Бездействието отслабва имунната система

Хората, които са неактивни, ще отслабят имунната система, правейки тялото неспособно да се защити. Редовните упражнения, съчетани със здравословна диета, ще помогнат за укрепване на имунната система и подобряване на здравето.

Какво е отслабена имунна система и каква е връзката между упражненията и имунната система? Моля, вижте следната статия, за да разберете.

Бездействието е свързано с имунитета

Какво представлява имунната система?

Бездействието е една от причините за отслабена имунна система

Имунната система, колекция от бели кръвни клетки, лимфоцити в кръвта, лимфните възли, костния мозък и далака, е отговорна за защитата на тялото от нахлуването на микроби. Имунната система е най-разпространена във "входа" на тялото, особено дихателните и храносмилателните пътища.

Чрез произвеждане на антитела или самоунищожаване чрез унищожаване на ензими, механизъм на фагоцитоза, чужди нашественици като вируси, бактерии, гъбички и паразити ще бъдат локализирани и унищожени, без да причиняват заболяване. Каквото и да причинява увреждане на имунната система, тя вече не е в състояние да гарантира тази функция, което се нарича синдром на имунна недостатъчност.

Имунодефицитът е, когато тялото е намалено или напълно неспособно да устои на атаката на чужди патогени. Оттогава тялото е много податливо на инфекции с по-тежка тежест от нормалните хора или дори животозастрашаващи.

Причини за отслабена имунна система

Когато тялото е имунокомпрометирано, защитата и отбранителните системи са силно засегнати и губят способността за улавяне и борба. По това време тялото е много податливо на инфекция от инфекциозни агенти, което води до дълготрайни и повтарящи се инфекции. След определен период от време анатомичните структури или физиологичните функции на органните системи също са засегнати, намалявайки жизнените дейности.

Синдромът на имунната недостатъчност може да възникне във всяка възраст с много различни механизми. Причините за този синдром могат да бъдат разделени на две групи:

Дефицит на вродената имунна система

Поради генетично заболяване. Бебетата, родени с анормален геном, наследен от имунокомпрометиран родител, са по-податливи на инфекции, отколкото децата, родени от родители, които нямат заболяването.

Заболяването се причинява и от нарушения в производството на имунни клетки, като заболяване на В-клетъчен дефицит, Т-клетъчен дефицит, комбиниран дефицит на В- и Т-клетъчен тип, фагоцитни дефекти, намален кръвен гама-глобулин, дефицит на комплемент. и неуточнена (идиопатична).

Придобит дефицит на имунната система

За разлика от други вируси, ХИВ избира паразит и причинява директно увреждане на човешката имунна система. Поради силното намаляване на броя на имунните клетки, тялото не може да се пребори с инфекции, които изглеждат много леки, така че е лесно да се изтощи и да умре.

Използването на лекарства като кортикостероиди, лекарства против отхвърляне, лекарства за химиотерапия на рак инхибира способността на имунните клетки да функционират, както и способността им да предизвикат отговор срещу възпалителния процес.

За хората с диабет персистиращата хипергликемия или лошо контролираният диабет е предразполагащ фактор за продължителна инфекция.

Нефротичен синдром, след спленектомия, недохранване, изтощение е състояние, което силно намалява броя на имунните клетки в кръвта, като механизмът не се произвежда, произвежда недостатъчен брой, неефективен, нефункционален или изгубен.

Бездействието отслабва имунната система, причинявайки диабет

Бездействието отслабва имунната система

Според проучване в American Journal of Preventive Medicine бездействието може да наруши способността на организма да се бори с инфекциите.

Американската кардиологична асоциация препоръчва 150 минути умерена активност като бързо ходене или 75 минути интензивна дейност всяка седмица.

Симптом

Инфекцията е най-честият и очевиден симптом на синдрома на имунната недостатъчност. Тъй като основната функция на имунната система, която е да се бори с вредните агенти, вече я няма. Имунокомпрометираните хора имат симптоми на инфекция, които са различни от тези на общата популация, с по-висока честота на инфекциите, по-кратък инкубационен период, по-голяма продължителност на симптомите и по-тежка тежест.

Инфекцията може да възникне във всяка система от органи или да възникне в множество системи от органи едновременно, причинявайки бързо разпадане на тялото. Симптомите на инфекция от органна система са:

• Дихателна система: висока температура, болка в гърдите, задух, хрипове, продължителна кашлица и храчки...
• Сърдечно-съдова система: Болка в гърдите, задух при легнало положение с ниско наклонена глава или при натоварване, сърцебиене, сърцебиене...
• Храносмилателна система: Диария, кървава диария, сурови изпражнения, болки в корема, гадене - повръщане...
• Отделителна система: болезнено уриниране, пиурия, мътна урина, болка в долната част на гърба, болка в тазобедрената става...
• Нервна система: летаргия, забавеност, слабост, парализа, конвулсии, кома...
• Лигавична кожа: кожни лезии, мехури, отделяне на гной, язви...

Освен това, когато инфекцията продължи дълго време, пациентът ще бъде блед, анемичен, с подути лимфни възли по цялото тяло, уморен, слаб, изтощен, неспособен да живее и да се грижи за себе си. Ако не се лекува своевременно, инфекцията причинява органна дисфункция и в крайна сметка води до смърт.

Спортът укрепва имунната система

Упражнявайте с домашно фитнес оборудване

Има няколко начина за укрепване на имунната система: 

Първо, пациентът трябва да даде приоритет на доброто хранене, но това не е единственият начин за подобряване на състоянието. Не бива да се предполага, че само правилното хранене ще засили имунната система, докато бездействието също може да повлияе на състоянието на заболяването. Пациентите трябва да правят упражнения по-често.

Необходимо е да се упражнява умерено ниво, като например бързо ходене или ходене на закрита бягаща пътека за укрепване на имунната система на тялото, активността срещу бактериите също се подобрява от „естествените клетки убийци“. 

При редовна физическа активност имунната система освобождава и противовъзпалително цитокиново антитяло, което помага на тялото да изчисти „натрапниците“. С течение на времето временният тласък се превръща в постоянни подобрения на имунната система и ни помага да поддържаме редовна рутинна тренировка.

Според изследвания високоинтензивните спортни дейности с продължителност над 60 минути могат да увеличат количеството на хормоните на стреса, да намалят имунната система. Това обаче не е така при умерена активност и продължителност под 60 минути.

За да създаде ежедневна практика, практикуващият трябва да премине от лесни към трудни нива, така че да се чувствате удобно и комфортно. За тези, които са свикнали да спортуват, се препоръчва да изберат умерени упражнения у дома като вдигане на малки тежести, упражнения с домашно оборудване, упражнения с онлайн инструкции на експерти в интернет. Можете активно да организирате времето за изпълнение и постепенно да увеличавате нивото, подходящо за вашата сила.

За да практикувате добре навика за физическа активност за укрепване на имунната система, той трябва да се комбинира със здравословна диета, която включва много зеленчуци, достатъчно хранителни вещества, плодове, пийте достатъчно вода, достатъчно сън 6-8 часа на ден. Спортните дейности с упражнения за дълбоко дишане също са много ефективни за намаляване на стреса и напрежението . Добра идея е да създадете план за тренировка като ежедневното си пътуване до работното място, за да поддържате навиците си добре поддържани и имунната ви система да бъде подсилена.