Кърменето носи много неочаквани ползи
Кърмата е най-добрият източник на храна за кърмачета и малки деца. Следователно, кърмещата майка ще донесе много ползи, които може да не очаквате.
Диета за предотвратяване на рак
Приемът на храна има огромно влияние върху много свързани здравословни проблеми, включително риска от допринасяне за развитието на заболявания като диабет, сърдечни заболявания и рак. Много изследвания показват, че диетата има голямо влияние върху развитието на рак.
Здравословното хранене ще поддържа здраво тяло, напротив, отдаването на диета и дейности може да доведе до непредсказуеми последици за здравето, като например развитие на рак - ужасна болест, която никой не иска да има.
Така че отсега нататък трябва да промените ежедневното си меню, вижте статията по-долу, за да научите за храните за превенция на рака.
Специфични хранителни насоки за превенция на рака
И Американското онкологично дружество, и Американският институт за рак имат диетични насоки, които могат да помогнат за предотвратяване на рак . Тези инструкции имат много прилики и двете включват следните елементи:
- Яжте растителна диета с минимум 5 порции плодове и зеленчуци на ден, като редувате порции боб и зърнени продукти (напр. зърнени храни, хляб и тестени изделия) през деня.
- Яж по-малко месо.
- Яжте храни с ниско съдържание на мазнини.
- Яжте храни с ниско съдържание на сол.
- Постигнете и поддържайте здравословен диапазон на теглото.
- Препоръчително е да спортувате по 30 минути през повечето дни от седмицата.
- Пийте малко или никакъв алкохол.
- Приготвяйте и съхранявайте храната безопасно.
- Не използвайте тютюн под никаква форма.
Яденето на много зеленчуци е добро за предотвратяване на развитието на рак
Ефект на соята върху рака на гърдата
Соевите зърна са много популярни сред жените поради големите ползи за женското здраве, както и ефективността при рак на гърдата. Ефектите на соята при рак на гърдата и превенцията на заболяването все още се проучват.
Резултатите от проучването включват следните точки:
- Някои проучвания показват, че яденето на соя може да намали риска от рак на гърдата .
- Изследванията не доказват, че приемането на соеви добавки под формата на прах или хапчета може да предотврати рак на гърдата.
- Проучването не доказа, че добавянето на соеви храни към диетата на пациенти след диагностициране на рак на гърдата може да предотврати повторната поява на болестта.
- Соята съдържа редица вещества, които имат същия ефект и роля като хормона естроген. Учените изследвали ефектите на соята върху пациенти, чиито тумори на рак на гърдата растат поради естроген.
- Няколко проучвания показват, че консумацията на умерени количества соеви храни като част от здравословната диета не представлява проблем за жените с рак на гърдата.
- Ако сте пациент с рак на гърдата, не забравяйте да проверите най-новата информация, когато решавате дали да включите соя в диетата си.
Някои изследвания показват, че диета през целия живот, богата на соеви храни, намалява риска от рак на гърдата, тъй като соята съдържа протеини, изофлавони и фибри, всички от които осигуряват ползи за здравето.
Предполага се, че соевите храни повишават риска от рак на гърдата, тъй като изофлавоните в соята са растителни естрогени. Но яденето на умерени количества соя (като тофу, соево мляко) не увеличава риска от рак на гърдата или други видове рак. Хранителните източници на соя не съдържат достатъчно изофлавони, за да увеличат риска от рак на гърдата.
Този ефект на соята върху превенцията на рака на гърдата все още се проучва
Изграждане на здравословна диета за предпазване от рак
И така, какъв е моделът на здравословно хранене? Трябва да получите достатъчно от следните хранителни вещества:
- Храни, богати на витамини, минерали като цяло и други хранителни вещества в частност.
- Не яжте храни с високо съдържание на калории.
- Активно добавете тъмнозелени, червени и оранжеви зеленчуци.
- Яжте бобови растения за фибри.
- Пълнозърнести храни, хляб, паста и кафяв ориз.
В допълнение, здравословната диета трябва да ограничава (или изключва) следните храни:
- Източници на червено месо от крави, свине и овце.
- Обработени и обработени меса (като хот-дог, колбаси, бекон).
- Напитки с много захар, газирани безалкохолни напитки, бутилирани напитки с консерванти.
- Преработени, предварително опаковани хранителни източници и рафинирани зърна.
„Зеленото“ меню не само поддържа формата и здравето на тялото, но също така допринася за предотвратяване на риска от развитие на рак, сърдечни заболявания , диабет,... Можете да се консултирате с лекар, който е специалист по хранене.хранене, за да понасяте правилно добрите хранителни източници.
Как да проверите сами за признаци на рак на гърдата при бременни жени
Самоизследването на гърдата е една от най-важните и важни стъпки в превенцията и ранното откриване на рак на гърдата. Въпреки това, извършването на самопреглед на гърдите може да бъде по-трудно, ако сте бременна или кърмите.
9 големи ползи от марулята за бременни жени
Марулята е познат зеленчук в семейните ястия. Има много ползи от марулята за бременни жени, които не сте очаквали!
Как радиацията влияе на бременността?
aFamilyToday Health – Радиацията може да идва от естествени източници като слънцето и изкуствени източници като микровълни или рентгенови машини. Влияе ли на бременни жени?
Забавен пубертет при момчета: причини и лечение
При момчетата пубертетът обикновено настъпва между 9-14 години. Ако детето ви е на 14 години и не показва признаци на пубертет, то може да е забавило пубертета при момчетата.
Добре ли е да се яде свински черен дроб и кой не трябва да го яде?
Полезно ли е да се яде свински дроб е въпрос, който много хора задават? Тъй като някои хора смятат, че яденето на свински черен дроб е като зареждане на отрова в хората, така че бойкотирайте. Всъщност обаче дали свинският черен дроб наистина е толкова токсичен, колкото често си мислим?
Как да си направим вкусен и лесен за приготвяне бебешки пъпеш
Много родители се интересуват от това как да направите пъпеш за бебета, за да ядете вкусно и прохладно през лятото. Затова в статията по-долу ще ви насоча подробно за някои начини да го направите, не го пропускайте!
Хората с високо кръвно налягане не трябва да ядат нищо - нещо, което всеки трябва да има предвид
Знаейки какво не трябва да ядат хората с високо кръвно налягане, ще ви помогне да бъдете по-активни в планирането на вашата диета и по-ефективно лечение на болестта. В допълнение към употребата на наркотици,
Инструкции за бързо размразяване на пържени рибни кюфтета
Пържените рибни кюфтета са храни, които често се замразяват в големи количества. Въпреки това, много домакини все още не знаят как да размразят пържени рибни кюфтета бързо и ефективно.
Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Богата ли е бамята на хранителни вещества?
Бамята е познат плодов зеленчук в семейните ястия. Въпреки това може да не знаете невероятните ефекти на бамята за жените. Значи бамята има много полезни вещества? Какви са ползите от яденето на бамя за жените? Нека разберем заедно!
Списък с храни, които помагат на децата да наддават ефективно и безопасно
Притеснявате ли се, защото бебето ви расте бавно, но не знаете как да намерите храни, които да помогнат на бебето да наддава ефективно и безопасно? Не се притеснявайте, тази статия ще ви даде списък от 17 храни, които могат да помогнат на вашето бебе да наддаде на тегло и да насърчат здравословния растеж.
Мога ли да ям таро след раждане? Ползи за здравето на таро за майки след раждане
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Отговорете на въпроса: Можете ли да ядете жабешко месо с подагра?
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Какви са ползите от питателните ядки? Добри ядки за бременни, които трябва да знаете
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?