнете това явление само с храни, които лесно се намират в ежедневната тава с ориз.

Джинджифилът лекува повече

Джинджифилът е ефикасно средство срещу метеоризъм.

Според проучване, публикувано в списание Scientific Reports през май 2018 г., джинджифилът може да стимулира перисталтиката на стомашно-чревния тракт и в допълнение да облекчи запека и свързаното с него подуване.

Според Университета на Мичиган Здраве джинджифилът е антиеметик, който помага за предотвратяване на гадене и повръщане. Опитайте да смилате пресен джинджифил в чаша чай, да смучете джинджифил на таблетки или да смучете джинджифил, за да облекчите газовете и болките в корема.

Мента

Според Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC), ментата съдържа органично съединение, наречено l-ментол, което действа за намаляване на спазмите в стомаха и дебелото черво, отпуска мускулите на храносмилателния тракт и потенциално успокоява стомашни болки и метеоризъм.

Не забравяйте да изберете стомашно-разтворим ментов продукт, тъй като това ще помогне за намаляване на потенциалните странични ефекти от мента, увеличаваща киселинния рефлукс . Ако не сте склонни към киселинен рефлукс, опитайте да отпиете чаша чай от мента, когато се почувствате подути.

Ананас

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който подпомага храносмилането на протеините. Това съединение се използва от стотици години за лечение на лошо храносмилане и възпаление в Централна и Южна Америка. Също така се казва, че е ефективен при лечение на рани и изгаряния.

Ето защо няколко резена пресен ананас като десерт или чаша сок от ананас след всяко хранене ще ви помогнат да намалите значително усещането за подуване.

Храни, които ви помагат да намалите подуването и газоветеЯденето на ананас след хранене може да подобри подуването на корема.

папая

Подобно на ананаса, папаята притежава ензим, наречен папаин, който помага за разграждането на протеините по време на храносмилането. В допълнение, папаята също е добър източник на полезни за тялото фибри, които могат да намалят подуването на корема. Можете да ядете охладена папая или смутито от папая също е добър избор.

Киви

Този плод е богат на калий, важен електролит, който насърчава отделянето на натрий от тялото. Тъй като задържането на натрий кара тялото да задържа вода, което може да допринесе за подуване на корема. Следователно диета, богата на калий, може да помогне за намаляване на подуването и газовете, свързани със задържането на вода. В допълнение, в кивито има и съединение, наречено актинидин, което може да се използва като храносмилателна помощ.

Кисело мляко

Според Harvard Health Publishing, ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кефир са пълни с полезни бактерии, които подпомагат храносмилането. Например, доказано е, че пробиотиците, открити в някои кисели млека, подобряват симптомите на IBS (синдром на раздразнените черва), както и диарията при някои хора.

Важно е да се отбележи, че толерантността към мляко е напълно различна, тъй като някои хора могат да изпитат подуване на корема от консумацията на млечни продукти. Но дори ако се сблъскате с непоносимост към повечето млечни продукти, киселото мляко пак може да е подходящо за вас. Похапнете с просто богато на калций и протеини гръцко кисело мляко, след това сложете отгоре богата на фибри храна като лъжица фъстъчено масло и пресни горски плодове за вкусна закуска.

Киселото мляко е питателна храна за хора с лошо храносмилане.

Целина

Целината е супер хидратиращ зеленчук (95% вода), който действа като диуретик и осигурява полезни за червата фибри, които могат да намалят подуването, причинено от запек . Една чаша нарязана целина осигурява почти 2 грама фибри.

Ако често изпитвате подуване, изброените по-горе храни могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта. В допълнение, тези храни са лесни за намиране на пазари или супермаркети и са подходящи за повечето различни диети.


Leave a Comment

Или честото оригване и пърдене е признак на какво заболяване?

Или честото оригване и пърдене е признак на какво заболяване?

Метеоризъм и често оригване могат да сигнализират за сериозни здравни проблеми. Открийте най-новите данни за причините, свързани заболявания и ефективни решения според гастроентеролози.

Метеоризъм при бебета, какви са причините?

Метеоризъм при бебета, какви са причините?

aFamilyToday Health – метеоризъм при бебета причинява симптоми като подуване на корема, оригване, регургитация. Родителите трябва да открият причината, за да имат ефективно лечение.

Два неконтролируеми симптома на бременност, които трябва да знаете

Два неконтролируеми симптома на бременност, които трябва да знаете

aFamilyToday Health – С какви неприятни симптоми се сблъскват бременните по време на бременност? aFamilyToday Health ви разкрива 2 неконтролируеми симптома на бременност.

Добре ли е децата да ядат много моркови?

Добре ли е децата да ядат много моркови?

aFamilyToday Health - Прекомерната употреба на моркови може да доведе до редица здравословни проблеми и недостиг на други хранителни вещества.

Излекувайте метеоризма при деца със следните 5 ефективни начина

Излекувайте метеоризма при деца със следните 5 ефективни начина

aFamilyToday Health - Подуването на корема засяга здравето на вашето бебе. И така, за да излекуваме метеоризъм при деца, как трябва да го направим?

8 рискове при даване на сок на малки деца

8 рискове при даване на сок на малки деца

Дали на децата много сок наистина е толкова добро, колкото си мислите? Всъщност това може да доведе до 8 риска, които aFamilyToday Health ще изброи по-долу.

Какво трябва да направите, когато бебето ви е подуто?

Какво трябва да направите, когато бебето ви е подуто?

Ако бебето ви често е нервно поради газове, консултирайте се за лечение и профилактика на колики от експертите на aFamilyToday Health.

Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?

Въпрос: Мога ли да приемам мултивитамини с рибено масло?

Едни от основните добавки за организма под формата на препарати са мултивитамините и рибеното масло. Много хора се чудят дали е добре да приемат мултивитамини с рибено масло? Отговорът е в статията по-долу.

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае

7 вредни ефекти на меда, когато се използва неправилно, всеки трябва да знае

Въпреки че има много прекрасни ефекти за красота и здраве. Въпреки това, вредните ефекти на меда също са много тревожни, когато се използва по неправилен начин.

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.

Топ витамини и минерали, важни за тялото

Топ витамини и минерали, важни за тялото

Витамините и минералите играят изключително важна роля за здравето и благосъстоянието на всеки човек. Следващата статия ще посочи основните видове важни витамини и минерали

Недохранените деца трябва да направят, за да наддават на тегло?

Недохранените деца трябва да направят, за да наддават на тегло?

Неправилното родителство, неадекватното хранене могат да бъдат причина за недохранването на вашето дете. Повечето майки знаят ли какво трябва да направят недохранените деца, за да наддават на тегло? Има ли майката достатъчно знания, за да отгледа децата, така че те да развият по-добро тегло?

Отговор: Добре ли е да се яде супа от гъша кръв?

Отговор: Добре ли е да се яде супа от гъша кръв?

Кървавицата е ястие, обичано от много виетнамци, особено кървавицата, направена от кръвта на домашни птици. И така, добре ли е да се яде кървавица, особено супа от гъша кръв? Моля, прочетете статията по-долу, за да научите повече!

Експерти споделят съвети за безопасно отслабване у дома

Експерти споделят съвети за безопасно отслабване у дома

Според специалистите отслабването е процес, който изисква постоянство, постоянство, наука и преследване докрай начертания план за отслабване, за да се сдобиете с желаната физика. Много хора са загрижени да имат красиво тяло, така че са изгорили на сцената, но прибързано са използвали непроверени методи за отслабване или съвети от приятели и роднини, причинявайки много лоши последици за здравето.

Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто

Как се маринова вкусно хрупкаво кисело зеле, красиво златисто

Киселото зеле е гарнитура към много виетнамски ястия, стимулира апетита и прави храната леко кисела, вкусна и привлекателна. Как да мариновате кисело зеле също е много просто с подробни инструкции в статията по-долу.