Важната роля на витамин С и как да го допълваме за организма?

Чували сме много за витамин С, незаменим хранителен елемент в човешкото тяло. Присъединете се към нас, за да проследите статията по-долу, за да научите за ролята и как да допълвате напълно витамин С за вашето тяло.

Витаминът е вид микроелемент, необходим за тялото и човешкото тяло, получен от храната, която трябва да допълваме ежедневно, за да поддържаме всички жизнени дейности. Има 13 вида витамини и всеки тип има своя собствена роля за тялото, включително витамин С. Следващата статия от блога за фармация aFamilyToday ще ви даде най-пълната информация за ролята на витамин С и как да го допълвате. то.

Какво представлява витамин С?

Витамин С е един от 13-те основни витамина за човешкото тяло, витамин С е известен също като аскорбинова киселина, разтворимостта във вода означава, че тялото ни не го съхранява. Витамин С играе важна роля в подпомагането на укрепването на имунната система на тялото, за да сте здрави, той участва в биосинтеза на колаген, подпомага заздравяването на рани и е антиоксидант.

Ролята на витамин С в организма 

Витамин С е незаменим хранителен елемент в човешкото тяло

Помага за поддържане на имунната система здрава

Витамин С помага за стимулиране на производството на бели кръвни клетки, като същевременно защитава белите кръвни клетки от оксидативно увреждане, което им позволява да функционират правилно. В допълнение, витамин С помага за подобряване на устойчивостта към риска от настинки и грип и помага за по-бързото зарастване на рани. 

Намали стреса

Хората с отслабена имунна система често са подложени на стрес, тъй като витамин С е много чувствителен към стрес и често е дефицитен при хора със затлъстяване и алкохолици, така че добавките могат да помогнат за подобряване на това състояние. Много добре.

Намалете риска от инсулт

Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, ако имате високи нива на витамин С в кръвта, рискът от инсулт намалява с 50%.

Против стареене на кожата

Според проучване на 4025 жени на възраст 40-74 години, тези, които консумират адекватни количества витамин С дневно, имат по-малко бръчки и по-гладка кожа против стареене . В допълнение, витамин С помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания, бори се със свободните радикали и понижава холестерола.

Ограничете сърдечно-съдовите заболявания

Витамин С играе роля в поддържането на стените на кръвоносните съдове здрави, особено важен за кръвоносните съдове, захранващи сърцето. Витамин С също помага за ограничаване на високото кръвно налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и намалява съдовата оклузия и възпаление .

Какво се случва с тялото без витамин С?

Поради невъзможността да се синтезира витамин С, хората лесно изпитват дефицит на това вещество, особено възрастните хора и хората с лош апетит. Без витамин С хората лесно изпадат в състояние на депресия, имунната система работи слабо. В резултат на това раните заздравяват по-дълго и са по-податливи на инфекции.

В допълнение, дефицитът на витамин С ще причини рахит , опасно заболяване със симптоми като субпериостален хематом, кървене на венците. Ако не се лекува бързо, това заболяване може да доведе до смърт поради масивен кръвоизлив или исхемия на сърдечния мускул.

Как да допълваме витамин С за тялото?

Портокалите и лимоните са богати източници на витамин С

Портокали, лимони

Повечето цитруси и плодове от същия вид са богати източници на витамин С. Изследователите са показали, че всеки 100 g портокали съдържат около 50 mg от този витамин и средно 1 портокал ще ни осигури около 70 mg, а един лимон е 77 mg витамин С.

папая

Според някои проучвания средно всеки 100 g папая ще има до 60 mg витамин С. Освен това папаята съдържа и много други хранителни вещества и се казва, че само 1 чаша сок от папая може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на паметта и предотвратяване на окисляването.

Ягода

Ягодите са храна с много хранителни вещества, особено във всеки 100 g ягоди има 60 mg витамин C и само с половин чаша ягоди вече осигурявате 89 mg витамин C за тялото.

Ефективна ежедневна добавка с витамин С

Nature's Way Витамин C Vita Gummies 120V 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies  имат вкусен портокалов вкус и осигуряват 65 mg витамин C на дъвка. Това е подобно на витамин С в портокалите. Продуктът може да се използва както от деца, така и от възрастни, хора с резистентност, които искат да се предотвратят леки заболявания, хора, които приемат добавки с колаген... 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies е продукт, проучен и произведен от водещите диетолози на Nature's Way за допълване на витамин C за човешкото здраве от деца до възрастни. Nature's Way е известна австралийска марка функционални храни. В момента продуктите на фирмата се произвеждат под формата на маршмелоу, които лесно се изяждат и усвояват от деца. В момента Nature's Way пуска няколко витаминни гуми за поддържане на здравето на развиващите се бебета. Повечето международни пазари предпочитат да използват висококачествени продукти от марката Nature's Way.

По-горе са нашите споделяния за важната роля на витамин С и как продуктите го допълват за тялото. Надяваме се, че съдържанието на статията ще ви предостави полезни знания за витамин С.


Leave a Comment

5 опасни заболявания, които причиняват продължителна кашлица, не трябва да се пренебрегват

5 опасни заболявания, които причиняват продължителна кашлица, не трябва да се пренебрегват

Причината за продължителна кашлица се дължи на много причини и ако не се лекува навреме, тя ще причини много опасни заболявания. И така, какви опасни заболявания може да причини продължителна кашлица и да повлияе на живота на пациента?

Какво се случва, ако стъпите на игла? Как да действате, когато стъпвате върху игли със съмнение за HIV инфекция

Какво се случва, ако стъпите на игла? Как да действате, когато стъпвате върху игли със съмнение за HIV инфекция

Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.

Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето?

Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето?

Средството за премахване на грим и почистващото средство са две популярни козметични средства в рутинната грижа за женската кожа. Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето или не?

Интересни 5 уникални вида измиване на лице, които може би не знаете

Интересни 5 уникални вида измиване на лице, които може би не знаете

За да отговорят на нуждите на клиентите, производителите са създали много продукти за измиване на лице с много различни форми. Ето 5-те най-популярни вида миещи средства за лице.

Честата диария е какво заболяване, какво да правя?

Честата диария е какво заболяване, какво да правя?

Честата диария е какво заболяване, какво да правя? Това е проблемът, който засяга много хора, които страдат от това състояние. Следващата статия ще ви помогне да получите отговора на този въпрос, моля, вижте я веднага!

Какво причинява сънливостта? Може ли сънливостта да бъде излекувана?

Какво причинява сънливостта? Може ли сънливостта да бъде излекувана?

Сънливостта е много често срещано явление, с което много хора често се сблъскват в процеса на работа или учене. Не всеки обаче знае какво причинява сънливостта и лечима ли е тя? Нека разберем точно в съдържанието на статията по-долу, за да се справим със сънливостта по най-ефективния начин.

Резюме на 7 билкови води за уста, които не трябва да пренебрегвате

Резюме на 7 билкови води за уста, които не трябва да пренебрегвате

Билковата вода за уста постепенно се превръща в оптималния избор на потребителите днес. Джобни 7 вида достъпна билкова вода за уста, която помага за антибактериалното и ефективно премахване на плаката.

Сърдечно-съдови заболявания и числата

Сърдечно-съдови заболявания и числата

Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания вече не са странен проблем за много хора, много хора все още не разбират напълно нивото на опасност от сърдечно-съдовите заболявания, както и ефектите от сърдечно-съдовите заболявания.

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.