Какво да ядем и какво да не ядем в деня на "червена светлина", за да намалим дискомфорта? Следващата статия ще ви каже какви храни да ядете и храни, които да избягвате по време на „падащия период“!
Дните на червената светлина лесно карат жените да се чувстват депресирани и намаляват ефективността им в ученето и работата. Симптомите, свързани с периода на загуба на ягоди, като коремна болка, световъртеж, спазми .... кара много жени да се чувстват безпомощни. И така, какво трябва да се яде и какво не трябва да се яде в деня на "червена светлина", за да се намали дискомфортът? Следващата статия ще ви предложи някои здравословни храни по време на вашия цикъл, разберете сега!
Какво трябва да ям в деня на "червена светлина", за да намаля дискомфорта?
Ако често имате лошо предчувствие преди или по време на деня на "червената светлина", можете да се обърнете към и да добавите следните храни към вашата диета!
1. Какво трябва да ядете в ден на „червена светлина“? Добавете сьомга сега
Сьомгата е храна, която съдържа високи нива на Омега-3 (известен също като рибено масло) с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. За жени, които са в менструация, добавянето на сьомга към техните ястия ще донесе много ползи, като релаксация, облекчаване на менструалната болка и ефективно средство против спазми.
В допълнение, рибеното масло също има ефект на разреждане на менструалната кръв, така че е много добро за жени с гъста и тъмна менструална кръв.
Какво трябва да ядете в ден на "червена светлина"? Добавете сьомга сега
2. Овесени ядки
Овесените ядки са пълнозърнести храни, богати на калций, витамин А и витамин В , фибри и са един от най-добрите източници на желязо. Благодарение на тези хранителни съставки овесената каша се превръща в храна, която може да помогне на жените да намалят неприятните симптоми преди менструация, както и да намалят коремната болка по време на менструация.
3. Диня, смокини и сливи
Динята, смокините и сливите са плодове, които съдържат естествени и здравословни захари. Може да задоволи желанието за сладко на жените преди менструация. Освен това тези плодове са много сочни и богати на витамини, така че могат да поддържат тялото хидратирано, да намалят подуването и да предотвратят подуването.
4. Цитрусови плодове, богати на витамин С
Цитрусовите плодове са богати на фибри и витамин С. Помага за намаляване на метеоризма и подобряване на дискомфорта в настроението при падане на черницата. В същото време тези плодове също имат високо съдържание на вода, така че те ще помогнат за попълване на тялото с достатъчно вода. И все пак, изпиването на чаша портокалов сок или леко сладко портокалово смути без захар също помага в борбата с гаденето и умората (ако има такива).
5. Яйца и постно месо
Яйцата са любима храна на много хора, те осигуряват много важни хранителни вещества като витамини от група В, желязо, мастни киселини, протеини... Това са основни хранителни вещества за жените през деня "червена светлина". Ако обаче стомахът ви е чувствителен, склонен към подуване, киселини, не трябва да ядете твърдо сварени яйца.
Постното месо като червено месо или пиле също е невъзможна храна в диетата на жените, които имат менструация. Това е хранителен източник на протеини и желязо, за да компенсирате необходимите хранителни вещества, когато имате обилен цикъл.
Постното месо и яйцата са невъзможни храни в дневната диета на червена светлина
6. Черен шоколад
В състава на черния шоколад има антиоксиданти, така че това ще бъде страхотна храна за жените. Трябва обаче да ядете само чист шоколад и трябва да избягвате захаросани шоколади, които съдържат много нездравословни добавки.
7. Чай от хризантема
Какво да ядем в деня на червена светлина? Какво да пием следващия месец е полезно за тялото? В допълнение към горните храни, трябва да пиете много вода. В същото време не пренебрегвайте напитки, които помагат за отпускане на нервите и успокояват матката като чай от лайка! Това е успокояващ чай, който помага за облекчаване на спазми, стрес и безпокойство. Дори ви помага да спите по-добре, когато месецът дойде.
Какво не трябва да ядете в деня на "червена светлина", за да намалите дискомфорта?
По време на менструация жените губят кръв и изпитват хормонални промени. Ето защо жените трябва да избягват да ядат следните групи храни, за да не влошат състоянието на тялото си:
В деня на "червената светлина" не трябва да ядете нищо за облекчаване на дискомфорта
По-горе има малко информация за споделяне относно това какво да ядете и какво да не ядете в ден на „червена светлина“, за да намалите дискомфорта. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
