Научната закуска е най-ефективният начин да се погрижите за здравето си. Науката също така е доказала, че пропускането на закуска за дълго време ще ви накара да страдате от много опасни заболявания като ниско кръвно налягане, гастрит, отслабена имунна система...
Закуската е едно от трите основни хранения, които хората трябва да осигуряват на тялото всеки ден. Но по някаква причина много хора имат навика да пропускат закуската или да приемат закуската просто като лека закуска. Това е напълно погрешно мнение и може да причини много вреди на тялото. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите полезна информация, за да се погрижите за здравето си благодарение на научна закуска.
Ролята на закуската за здравето
Описвана като най-важното хранене за деня, закуската подхранва всяка дейност, която ви предстои през деня. Наистина, закуската не само помага за стартиране на метаболизма, изгаряне на енергия, но също така помага сутрешната ви работа да стане по-гладка, по-концентрирана.
Много проучвания показват също, че закуската подобрява мозъчната памет, повишава концентрацията, помага за намаляване на риска от заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания , диабет ... По-важното е, че закуската също играе роля на мост за изграждане на навици за грижа за здравето, здравословен живот.
Научната закуска помага за създаването на здравословни навици на живот
Ползи за здравето от редовното закусване
Ускорява се метаболизма и усвояването на веществата в организма.
Осигурете стабилни нива на кръвната захар в организма.
Добър контрол на теглото и ефективна поддръжка на тялото.
Подобрете работата и способностите на мозъка.
Най-добрият морал.
Подпомага регулирането на сърдечно-съдовата система за стабилна работа.
Какво се случва със здравето ви, ако пропуснете закуската?
Пропускането на закуска е вредно за стомаха
Около 7 часа сутринта стомахът ще отдели храносмилателни ензими, стомашна киселина... Без закуска той няма да може да неутрализира този ензим и киселина, засягайки стомашната лигавица. Това състояние се случва непрекъснато, което води до стомашни язви , хроничен гастрит. Особено когато движението на червата е намалено, някои стари остатъци в червата не се елиминират от тялото, което лесно ще доведе до риск от образуване на камъни в дългосрочен план, което е много опасно.
Пропускането на закуска кара тялото да губи баланса си
След дълъг сън тялото е усвоило цялата енергия, която сте заредили от предишния ден. Индексът на кръвната захар на тялото сутрин е на ниско ниво. Следователно е необходимо да се добавят хранителни вещества, за да се повишат нивата на кръвната захар.
Когато непрекъснато пропускате закуската, могат да се появят редица вредни явления като: чувство на гадене, махмурлук, ниско кръвно налягане, увредена храносмилателна система, по-сериозни могат да намалят имунитета телесни течности. От друга страна, когато не закусвате, тялото ви е принудено да вземе енергия от черния дроб, което улеснява черния дроб да изпадне в претоварване.
Бързо стареене
Когато гладувате дълго време, повърхността на кожата ще изсъхне, ще придобие тен, ще загуби хранителни вещества и влага, тъй като тялото трябва да мобилизира количеството натрупани протеини и захар, така че е лесно да се появят бръчки, особено в областта на очите и лице.
Пропускането на закуската ще ви накара да остареете по-бързо
Производителността на труда намалява
Ако не закусите, ще се появят много явления като: стомашни спазми, гладен стомах, уморено тяло, бавна реакция... Липсата на енергия в тялото ще ви накара да нямате бдителност и да не можете да се концентрирате. води до значително намаляване на производителността.
Липсата на закуска увеличава риска от затлъстяване
Не всеки знае този вреден ефект от пропускането на закуската. Много хора вярват, че когато пропуснат закуската, тялото ще ограничи усвояването на мазнини и нишесте, което помага за предотвратяване на затлъстяването .
Но всъщност това мнение е грешка. Липсата на достатъчно енергия сутрин може да ви накара да ядете повече през други часове на деня (обяд и вечеря). Особено вечер, тъй като тялото е по-малко активно, така че използва по-малко енергия и все пак трябва да яде голямо количество храна, което лесно ще доведе до риск от затлъстяване.
Податливи на "лош дъх"
Всъщност лошият дъх сутрин е нещо нормално. Въпреки това, ако не закусвате, тъй като не можете да стимулирате ензима да работи за премахване на лошата миризма, лошият дъх ще стане по-сериозен.
Намален имунитет
Имунитетът и устойчивостта на тялото ще намалят, ако редовно пропускате закуската. Периодите на гладуване могат да причинят известно увреждане на клетките в тялото, така че трябва редовно да осигурявате храна, за да подпомогнете укрепването на имунните клетки, да ограничите инфекциите и да се борите с инфекциите.
Какво да ядем на закуска за по-добро здраве
Яйце
Наричана „отличен източник на протеини“, закуската с яйца е чудесен избор за тези, които искат да отслабнат. Яденето на яйца сутрин не само увеличава усещането за ситост, но също така помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и инсулина. В допълнение, яйчните жълтъци съдържат лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на очни заболявания като дегенерация на макулата или катаракта.
Цели зърна
Трябва да дадете приоритет на избор с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Яденето на зърнени храни сутрин е спестяващ време, но все пак питателен вариант, тъй като тази храна ще допълни фолиевата киселина и много други основни хранителни вещества за вашето тяло.
Пълнозърнестите храни са качествена закуска, която ви помага да се грижите за здравето си
овесени ядки
Овесът съдържа голямо количество понижаващи холестерола фибри, наречени бета-глюкан, така че това също е чудесен избор за закуска. За да започнете деня си с питателна и вкусна храна, можете да използвате овесени ядки с мляко, мед, плодове, ядки и др., които допринасят за увеличаване на съдържанието на протеин в закуската.
Плодове в комбинация с кисело мляко или сирене
Всички плодове съдържат витамини, калий, фибри и са относително нискокалорични. Комбинирането на плодове с яйца, сирене или кисело мляко ще създаде питателна и засищаща закуска, която ще продължи с часове.
Храни, които не трябва да се използват за закуска
закуски
Закуските са разнообразни, но не балансирани в хранително отношение. Яденето на много нездравословна храна не само ви кара да напълнявате, но също така увеличава риска от ниско кръвно налягане.
Бързо хранене
Много хора нямат време да приготвят закуска, затова често се хранят извън ресторанти, използват бързи храни като хамбургери, пържени картофи, пържено пиле... Освен това преработените меса като: Пушено месо, колбаси, консервирани храни съдържат много на консерванти, които също водят до повишаване на индекса на кръвната захар, което оказва значително влияние върху здравето. Постоянната употреба на мазни храни сутрин не само води до недостиг на хранителни вещества в организма, но също така увеличава риска от затлъстяване и стомашни заболявания.
Пикантни и кисели храни: Пикантните храни сутрин могат да повишат киселинността на стомаха. Пикантната и кисела закуска ще предизвика силно дразнене на стомашната лигавица и чревната стена, причинявайки ви да страдате от заболявания на стомашна болка, рефлуксен езофагит, излишък на стомашен сок ...
Бързото хранене не е разумен избор за здравословна закуска
Препечен хляб
Тостът е популярен избор за закуска за много хора, защото е бързо и лесно ястие за приготвяне. Съставките на тоста обаче са с много ниско съдържание на протеини и може да съдържат нездравословни вещества. Използването на хляб сутрин ще доведе до липса на енергия в тялото, ще намали концентрацията на мозъка.
Пийте студена вода
Когато се събудите за първи път, тялото ви все още не функционира правилно. Ако пиете студена или ледена вода, това ще стимулира кръвоносните съдове на стомашната лигавица да се свият, ще повлияе на храносмилането, ще ускори чревната подвижност, дори ще причини лека коремна болка или стомашна болка или диария .
Вижда се, че закуската е много важна за всеки. За добро здраве поддържайте здравословна и питателна закуска всеки ден и не забравяйте да се откажете от някои навици за закуска, които са вредни за тялото ви!
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
