Научната закуска е най-ефективният начин да се погрижите за здравето си. Науката също така е доказала, че пропускането на закуска за дълго време ще ви накара да страдате от много опасни заболявания като ниско кръвно налягане, гастрит, отслабена имунна система...
Закуската е едно от трите основни хранения, които хората трябва да осигуряват на тялото всеки ден. Но по някаква причина много хора имат навика да пропускат закуската или да приемат закуската просто като лека закуска. Това е напълно погрешно мнение и може да причини много вреди на тялото. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите полезна информация, за да се погрижите за здравето си благодарение на научна закуска.
Ролята на закуската за здравето
Описвана като най-важното хранене за деня, закуската подхранва всяка дейност, която ви предстои през деня. Наистина, закуската не само помага за стартиране на метаболизма, изгаряне на енергия, но също така помага сутрешната ви работа да стане по-гладка, по-концентрирана.
Много проучвания показват също, че закуската подобрява мозъчната памет, повишава концентрацията, помага за намаляване на риска от заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания , диабет ... По-важното е, че закуската също играе роля на мост за изграждане на навици за грижа за здравето, здравословен живот.
Научната закуска помага за създаването на здравословни навици на живот
Ползи за здравето от редовното закусване
Ускорява се метаболизма и усвояването на веществата в организма.
Осигурете стабилни нива на кръвната захар в организма.
Добър контрол на теглото и ефективна поддръжка на тялото.
Подобрете работата и способностите на мозъка.
Най-добрият морал.
Подпомага регулирането на сърдечно-съдовата система за стабилна работа.
Какво се случва със здравето ви, ако пропуснете закуската?
Пропускането на закуска е вредно за стомаха
Около 7 часа сутринта стомахът ще отдели храносмилателни ензими, стомашна киселина... Без закуска той няма да може да неутрализира този ензим и киселина, засягайки стомашната лигавица. Това състояние се случва непрекъснато, което води до стомашни язви , хроничен гастрит. Особено когато движението на червата е намалено, някои стари остатъци в червата не се елиминират от тялото, което лесно ще доведе до риск от образуване на камъни в дългосрочен план, което е много опасно.
Пропускането на закуска кара тялото да губи баланса си
След дълъг сън тялото е усвоило цялата енергия, която сте заредили от предишния ден. Индексът на кръвната захар на тялото сутрин е на ниско ниво. Следователно е необходимо да се добавят хранителни вещества, за да се повишат нивата на кръвната захар.
Когато непрекъснато пропускате закуската, могат да се появят редица вредни явления като: чувство на гадене, махмурлук, ниско кръвно налягане, увредена храносмилателна система, по-сериозни могат да намалят имунитета телесни течности. От друга страна, когато не закусвате, тялото ви е принудено да вземе енергия от черния дроб, което улеснява черния дроб да изпадне в претоварване.
Бързо стареене
Когато гладувате дълго време, повърхността на кожата ще изсъхне, ще придобие тен, ще загуби хранителни вещества и влага, тъй като тялото трябва да мобилизира количеството натрупани протеини и захар, така че е лесно да се появят бръчки, особено в областта на очите и лице.
Пропускането на закуската ще ви накара да остареете по-бързо
Производителността на труда намалява
Ако не закусите, ще се появят много явления като: стомашни спазми, гладен стомах, уморено тяло, бавна реакция... Липсата на енергия в тялото ще ви накара да нямате бдителност и да не можете да се концентрирате. води до значително намаляване на производителността.
Липсата на закуска увеличава риска от затлъстяване
Не всеки знае този вреден ефект от пропускането на закуската. Много хора вярват, че когато пропуснат закуската, тялото ще ограничи усвояването на мазнини и нишесте, което помага за предотвратяване на затлъстяването .
Но всъщност това мнение е грешка. Липсата на достатъчно енергия сутрин може да ви накара да ядете повече през други часове на деня (обяд и вечеря). Особено вечер, тъй като тялото е по-малко активно, така че използва по-малко енергия и все пак трябва да яде голямо количество храна, което лесно ще доведе до риск от затлъстяване.
Податливи на "лош дъх"
Всъщност лошият дъх сутрин е нещо нормално. Въпреки това, ако не закусвате, тъй като не можете да стимулирате ензима да работи за премахване на лошата миризма, лошият дъх ще стане по-сериозен.
Намален имунитет
Имунитетът и устойчивостта на тялото ще намалят, ако редовно пропускате закуската. Периодите на гладуване могат да причинят известно увреждане на клетките в тялото, така че трябва редовно да осигурявате храна, за да подпомогнете укрепването на имунните клетки, да ограничите инфекциите и да се борите с инфекциите.
Какво да ядем на закуска за по-добро здраве
Яйце
Наричана „отличен източник на протеини“, закуската с яйца е чудесен избор за тези, които искат да отслабнат. Яденето на яйца сутрин не само увеличава усещането за ситост, но също така помага за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и инсулина. В допълнение, яйчните жълтъци съдържат лутеин и зеаксантин, които са антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на очни заболявания като дегенерация на макулата или катаракта.
Цели зърна
Трябва да дадете приоритет на избор с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар. Яденето на зърнени храни сутрин е спестяващ време, но все пак питателен вариант, тъй като тази храна ще допълни фолиевата киселина и много други основни хранителни вещества за вашето тяло.
Пълнозърнестите храни са качествена закуска, която ви помага да се грижите за здравето си
овесени ядки
Овесът съдържа голямо количество понижаващи холестерола фибри, наречени бета-глюкан, така че това също е чудесен избор за закуска. За да започнете деня си с питателна и вкусна храна, можете да използвате овесени ядки с мляко, мед, плодове, ядки и др., които допринасят за увеличаване на съдържанието на протеин в закуската.
Плодове в комбинация с кисело мляко или сирене
Всички плодове съдържат витамини, калий, фибри и са относително нискокалорични. Комбинирането на плодове с яйца, сирене или кисело мляко ще създаде питателна и засищаща закуска, която ще продължи с часове.
Храни, които не трябва да се използват за закуска
закуски
Закуските са разнообразни, но не балансирани в хранително отношение. Яденето на много нездравословна храна не само ви кара да напълнявате, но също така увеличава риска от ниско кръвно налягане.
Бързо хранене
Много хора нямат време да приготвят закуска, затова често се хранят извън ресторанти, използват бързи храни като хамбургери, пържени картофи, пържено пиле... Освен това преработените меса като: Пушено месо, колбаси, консервирани храни съдържат много на консерванти, които също водят до повишаване на индекса на кръвната захар, което оказва значително влияние върху здравето. Постоянната употреба на мазни храни сутрин не само води до недостиг на хранителни вещества в организма, но също така увеличава риска от затлъстяване и стомашни заболявания.
Пикантни и кисели храни: Пикантните храни сутрин могат да повишат киселинността на стомаха. Пикантната и кисела закуска ще предизвика силно дразнене на стомашната лигавица и чревната стена, причинявайки ви да страдате от заболявания на стомашна болка, рефлуксен езофагит, излишък на стомашен сок ...
Бързото хранене не е разумен избор за здравословна закуска
Препечен хляб
Тостът е популярен избор за закуска за много хора, защото е бързо и лесно ястие за приготвяне. Съставките на тоста обаче са с много ниско съдържание на протеини и може да съдържат нездравословни вещества. Използването на хляб сутрин ще доведе до липса на енергия в тялото, ще намали концентрацията на мозъка.
Пийте студена вода
Когато се събудите за първи път, тялото ви все още не функционира правилно. Ако пиете студена или ледена вода, това ще стимулира кръвоносните съдове на стомашната лигавица да се свият, ще повлияе на храносмилането, ще ускори чревната подвижност, дори ще причини лека коремна болка или стомашна болка или диария .
Вижда се, че закуската е много важна за всеки. За добро здраве поддържайте здравословна и питателна закуска всеки ден и не забравяйте да се откажете от някои навици за закуска, които са вредни за тялото ви!
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Сиренето е много позната храна за нас днес. Малцина обаче обръщат внимание на това дали сиренето е диетично и ни помага да отслабнем или не. Каним ви да прочетете тази статия за повече информация.
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
