Основен източник на витамин С за организма

Витамин С играе много важна роля за здравето на всеки. Ежедневният прием на витамин С е от съществено значение. Нека веднага се позоваваме на добрите източници на добавки с витамин С за тялото чрез статията по-долу.

Витамин С е съединение, което играе много важна роля в организма. Дефицитът на витамини ще има сериозни последици за общото здраве. Следователно добавянето на витамин С към тялото всеки ден е много необходимо. И така, от какви източници може да се добави витамин С за тялото? Разберете с блога aFamilyToday чрез следната статия

Дневната доза витамин С, необходима на организма

Не може да се отрече значението на витамин С за здравето на всеки. Затова допълването с необходимото количество витамини за организма е нещо, на което всеки трябва да обърне внимание. 

Допълнете количеството витамин С, достатъчно, за да осигурите здраве

Въпреки това, допълването с правилната доза и правилния начин ще помогне на този витамин да работи по най-добрия начин. Твърде много витамин С също се отразява на здравето на потребителите. Според медицински експерти количеството витамини, които всеки човек трябва да приема ежедневно, е както следва:

• Деца от 6-11 месеца: Използвайте само 25-30 mg/ден.
• Деца от 1-6 години: 30 mg/ден.
• Деца на възраст 7-9 години: 35 mg/ден.
• Деца 10-18 години: 60-65 mg/ден.
• Възрастни: 70 mg/ден.
• Бременни жени: 80 mg/ден.
• Кърмещи жени: 95 mg/ден.

Всъщност се препоръчва да се използва витамин С сутрин или следобед след пълноценно хранене. Употребата вечер може да затрудни заспиването на тялото или загубата на сън . В случай на употреба на празен стомах може да причини чревно разстройство или стомашна болка.

Основен източник на витамин С за организма

Витамините имат основната функция за поддържане на здравето и подобряване на съпротивителните сили на организма. Следователно, за да допълните количеството витамини, необходими на тялото, можете да се обърнете към някои източници, както следва:

Добавете витамин С от зеленчуци и плодове

Витамин С е най-изобилен в естествените зеленчуци, грудки и плодове. Някои зеленчуци и плодове с много високо съдържание на витамин С включват:

• Портокали, лимони: 100 g портокали съдържат 53 mg витамин C, докато 100 g лимони имат до 77 mg витамин C. 
• Червени чушки: Не само осигуряват витамин С, червените чушки са източник и на витамини А, В, Е, К и редица други минерали. Освен това жълтите, оранжевите и зелените чушки съдържат изобилие от витамини.
• Киви: Едно киви съдържа 60-70 mg витамин С, повече от портокалите. Яденето на киви също помага за подобряване на качеството на съня и предотвратява стареенето.
• Ягоди: ягодите са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на фибри и са източник на основни витамини за тялото.
• Карфиол: Карфиолът осигурява витамин С и витамин К заедно с фолат и фибри. Освен това броколите също съдържат голямо количество от този витамин.
• Домати: Това е цялостен източник на витамин С и витамин А за тялото. Чаша доматен сок на ден помага за разкрасяване на кожата, подхранва очите и повишава съпротивителните сили.
• Папая: чаша пюре от папая съдържа до 90 mg витамин С, което е полезно за тялото.

Витамин С може да бъде допълнен от пресни зеленчуци, грудки, плодове и зеленчуци

Някои храни като грейпфрут, гуава, пъпеш… също са отлични източници на витамин С за тялото. Така че, не забравяйте да добавяте пресни зеленчуци и плодове всеки ден.

Използвайте добавки с витамин С

В момента добавките с витамин С се произвеждат в много различни форми: таблетки, течност, ефервесцентни таблетки или предварително смесени прахове. Използването на тези хапчета помага за укрепване на здравето и ефективна борба със стареенето. Ето някои от най-популярните таблетки витамин С на пазара:

Puritan's Pride 1000мг

Puritan's Pride Vitamin C Tablets произхожда от САЩ и е един от най-известните продукти в областта на грижата за здравето и красотата.

функция:

• Укрепва и укрепва имунната функция на организма.
• Увеличете способността за усвояване на хранителни вещества, донесе чувство на апетит за потребителите.
• Стимулирайте тялото да произвежда колаген, добавете минерали, за да помогнете на кожата и костите да станат по-здрави и по-силни.

Японски DHC таблетки

Това е много известна линия орални таблетки от Япония, на която се доверяват много жени. 

функция:

• Намалява тъмните петна по кожата, прави кожата ярка, розова и здрава.
• Укрепва имунната система, издържа на въздействието на факторите на околната среда, спомага за ефективната защита на кожата.
• Допълнете съдържанието на основни минерали освен витамин С, което ви помага да имате здраво тяло.

Kirkland 500 mg

Kirkland е формулиран под формата на дъвчащи таблетки, подходящ за хора, които рядко консумират зеленчуци и плодове и имат недостиг на витамин С.

функция: 

• Укрепва имунната система , предотвратява атаката на патогени.
• Унищожават свободните радикали, антиоксиданти, предотвратяват риска от рак.
• Спомага за по-доброто усвояване на минералите.
• Грижа за кожата, стимулира производството на колаген, носи розова, гладка кожа.

Добавка продукт витатрум С 1000Mg Brv

Един от продуктите, които осигуряват изключително ефективен витамин С за организма е Vitarum C 1000mg Brv . Това е продукт, произведен от BRV Healthcare Co., Ltd.

Vitatrum C ефервесцентни таблетки са най-популярните продукти за доставка на витамин C

Основната съставка е витамин С, така че продуктът има ефект на допълване на витамин С, повишаване на устойчивостта на организма и лечение на заболявания, причинени от липсата на този витамин.

Продуктът е под формата на ефервесцентни таблетки. Всеки ден можете да използвате 1 разтворен в ½ чаша вода и да пиете директно. Vitatrum C 1000Mg се продава изключително от aFamilyToday Blog, така че можете да го намерите лесно в дрогериите на aFamilyToday Blog в цялата страна с достъпни цени, качествени продукти и оригинални продукти.

По-горе е цялото споделяне за източниците на основни витамини за тялото. Витамините имат изключително важна роля, така че не забравяйте да добавяте храни, особено зеленчуци и плодове ежедневно. Освен това е възможно да се използват по-функционални храни, добавки с витамин С в адекватни за организма дози.