Има много съвети, че практикуването на коремно дишане може да направи тялото по-здраво. Както и да е, нека следим статията по-долу, за да видим дали коремното дишане наистина е толкова божествено, колкото се говори!
Дишането е много важна дейност за цялото човешко тяло. Дишането помага да се осигури кислород до всяко малко кътче и пролука, подхранвайки и помагайки на клетките да функционират стабилно. Следователно правилното дишане ще допринесе значително за подобряване на здравето, когато носи изобилие и качество на кислород. По-специално, коремното дишане е един от простите и ефективни дихателни методи, които можете лесно да практикувате всеки ден.
Какво е коремно дишане?
Коремното дишане е метод за съзнателно контролирано дишане. Този метод набляга на използването на диафрагмата - широко, плоско, куполообразно мускулно отделение, което разделя гръдния кош и корема - за увеличаване на обема на обмена на газ и увеличаване на насищането на кръвта с кислород.
Нормалното дишане през гръдната стена кара входящия въздух да циркулира само във всеки гръден кош и да излиза бързо. Следователно при този начин на дишане, колкото и равномерно и ритмично да дишаме, количеството кислород, което получаваме, не е много, което лесно води до недостиг на кислород в кръвта .
При нормално дишане често се появява недостиг на кислород в тялото, което води до по-бързо дишане, за да се осигури достатъчно кислород. Това причинява лош навик за бързо дишане, учестено дишане, което в дългосрочен план ще се превърне в сериозен здравословен проблем.
Практикувайте коремно дишане, за да сте по-здрави всеки ден
Ползи от упражненията за коремно дишане
Практикуването на коремно дишане има много предимства, които повечето хора все още не осъзнават.
Помага ви да се отпуснете
Ритмичното движение на дишането по време на упражненията за коремно дишане се свързва с цялата човешка симпатична и парасимпатикова нервна система, което води до изчезване на реакцията на стрес чрез намаляване на силните стимули и внезапно.
Много проучвания показват също, че коремното дишане помага за намаляване на кортизола - хормона на стреса, и насърчава производството на мелатонин - хормона, който ви прави по-щастливи.
Упражненията за коремно дишане ви правят по-спокойни
Стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза
Със сигурност много хора ще се изненадат да научат, че упражненията за коремно дишане помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Обикновено човек би си помислил, че за стабилизиране на нивата на захарта е достатъчно просто да се контролира диетата.
Учените обаче са показали, че коремното дишане също има положителен ефект върху нивата на кръвната захар при пациенти с диабет .
Това може просто да се обясни, че дишането има положителен ефект върху нервната система, облекчава стреса, което води до намален отговор на повишените нива на кръвната захар.
Подкрепа на храносмилателната система
Както бе споменато по-горе, упражненията за коремно дишане имат въздействие върху парасимпатиковата нервна система, която управлява повечето от функциите на храносмилателната система.
При практикуване на коремно дишане отделянето на слюнка в небцето е по-силно, движението на стомаха и чревната подвижност също се увеличават, освобождавайки изобилен източник на течности, което спомага за бързото смилане и усвояване на храната.
Скоростта на изпразване на стомаха става по-бърза, което води до чувство на глад и желание. По този начин помага за преодоляване на анорексията .
Някои упражнения за коремно дишане, които са лесни за практикуване
Коремното дишане е изключително прост дихателен метод, подходящ за всички субекти и може лесно да се практикува навсякъде.
Диафрагмено дишане
Това е най-простото упражнение за коремно дишане с принципа на вдишване през носа и издишване през устата.
правя:
Дишане с диафрагма - просто, но ефективно упражнение за коремно дишане
Дишане с разтягане на ребрата
Това упражнение помага за дълбоко дишане и разтяга ребрата ви.
правя:
Вдишайте числа
правя:
Коремното дишане е проста дихателна техника, която можете да правите у дома, за да подобрите здравето си. Постоянното и редовно практикуване на този дихателен метод ще донесе много неочаквани ползи.
Времето и възрастта карат процеса на стареене да се появи при хората, карайки всички да се страхуват, особено жените. За щастие можем да забавим процеса на стареене по много различни начини, от които използването на маска с овесени ядки против стареене също е вариант.
Отчупен зъб е необичайно състояние на зъбите, което може да бъде причинено от редица силни въздействия от много фактори като: Ухапване на твърди предмети, удряне на твърди предмети при падане, инциденти... Всякакви субективни или обективни причини, които могат да доведат до отчупване зъби, които може би не знаем предварително.
Ракът на гушата е заболяване, което възниква в областта на шията, симптомите на заболяването често са неясни, така че много хора лесно се объркват. Затова нека научим следните 4 признака на рак на гуша, за да разберем дали имате рак на гуша или не!
Гушата е много опасно заболяване за хора, които вече имат такава. И така, кои субекти често се разболяват и какъв е типичният образ на гуша, нека разберем информацията по-долу!
Запекът при бременни жени също ще засегне жените повече или по-малко по време на бременност. Ако срещнете тази ситуация, какво трябва да направите? Трябва ли да взема слабително? Трябва ли бременните жени да приемат омекотители за изпражненията?
Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
Какво трябва да направят хората с високо кръвно, за да е ефективно лечението? Това е един от въпросите, които тревожат много пациенти. Днешната статия ще ви предложи някои решения, които да ви помогнат да контролирате ефективно кръвното налягане, нека разберем веднага!
