Сколиоза при деца и причини за болки в гърба при деца
Сколиозата при децата не само сериозно засяга здравето, но и причинява естетична загуба, което прави децата самосъзнателни и непълноценни.
Най-ефективното упражнение за лечение на сколиоза при възрастни
Сколиозата е състояние, което променя физиологичната кривина на гръбначния стълб, което кара прешлените да се изкривяват или въртят по сложни начини. Най-очевидната проява са непропорционалните рамене, изпъкналите лопатки. За лечение на тази ситуация упражненията за сколиоза са предназначени да укрепят гръбначния стълб и да помогнат за подобряване на ефективността на лечението.
Упражнението също е едно от ефективните домашни средства за сколиоза. Въпреки това е важно да се отбележи как да се практикува правилно и кога да се практикува все още е проблем на много хора. Следващата статия ще предложи прости упражнения за лечение на сколиоза.
Ефективността на упражненията за лечение на сколиоза
При нормален човек гръбначният стълб има S-образна форма.В шийните прешлени горната част на гърба и талията обикновено са с форма на С. Гледан отзад, гръбначният стълб образува права линия. Поради много причини гръбначният стълб е изкривен, извит или отклонен на една страна.
Сколиозата може да се появи при всички субекти, независимо дали са възрастни или деца. Поради неправилни ежедневни навици като неправилна стойка при седене, лежане, ходене могат да причинят ежедневни проблеми. Или да носите тежки предмети за дълго време, мързеливи да тренирате. Някои заболявания на костите и ставите също са изложени на риск от причиняване на сколиоза като остеопороза, остеоартрит, спондилолистеза, дискова херния и др.
В допълнение към използването на гърбав колан , лекарства, физиотерапия и понякога операция, разумното движение също е ефективна мярка за лечение на сколиоза. Тези упражнения ще донесат на пациентите много ползи като: Намаляване на болката, оформяне на естествената извивка на гръбначния стълб, подобряване на стойката, отпускане на мускулите на гърба, увеличаване на подвижността.
Предложете някои упражнения за лечение на сколиоза
Упражнение 1
Тази първа тренировка за сколиоза укрепва мускулите на бедрата и долната част на гърба. За да изпълните, първо легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Стиснете корема и леко повдигнете задните части и бедрата, задръжте тази позиция за около 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция, като повторите това движение 10 пъти.
Това упражнение помага за ефективното разтягане на мускулите на долната част на гърба
Упражнение 2
Това упражнение може да укрепи долната част на гърба, ръцете и краката, помагайки за разтягане на гръбначния стълб. Първо лягате с лицето надолу на пода, краката и ръцете са на ширината на раменете. След това повдигнете главата си на около 20 см над земята. Използвайте сила, за да повдигнете дясната си ръка и левия крак, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте за дъх или два и спуснете ръцете и краката си на пода. Повторете с другата ръка и крак. В началото не можете да правите много, но постепенно увеличавайте броя на повторенията след всяко упражнение, като се стремите към 15 повторения на всяка страна.
Упражнение 3
Това упражнение, известно като поза на котка, е йога практика , която може да помогне за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и облекчаване на болките в гърба . За да направите тази поза, първо коленичете на пода и поставете дланите си директно на пода. Регулирайте така, че дланите да са на едно ниво с раменете, а стъпалата да са на около 20 см едно от друго.
Заемете изправено положение като котка, тялото е успоредно на пода, бедрата са перпендикулярни на пода, създавайки баланс. Отпуснете тялото си напълно, без да натоварвате коленете и краката си, и се уверете, че раменете и гърбът ви са удобно балансирани. Издишайте, след това свийте корема и извийте гърба си, насочете се към пъпа, вдишайте, отпуснете корема, върнете се в изходна позиция и повдигнете главата си. Повторете цялото движение 10 пъти.
Упражнение 4
Това четвърто упражнение за сколиоза е вдъхновено от йога поза. Началната позиция е на колене и ръце на пода, гръб изправен успоредно на пода, подобно на началната позиция на упражнение № 3. Изнесете дясната си ръка напред, докато изправяте левия си крак, гърба и го повдигнете. Дишайте равномерно и задръжте за 5 секунди. Повторете с другата ръка и крак, 10-15 пъти от всяка страна.
Това упражнение едновременно увеличава баланса и разтяга максимално мускулите на гърба, ръцете и краката
Упражнение 5
Това упражнение помага за максимално разтягане на мускулите на гърба. Това упражнение започва в изправено положение, с крака на ширината на раменете и ръце над главата и преплетени. Наведете се леко надясно, докато почувствате разтягане на лявата страна на тялото си. Задръжте позата за 1 до 2 вдишвания и след това се върнете в изходна позиция. Повторете същото от лявата страна, като правите 5 до 10 повторения от всяка страна.
Упражнение 6
Укрепването на коремните мускули може да помогне за облекчаване на натиска върху мускулите на гърба и да помогне за поддържане на добра стойка. За да изпълните това упражнение, първо легнете по гръб на пода, с двата крака на пода, свити колене. Дръжте гърба си отпуснат, без натиск върху гърба. Повдигнете двата крака от пода под ъгъл от 90 градуса. За да тренирате корема си, натиснете коленете си с ръце, докато ги дърпате към ръцете си. Това е статично упражнение, което означава, че краката и ръцете ви не трябва да се движат, когато натискате ръцете и краката си едновременно. Задръжте позата за около 3 вдишвания, след това се отпуснете, повторете това упражнение 10 пъти.
Упражнение 7
Това е добро упражнение за поза, може да облекчи мускулното напрежение, да облекчи болките в гърба. Това ви помага да се изправяте и сядате естествено с най-добрата поза.
Стандартно изправено положение: Отпуснете раменете си, ръцете надолу покрай тялото и главата гледат право напред, така че брадичката ви да не изпъква или да се отдръпва към врата ви. Стиснете леко стомаха си, като леко отпуснете коленете си.
Добра поза при седене : Дръжте гърба и главата си изправени, стъпалата перпендикулярни на пода, не сядайте с кръстосани крака.
Създайте си навик да стоите прави, да седите в правилната поза, за да подобрите феномена на сколиозата
Поддържайте здравословни навици и изпълнявайте упражнения за сколиоза ежедневно за най-добри резултати. Ако искате да научите повече и да лекувате ефективно тази сколиоза, пациентът трябва да отиде в болница, клиника за хиропрактика, за да бъде прегледан, оценен и да му бъде даден подходящ план за лечение.
На колко месеца се обаждат децата?
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервени и сърбящи очи и техните причини
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Какво причинява червени, сълзещи очи?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Могат ли машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Прости начини за лечение на кихане и хрема при деца у дома
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Опасно ли е да кихате твърде много по време на бременност?
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Колко опасна е главоболието от варицела?
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Кога трябва да пробиете ушите на бебето?
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Какво трябва да ядат пациентите с хронична обструктивна белодробна болест, за да са здрави?
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Някои упражнения за хора с артрит помагат за ефективното подобряване на болестта
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.