Чували сме много за витамин С, незаменим хранителен елемент в човешкото тяло. Присъединете се към нас, за да проследите статията по-долу, за да научите за ролята и как да допълвате напълно витамин С за вашето тяло.
Витаминът е вид микроелемент, необходим за тялото и човешкото тяло, получен от храната, която трябва да допълваме ежедневно, за да поддържаме всички жизнени дейности. Има 13 вида витамини и всеки тип има своя собствена роля за тялото, включително витамин С. Следващата статия от блога за фармация aFamilyToday ще ви даде най-пълната информация за ролята на витамин С и как да го допълвате. то.
Какво представлява витамин С?
Витамин С е един от 13-те основни витамина за човешкото тяло, витамин С е известен също като аскорбинова киселина, разтворимостта във вода означава, че тялото ни не го съхранява. Витамин С играе важна роля в подпомагането на укрепването на имунната система на тялото, за да сте здрави, той участва в биосинтеза на колаген, подпомага заздравяването на рани и е антиоксидант.
Ролята на витамин С в организма
Витамин С е незаменим хранителен елемент в човешкото тяло
Помага за поддържане на имунната система здрава
Витамин С помага за стимулиране на производството на бели кръвни клетки, като същевременно защитава белите кръвни клетки от оксидативно увреждане, което им позволява да функционират правилно. В допълнение, витамин С помага за подобряване на устойчивостта към риска от настинки и грип и помага за по-бързото зарастване на рани.
Намали стреса
Хората с отслабена имунна система често са подложени на стрес, тъй като витамин С е много чувствителен към стрес и често е дефицитен при хора със затлъстяване и алкохолици, така че добавките могат да помогнат за подобряване на това състояние. Много добре.
Намалете риска от инсулт
Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, ако имате високи нива на витамин С в кръвта, рискът от инсулт намалява с 50%.
Против стареене на кожата
Според проучване на 4025 жени на възраст 40-74 години, тези, които консумират адекватни количества витамин С дневно, имат по-малко бръчки и по-гладка кожа против стареене . В допълнение, витамин С помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания, бори се със свободните радикали и понижава холестерола.
Ограничете сърдечно-съдовите заболявания
Витамин С играе роля в поддържането на стените на кръвоносните съдове здрави, особено важен за кръвоносните съдове, захранващи сърцето. Витамин С също помага за ограничаване на високото кръвно налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и намалява съдовата оклузия и възпаление .
Какво се случва с тялото без витамин С?
Поради невъзможността да се синтезира витамин С, хората лесно изпитват дефицит на това вещество, особено възрастните хора и хората с лош апетит. Без витамин С хората лесно изпадат в състояние на депресия, имунната система работи слабо. В резултат на това раните заздравяват по-дълго и са по-податливи на инфекции.
В допълнение, дефицитът на витамин С ще причини рахит , опасно заболяване със симптоми като субпериостален хематом, кървене на венците. Ако не се лекува бързо, това заболяване може да доведе до смърт поради масивен кръвоизлив или исхемия на сърдечния мускул.
Как да допълваме витамин С за тялото?
Портокалите и лимоните са богати източници на витамин С
Портокали, лимони
Повечето цитруси и плодове от същия вид са богати източници на витамин С. Изследователите са показали, че всеки 100 g портокали съдържат около 50 mg от този витамин и средно 1 портокал ще ни осигури около 70 mg, а един лимон е 77 mg витамин С.
папая
Според някои проучвания средно всеки 100 g папая ще има до 60 mg витамин С. Освен това папаята съдържа и много други хранителни вещества и се казва, че само 1 чаша сок от папая може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на паметта и предотвратяване на окисляването.
Ягода
Ягодите са храна с много хранителни вещества, особено във всеки 100 g ягоди има 60 mg витамин C и само с половин чаша ягоди вече осигурявате 89 mg витамин C за тялото.
Ефективна ежедневна добавка с витамин С
Nature's Way Витамин C Vita Gummies 120V
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies имат вкусен портокалов вкус и осигуряват 65 mg витамин C на дъвка. Това е подобно на витамин С в портокалите. Продуктът може да се използва както от деца, така и от възрастни, хора с резистентност, които искат да се предотвратят леки заболявания, хора, които приемат добавки с колаген...
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies е продукт, проучен и произведен от водещите диетолози на Nature's Way за допълване на витамин C за човешкото здраве от деца до възрастни. Nature's Way е известна австралийска марка функционални храни. В момента продуктите на фирмата се произвеждат под формата на маршмелоу, които лесно се изяждат и усвояват от деца. В момента Nature's Way пуска няколко витаминни гуми за поддържане на здравето на развиващите се бебета. Повечето международни пазари предпочитат да използват висококачествени продукти от марката Nature's Way.
По-горе са нашите споделяния за важната роля на витамин С и как продуктите го допълват за тялото. Надяваме се, че съдържанието на статията ще ви предостави полезни знания за витамин С.
Повечето витамини предлагат невероятни ползи за здравето и витамин С не е изключение. Но как да използвате витамин С, за да постигнете най-добър ефект, знаете ли? Разберете в статията по-долу!
Витамин C (аскорбинова киселина), известен също като витамин C и много хора наричан витамин C, е основен микроелемент за висшите животни и за няколко други вида.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
Черният дроб е важен орган в тялото, в който чернодробните ензими играят основна роля в почти всяка функция на черния дроб. И така, кога трябва да се направят изследвания на чернодробните ензими? Моля, вижте статията по-долу, за да защитите здравето на черния дроб бързо и навреме!
Кърви ли много перфорираното тъпанче? Слабо, обилно или никакво кървене зависи от състоянието на нараняването. И така, как да го поправя.
Депресията може да попречи на хората да следват лечение на рак. Освен това може да затрудни пациентите да вземат решения относно лечението и грижите. Следователно откриването и лечението на депресията е важна част от лечението на рака.
Спанакът има способността да убива бактерии и да лекува инфекции, така че древните са го използвали като суровина за лечение на млечница при бебета. Майките обаче трябва да внимават правилно да натриват езика на бебетата с воден спанак, за да постигнат максимален ефект.
Устната хигиена на бебетата е от съществено значение за гарантиране на здравето на техните зъби и уста. Въпреки това, майките трябва да разберат инструкциите за правилно изплезване на езика на бебетата, за да избегнат нараняване на незрялата уста на бебето.
Косата, която бързо се омазнява и слепва, винаги е неудобство за жените, особено когато излизат. Научете 7 ефективни начина да се грижите за мазната коса у дома по-долу
Кожата ви може да старее по-бързо, отколкото си мислите. Типичен пример е намаляването на еластичността на кожата. Така че, нека се научим как да проверяваме
