Остеопорозата вече е често срещано заболяване, което причинява проблеми в живота ни. Отсега нататък трябва да предприемете конкретни мерки за предотвратяване на остеопороза.
Остеопорозата идва от много различни причини като тютюнопушене, пиене на алкохол, заседнал начин на живот, неумерен живот и т.н. Колкото по-възрастни сме, толкова по-податливи сме на остеопороза. Затова нека научим 5 ефективни начина за предотвратяване на остеопороза чрез следващата статия.
Изградете добри навици на живот
За да се предотврати остеопороза, всеки трябва да формира добър и здравословен начин на живот. Първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете и да ограничите лошите навици всеки ден. Вредните навици като прекомерно пиене и пушене могат да увеличат риска от остеопороза и фрактури.
Освен това трябва да вземете мерки за предотвратяване на падане, за да ограничите опасните ситуации до костите. Подредете вещите и мебелите в къщата спретнато, като гарантирате безопасността. Използвайте неплъзгащи се постелки и плочки, за да избегнете намокряне на пода. Възрастните хора в къщата трябва да останат в стаи на приземния етаж. Стълбите трябва да имат парапети, инсталирайте осветителна система в пътеката.
Напълно обогатен с калций
Калцият е минерал, който играе важна роля в нашето тяло. За здравето на костите калцият помага за укрепване на костите, предотвратявайки остеопороза. Калцият също помага за намаляване на болката и затрудненото движение, лекува фрактури на костите. Следователно адекватен прием на калций е от съществено значение.
Можете лесно да получите калций за тялото си от храни, които ядете всеки ден, като: тъмнозелени листни зеленчуци, консервирана сьомга или сардини с кости, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни, чаша калциева добавка, портокалов сок, соя, тофу,. ..
Калциевите добавки помагат за предотвратяване на остеопороза
Според експерти възрастните от 18 до 50 години се нуждаят от 1000 mg калций на ден. Жените на 50 години и мъжете на 70 и повече години се нуждаят от 1200 mg калций на ден за предотвратяване на остеопороза. Трябва да имате предвид, че не трябва да се консумира твърде много калций, тъй като може да причини камъни в бъбреците и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Подсилен с витамин D
Витамин D също играе голяма роля в изграждането и поддържането на здрави кости. Ако калцият е основният компонент на костите, витамин D играе роля в подобряването на способността на тялото да абсорбира калций. Телата ни произвеждат витамин D, когато слънчевата светлина грее директно върху кожата и превръща химикала в кожата в активната форма на витамина (калциферол).
Витамин D почти липсва в много храни. Въпреки това, все още можете да получите този витамин от мляко, обогатено с витамин D, обогатени зърнени храни и мазни риби като сьомга, скумрия и сардини.
Упражнявай се редовно
Освен усвояването на хранителните вещества от храненето, оттук нататък трябва да си изградите и спортен навик. Редовната физическа активност може да помогне на тялото да възстанови здравите кости и да забави процеса на остеопороза. Упражнението в ранна възраст може да помогне за предотвратяване на остеопороза в напреднала възраст.
Силовите тренировки ще помогнат за укрепване на мускулите и костите на ръцете, както и на гръбначния стълб, за да станат по-силни. Можете да опитате различни упражнения като ходене, джогинг, изкачване на стълби, скейтборд и т.н. Упражненията не само укрепват костите, но и ви дават висок дух и винаги са щастливи.
Упражнението помага за укрепване на костите
Използвайки Dr. Caci Ocavill помага за добавяне на калций, намалявайки риска от остеопороза
Освен усвояването на калций от храната, вие можете да си набавите калций и от перорални лекарствени продукти. Таблетки Dr. Caci Ocavill е калциева добавка, на която се доверяват много хора.
Dr.Caci Ocavill орална таблетка - Калциевата добавка намалява риска от остеопороза
Dr.Caci Ocavill допълва калций, магнезий, витамин D3 и витамин K2 MK-7 за тялото, помага на костите и зъбите да са здрави. Продуктът не само подпомага деца и юноши в етап на развитие, но е подходящ и за възрастни хора, хора с риск или проява на остеопороза, бременни и кърмещи жени.
Идвайки от марката Ocavill - Виетнам, Dr. Caci се приготвя под формата на перорални таблетки, които са много удобни и лесни за употреба. Както е посочено, трябва да приемате 1-2 таблетки на ден, за предпочитане след закуска с пълна чаша вода. С горните характеристики, моля, незабавно се обърнете към този продукт за себе си или за членове на семейството.
Ето 5 начина, по които можете ефективно и безопасно да предотвратите остеопорозата. Нека отсега нататък да се погрижим за тялото си, за да изградим и поддържаме здраве, да подобрим качеството на живот по по-добър начин.
Остеопорозата е тихо прогресиращо заболяване с почти никакви симптоми. И така, какъв е проблемът с остеопорозата, който трябва да знаете? При остеопороза има намаление
Според изследванията семената от чиа съдържат пълен набор от съставки като: калций, фосфор, магнезий, цинк и бо… така че превенцията на остеопорозата от семена от чиа ще бъде ефективна. 1. Произход
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
